Если вас пугают страшилки про диеты, которые губительны для здоровья, возможно вы правы. Такие монодиеты как гречневая диета или кефирная диета слишком радикальны. Так как же быть? Ведь похудеть все-таки очень хочется? Тогда новая абсолютно безопасная диета под названием "Светофор" как раз для вас!

"Светофор" и диетой даже не назовешь, точнее будет сказать, что это полезная и здоровая система питания, которая поможет без изнуряющих воздержаний от еды и голодных обмороков свободно избавиться от лишних ненавистных килограммов. Кроме того, еще одним немаловажным преимуществом "Светофора" является то, что в отличие от большинства других диет, вы не вернете с лихвой сброшенные килограммы буквально через каких-то пару недель.

Данная диета работает по принципу обычного дорожного светофора: горит зеленый свет - путь свободен, желтый - осторожно, будь внимателен, красный - стоп, дороги нет! Новая система питания "Светофор" действует абсолютно точно также. Все продукты согласно этой диете подразделяются на три класса, т.е. цвета:

  • зеленый цвет - кушайте продукты данного класса, сколько хотите, не ограничивая себя. Можете позволить их себе даже после шести вечера!
  • желтый цвет - относитесь продуктам данной категории с осторожностью, не злоупотребляйте ими;
  • красный цвет - относитесь к продуктам данной группы, как к запрещенным. Лучше их совсем исключить из своего рациона. Если вам это сложно сделать, можете иногда их себе, конечно, позволить, но только, как говорится, по большим праздникам.
  • Итак, внимание! Давайте разберемся, какие же продукты входят в эти "цветные" группы.

      "Зеленые" продукты:
    1. фрукты - абсолютно любые (груши, яблоки, сливы, персики, цитрусовые, ананасы, бананы, манго и т.д.);
    2. овощи - тоже все без исключения (помидоры, огурцы, баклажаны, кабачки, болгарский перец, тыква и др.);
    3. корнеплоды - совершенно разные (картофель, морковь, свекла, репа, белый корень, редис и пр.);
    4. зеленые салаты - айсберг, романо, кресс-салат, китайская, а также пекинская капуста, щавель, латук, руккола, фризе, шпинат и любые другие сорта;
    5. зелень - укроп, петрушка, базилик, листья мяты и т.д.;
    6. пряности - абсолютно любые на ваш вкус;
    7. крупы группы цельнозерновых и мюсли из них - например, овес, дикий рис, пшеница, просо, рожь и многие другие;
    8. цельнозерновые макаронные изделия;
    9. хлеб из цельнозерновой муки;
    10. любые бобовые - белая и красная фасоли горох, чечевица, соя и пр.
    11. морепродукты - рыба, моллюски, креветки и т.д.;
    12. птица - только без кожи (курица, индейка, утка, гусь и др.);
    13. обезжиренные продукты из молока - сметана, йогурт, сыр, творог, молоко;
    14. сухофрукты - только курага и чернослив.

      "Желтые" продукты:
    1. мучные изделия - но только из особой муки с пометкой "высший сорт";
    2. растительное масло - любого сорта (подсолнечное, кукурузное, оливковое и пр.);
    3. маргарин;
    4. сухофрукты (кроме кураги и чернослива, которые относятся к "зеленой" группе) - сушеные хурма, инжир, вишня, груша, яблоки и остальные;
    5. молочные продукты любой жирности (т.е. не обезжиренные) - йогурт, сметана, молоко, средний по жирности сыр ("Козий", "Фетакса", "Бри", "Эдам");
    6. яйца - как куриные, так и перепелиные;
    7. мясо - постное и темное, например, говядина;
    8. готовые мясные деликатесы;
    9. орешки - кедровые, фисташки, грецкие, кешью и другие;
    10. семечки - подсолнечника, тыквенные;
    11. фруктовые соки;
    12. спиртные напитки.

      "Красные" продукты:
    1. кондитерские изделия - печенье, пирожные, торты;
    2. сдоба, выпечка - пироги, кулебяки, пирожки;
    3. любой шоколад (горький, молочный, белый);
    4. любые конфеты (шоколадные, сосательные, карамельки, жевательные);
    5. сливочное масло;
    6. сало в любом виде (соленое, копченое, жареное);
    7. сливки;
    8. сыры повышенной жирности - твердые ("Российский", "Латвийский", "Голландский", Пошехонский" и пр.) и мягкие ("Рокфор", "Камамбер" и т.д.);
    9. жирные сорта мяса и мясных продуктов - яркий представитель свинина и изделия из нее;
    10. сладкие напитки;
    11. чипсы - как картофельные, так и кукурузные;
    12. сильно зажаренные продукты или приготовленные во фритюре.

    Следуйте правилам диеты "Светофор" и вы не только сможете легко похудеть, но и привести свой организм в отличную форму. Уже после нескольких дней вы обязательно почувствуете в теле прилив сил и отличного настроения, ведь, как известно, в здоровом теле живет здоровый дух! Удачи на пути к здоровому, энергичному и привлекательному телу!