Существует много способов быстро похудеть: разгрузочные дни, диета на молоке и бананах, диета на гречке и кефире, кефирные диеты и творожные диеты. В этой статье рассказываем об еще одном популярном способе похудения — диете, рассчитанной на 7 дней.

Эта американская диета, известная под названием Military Diet (переводится как «военная диета») — она рассчитана на 7 дней и позволяет сбросить до 4,5 килограммов за неделю. Ее можно отнести к экспресс-диетам, рассчитанным на быстрый результат. Если нужно быстро сбросить несколько килограммов, эта диета прекрасно подойдет. Если вам нужен долгосрочный результат, лучше попробовать другие способы похудения — рассчитанные на более длительные период.

Диета на неделю — что нужно знать

• Military Diet — очень простая диета. Она делится на два этапа: первые три дня — когда можно есть только определенные продукты в небольшом количестве (1100–1400 калорий в день), следующие четыре дня — можно есть любую здоровую еду, но не больше, чем 1500 калорий в день.
• Эта диета, как и любая другая диета для похудения, подходит не всем. Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Что можно есть в первые три дня диеты — рацион

В первые три дня диеты вы можете есть только разрешенные продукты в ограниченном количестве. Каждый день у вас будет три приема пищи: завтрак, обед и ужин. В первый день вы употребляете 1400 калорий, второй — 1200 калорий, третий — 1100 калорий.

Первый день диеты:

• Завтрак: тост, 2 столовые ложки арахисового масла, половинка грейпфрута, чашка чая или кофе без сахара.
• Обед: тост, полчашки тунца, чашка кофе или чая.
• Ужин: 85 граммов мяса и чашка зеленых бобов, 1 небольшое яблоко, половинка банана, чашка ванильного мороженого.
• 

• Второй день диеты:

• Завтрак: тост, 1 вкрутую сваренное яйцо, половинка банана, чашка кофе или чая.
• Обед: 1 вкрутую сваренное яйцо, чашка творога, 5 соленых крекеров, чашка кофе или чая.
• Ужин: две сосиски, полчашки моркови и полчашки брокколи, половинка банана, полчашки ванильного мороженого.

Третий день диеты:

• Завтрак: 30 граммов сыра чеддер, 5 соленых крекеров, 1 небольшое яблоко, чашка кофе или чая.
• Обед: тост, 1 яйцо (приготовленное так, как больше нравится вам), чашка кофе или чая.
• Ужин: 1 чашка тунца, половинка банана, 1 чашка ванильного мороженого.

В первые три дня диеты можно пить сколько угодно кофе или чая, но без сахара и сливок. Кроме того, нужно пить много воды. Если у вас нет нужного продукта или вы не употребляете какой-то из продуктов, перечисленных выше, можно заменить его продуктом с таким же количеством калорий (например, арахисовое масло — миндальным).

Что можно есть в последние четыре дня

Начиная с четвертого дня диеты, можно есть все, что хочется (в разумных пределах), но не больше, чем 1500 калорий в сутки. Предпочтение при этом стоит отдавать здоровой еде — фруктам, овощами, продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки. Стоит исключить сладости, мучное, жирное, жареное, копченое.