«Если хочешь похудеть - нельзя есть после 18.00» - это миф. На самом деле есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь.

Кисломолочные продукты

Йогурт, творог и кефир - это источник белка, которые беспроблемно усваивается. Главное, чтобы эти продукты были несладкими.

Рекомендованная порция - 200 грамм.

Яйца

Это тоже источник белка. Сваренные вкрутую 2 яйца - отличный перекус перед сном.

5 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть / pixabay.com

Белая рыба

В рыбе есть невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для ужина рекомендуем выбирать нежирные сорта рыбы - щуку, хек или треску.

Тушенные овощи

На поздний ужин овощи можно не только отварить, но и потушить или приготовить в мультиварке. Рекомендуем готовить без масла и как можно меньше солить.