Степ аэробика очень привлекательна для новичков в фитнесе благодаря своей простоте и эффективности.
Если вы хотите похудеть, а сложные движения других видов физической активности пугают вас - степ аэробика - это именно то, что вам нужно.

Ходить по ступенькам умеют все, а эффект от тренировки степ аэробикой равносилен бегу со скоростью 10 км/ч, но не несет такой стрессовой нагрузки для организма.

Если вы ею никогда не занимались, вы быстро всему научитесь.

Добиться сжигания жиров легче всего заставив интенсивно работать самые крупные мышцы нашего тела - мышцы ног, бедер, ягодиц. Поднимая раз за разом собственный вес на небольшую высоту вы избавляетесь от нежелательного жира по всему телу.

Степ аэробика - помогает сформировать красивую форму ног, особенно таких трудно подающихся мышц как икры. Она прекрасно убирает лишний жир с талии, подтягивает бедра и ягодицы. Прекрасно тренируется сердечнососудистая система. Общий тонус и прекрасное самочувствие - вот что дают регулярные тренировки степ аэробикой.

Танцевальные движения степ аэробики можно спокойно выполнять самостоятельно дома - не требуются ни дорогостоящие тренажеры, ни специальные указания тренера.

    Достаточно видео курса по степ аэробике и знание нескольких нехитрых правил:
  • Занимайтесь только в кроссовках. Кроссовки должны быть легкими и хорошо амортизировать, чтобы уменьшить ударную нагрузка на стопу и колено.
  • Ступня должна быть под прямым углом к платформе, ногу ставьте на середину платформы - это поможет избежать травм.
  • Колени нужно держать слегка согнутыми.
  • Спину стараться держать прямо и выполнять подъем за счет мышц ног, а не спины.
  • Начинающим нужно ограничиться высотой платформы в 10-15 см. Более подготовленные спортсмены могут использовать платформу высотой 25-30 см.
  • Полноценную тренировку лучше всего выстраивать по принципу: разминка, степ аэробика, силовая нагрузка, растяжка мышц.

Степ аэробика позволяет сжечь 300 - 400 ккал за тренировку, и эффект потери веса становиться заметен уже через месяц. Естественно если вы не будете позволять себе излишеств в еде.

Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю.

Единственное оборудование которое понадобиться - степ-платформа - это по сути доска нужной ширины и высоты. Главное чтобы она была удобной и прочной.

Можно использовать самодельную степ платформу, любой мужчина который в школе на уроках труда делал табуретку или скворечник легко справиться с этой задачей. Но если подобные занятия не вызывают у него энтузиазма, можно смело просить профинансировать покупку профессиональной степ платформы.