5 звездных экспресс-диет, которые реально работают

24 июля 2022

Знаменитые красотки пользуются этими диетами каждый раз, когда надо в кратчайшие сроки сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Ева Лонгория — рыбная диета

7 дней — минус 3-5 кг

Основу диеты составляют рыба и овощи, поэтому ее можно считать самой здоровой. Рыба богата омега-3 кислотами и легкоусвояемыми белками, а овощи обеспечивают организм витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Вместе они не только помогают избавиться от лишних кило, но и укрепляют иммунитет. Главное правило — за каждый прием пищи съедать 150 г белой рыбы или морепродуктов и овощи.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак: ягодный морс, 150 г паровой рыбы со свежей зеленью.

Обед: 200 мл грибного супа, 150 паровой рыбы.

Ужин: зеленый чай, 200 г салата из морепродуктов с зеленью.

Вторник

Завтрак: кофе, овощной салат, 150 г тушеной белой рыбы.

Обед: овощной суп, 150 г запеченной белой рыбы с салатом.

Ужин: 150 г отварного риса, 200 г креветок.

Среда

Завтрак: несладкий чай, 150 г вареной белой рыбы.

Обед: порция овощного супа, 150 г запеченной рыбы с овощным салатом.

Ужин: зелень, 200 г мидий.

Четверг

Завтрак: ягодный морс, 150 г паровой белой рыбы с салатом из капусты.

Обед: 2 яйца, салат из морских водорослей с морепродуктами.

Ужин: запеченные овощи, 150 г паровой рыбы.

Пятница

Завтрак: салат из овощей, 150 г тушеной белой рыбы.

Обед: рыбный суп, кусочек хлеба с отрубями, 150 г запеченной рыбы.

Ужин: овощной фреш, зеленый салат с морепродуктами.

Суббота

Завтрак: морс, 150 г паровой белой рыбы.

Обед: зеленый чай, 150 г рыбы на гриле с зеленым салатом.

Ужин: паровые рыбные котлеты с овощным салатом.

Воскресенье

Завтрак: кофе, отрубной хлебец с малосольной красной рыбой.

Обед: овощной суп, хлеб с отрубями, 150 г отварной белой рыбы.

Ужин: зеленый чай, 150 г запеченной рыбы с тушенными овощами.

Деми Мур — сыроедение

1 неделя — минус 3 кг

Сыроедение подразумевает отказ от продуктов животного происхождения, а растительные должны быть подвергнуты минимальной термической обработке. Так как диета довольно жесткая, рекомендуется включать в рацион вяленое нежирное мясо.

Чтобы не нанести вреда организму, каждую неделю стоит делать разгрузочные от диеты дни. То есть 7 дней на сыроедении — 7 дней на правильном питании. Важно соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 3 литров чистой воды в день. Между приемами пищи можно делать перекусы орехами и сухофруктами.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак: ягодное пюре.

Обед: овощной суп-пюре, овощной салат с семечками.

Ужин: овощной салат.

Вторник

Завтрак: пюре из яблок некислых сортов.

Обед: салат из овощей с зеленью и булгуром.

Ужин: смузи из овощей.

Среда

Завтрак: свежие или размороженные ягоды.

Обед: паровой рис со свежими овощами.

Ужин: овощное ассорти.

Четверг

Завтрак: фруктовый смузи.

Обед: пропаренная гречка и овощной салат.

Ужин: свекольный суп с зеленью.

Пятница

Завтрак: пюре из яблок некислых сортов.

Обед: салат со свежей зеленью, суп-пюре из брокколи.

Ужин: салат из капусты.

Суббота

Завтрак: фруктовый салат.

Обед: овощные котлеты с пропаренным рисом.

Ужин: овощное пюре с зерновым тостом.

Воскресенье

Завтрак: ягодный сорбет.

Обед: свекольный суп, пророщенная пшеница с зеленью.

Ужин: овощное смузи с зеленью.

Дженнифер Лопес — белковая диета

1 неделя — минус 5 кг

Белковая диета предполагает отказ от углеводов, главных источников энергии для организма. Чтобы ее получить, он начинает сжигать жировые запасы. Основные продукты диеты: филе курицы и индейки, нежирные сорта мяса, нежирный творог, яичный белок.

В чистом виде такая диета — серьезный стресс для организма, поэтому следовать ей дольше одной недели не рекомендуется. В щадящем варианте белково-углеводной диеты присутствуют зелень, капуста, цитрусовые. Разрешено использовать оливковое или льняное масло для салатов.

Примерное меню на неделю

Понедельник

Завтрак: отварное филе птицы, салат из зелени.

Обед: паровая говядина, овощной салат, апельсин.

Ужин: нежирный творог с курагой.

Вторник

Завтрак: салат из отварного филе птицы, вареное яйцо.

Обед: тушеная говядина, пропаренный рис.

Вечер: нежирный йогурт, яблоко.

Среда

Завтрак: куриный бульон, кусочек черного хлеба с отрубями, кофе.

Обед: паровые котлеты из говядины, салат из зелени.

Ужин: нежирный творог с кислыми ягодами.

Четверг

Завтрак: отварная птица, салат из капусты и вареной свеклы.

Обед: тушеное мясо кролика с овощным рагу.

Вечер: обезжиренный йогурт с мандаринами.

Пятница

Завтрак: бульон с курицей и яйцом, цельнозерновой тост.

Обед: запеченная говядина с паровым рисом и зеленью.

Ужин: нежирный творожный десерт, яблоко.

Гвинет Пэлтроу — детокс-диета

3 дня — минут 3 кг

Детоксикация помогает организму очиститься от токсинов и омолодиться в короткие сроки, а снижение веса — приятный бонус к этому процессу. Но у диеты есть минус — питание несбалансированное, и чтобы не нанести вред здоровью, не рекомендуется придерживаться детокс-диеты дольше трех дней. Все это время необходимо пить много воды, утром натощак выпивать стакан воды с лимоном, перед сном — стакан чистой негазированной воды. На второй день диеты рекомендуется только жидкие блюда.

Примерное меню на три дня

Первый день

Завтрак, перекус и полдник: стакан свежевыжатого сока, фрукты.

Обед: овощной суп, паровые овощи.

Ужин: овощной суп, салат из зеленых овощей.

Второй день

Завтрак, перекус и полдник: стакан свежевыжатого сока, фрукты.

Обед и ужин: овощной суп-пюре.

Третий день

Завтрак: запеченное яблоко некислого сорта.

Обед: овощной суп, паровые овощи.

Ужин: овощной суп-пюре, салат из зелени.

Хайди Клум — диета на квашеной капусте

3 дня — минус 3 кило

Квашеная капуста богата клетчаткой и витаминами, она улучшает процесс пищеварения, имеет мочегонный эффект, что способствует избавлению от отеков и очищению организма. Но злоупотреблять диетой нельзя: капуста может вызвать приступы метеоризма.