Выбор размера порции — одна из самых трудных задач для сидящих на диете, ведь набрать пару лишних килограммов можно, даже если питаться исключительно здоровой пищей. Достаточно лишь слегка недооценить ее калорийность.

1/4 круассана с шоколадом (25 г)

Стакан кока-колы (260 мл)

1 яблоко и горсть винограда

1 шарик мороженого (50 г)

1/3 маффина (28 г)

4 с половиной бразильских ореха

Стакан апельсинового сока (220 мл)

Средний банан (110 г)

Среднее яйцо (57 г) и кусочек хлеба (10 г)

80 ягод ежевики

1/2 стакана шоколадного коктейля (150 мл)

4 небольших персика (280 г)

Полтора печенья с кремом

6 с четвертью кусочков маршмеллоу

Стакан пива (230 мл)

Кусочек сыра чеддер (20 г)

2 ржаных хлебца со столовой ложкой сыра

Чипсы с солью (20 г)

Палочка Twix

Обезжиренный йоргурт (125 г) и среднее яблоко

Бокал белого вина (120 мл)

Ломтик фруктового батончика (35 г)

2 шоколадных печенья

Кусочек хлеба (78 г) с ложкой арахисового масла

8 морковок и столовая ложка соуса сальса

Полтора ломтика бекона

3 дольки молочного шоколада

4 с половиной грецкого ореха

Огурец и хумус на овсяной лепешке

Пшеничные палочки (24 г)

27 ягод клубники

Столовая ложка семян подсолнуха

Столовая ложка изюма

7 кусочков фруктового мармелада

Морковь, огурец и хумус (36 г)

Кусочек KitKat

8 штук кураги

2 ржаных хлебца с 2 ложками творога (80 г)