Как правило, похудеть локально нельзя. Жир уходит равномерно по всему телу. Однако улучшить тонус, подтянуть внешний вид – можно с помощью питания и спорта.

Как ни избито это прозвучит, для достижения успеха в борьбе с излишними объёмами в области живота следует обратить внимание на правильный режим питания в комплексе с регулярными физическими нагрузками

. В любой диете самое главное – настрой и цель, важно и настроение для начала «работы над собой». Если через силу и только потому, что кто-то решил, что «надо», вряд ли самая строгая диета даст положительный эффект и радость от результата.

Суть диеты для похудения живота:

Основные принципы диеты для похудения живота совпадают с теми, о которых твердят диетологи: больше жидкости в течение дня, отказ от полуфабрикатов, алкоголя, пакетированных соков и сладкой газировки, дробное питание небольшими порциями, много клетчатки, обязательна жирная рыба и молочные продукты.

Разумеется, спорт в любом варианте должен стать лучшим другом, пусть это будут танцы дома или полноценные тренировки в фитнес-зале или бассейне.

Чудеса бывают только в сказках, поэтому надеяться на быстрый и долговременный результат от диеты для похудения живота не стоит. Рассчитанный на 10-14 дней режим питания поможет сбросить 4-5 килограммов, но если мышцы живота не тренировать, отвисшая кожа после похудения будет совсем непривлекательная.

Ниже представлено меню в котором вам необходимо выбрать один из пунктов.

Примерное меню диеты для похудения живота (на выбор):

Завтрак:

Порция овсянки, заваренной кипятком с черносливом или курагой; Обезжиренный натуральный йогурт, апельсин; Яйцо вареное в мешочек, цельнозерновой хлебец; 200 грамм обезжиренного творога, яблоко; 50 грамм адыгейского сыра или моцареллы, 1/2 сладкого перца; Яблоко, банан, груша, заправленные натуральным йогуртом.

2-ой завтрак:

Банан; Зелёное яблоко; Апельсин; Горсть сезонных ягод; 1/2 сладкого перца; Грейпфрут.

Обед:

200 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, тушеные овощи; 200 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле, салат из салатных листьев, помидора, огурца и зелени, заправленный оливковым маслом; Суп-пюре, приготовленный из брокколи, варёное яйцо; Суп из капусты, сладкого перца и помидора, 50 грамм сыра; Салат из овощей, 100 грамм ветчины.

Полдник:

Любые свежие фрукты или ягоды в неограниченных количествах.

Ужин:

100 грамм постной телятины и 100 грамм зелёной фасоли, отваренных или приготовленных на пару; 200 грамм рыбы, запеченной с кабачками, картофель, запеченный в мундире; 200 грамм куриной грудки, запеченной на гриле, 100 грамм лечо; 200 грамм морепродуктов, потушенных без масла, салат из салатных листьев, заправленных оливковым маслом и лимонным соком; 200 грамм фасоли, отваренной или приготовленной на пару, варёное яйцо, огурец.

Каждый из приёмов пищи сопровождать чашкой зелёного чая или травяного отвара, отдавать предпочтение мяте и ромашке, которые нормализуют деятельность ЖКТ. Из рекомендаций перед диетой понятно, что наиглавнейшая задача данной методики – налаживание правильной и своевременной работы кишечника, пока в нём будут проблемы, плоский живот не появится никогда.

Отзывы о диете для похудения живота:

Диета для похудения живота относится к разряду низкокалорийных, поэтому нужно следить за самочувствием, принимать витаминные комплексы, не использовать диету более двух недель. Гораздо полезнее постепенно превратить свой режим питания в правильный, нормализовать физическую активность и прислушиваться к организму.