Определяемся с мотивом

Мотивация для похудения играет очень важную роль в самом процессе, ведь просто так сбрасывать лишние килограммы никому не хочется. Но чаще всего стандартные мотивы из разряда «влезть в платье на размер меньше» или «получать комплименты от мужчин» не работают, а все потому что тебе нужно определиться с собственным настоящим мотивом, который будет двигать именно тобой, а не воображаемой худеющей девушкой. Подумай и честно ответь себе, чего ты хочешь достичь, когда похудеешь? Как ты хочешь себя чувствовать, как поменяется твоя жизнь, если ненавистные килограммы исчезнут?

Только если у тебя есть настоящая причина, чтобы похудеть, результат не заставит себя ждать. Если же ты все время думаешь о похудении, потому что об этом говорят подруги и модные журналы, потому что так нужно и принято – забудь о каких-то кардинальных переменах.

мотивация для похудения

Напоминаем себе о мотиве

Не знаешь, как заставить себя похудеть? И вроде бы мотив найден, а все равно не получается войти в правильный режим? Скорее всего, какие-то другие эмоции, стрессы и дела отвлекают тебя от похудения, и ты никак не можешь дойти до своей цели. Постарайся как можно чаще напоминать себе о своей мотивации к похудению: веди дневник питания, взвешивайся каждое утро, записывай в отдельный блокнот все советы и рекомендации по поводу похудения, которые ты считаешь полезными и интересными. Если каждый твой день будет наполнен мелочами, напоминающими о твоем мотиве, двигаться к цели будет намного проще, обещаем!

мотивация к похудению

Меняем привычки

Отличным мотиватором для похудения является смена своих привычек, которые не дают добиться желаемого. Привыкла плотно ужинать и переедать перед сном? Придется поменять свой режим питания и ввести в него перекусы, чтобы к ужину ты не чувствовала зверский голод и не была готова съесть слона. Каждый вечер проводишь на диване? Договорись с подругой, сестрой или мужем (собакой, в конце концов) каждый вечер гулять на свежем воздухе минимум час. Это позволит тебе сжечь калории, улучшить состояние здоровья и уберечься от куска торта на ночь, который так и хочется съесть на диване перед телевизором.

Читайте также

Не сыпь на рану: 5 причин отказаться от соли

как заставить себя похудеть

Не впадаем в крайности

Интересно, как мотивировать себя на похудение? Забудь об изнурительных диетах, голодовках и выматывающих тренировках каждый день. В целом на формирование новой привычки тебе необходимо 2-3 недели, но, если она крайне неприятна и сложна, время на ее приобретение может увеличиваться до бесконечности. Поэтому руководствуйся своими ощущениями и настраивайся на реальные действия, которые будут приносить удовольствие – только тогда полезные привычки быстро и надолго войдут в твою жизнь.

мотивация на похудение

Новый тренд здорового питания для чистой кожи - диета Пегано

Не сдаемся

Бывает, что в один прекрасный момент мы перестаем худеть. И все вроде бы делаем правильно, но вес стоит на месте. Скорее всего, организм уже приспособился к тому режиму питанию и уровню физических нагрузок, которые ты для него определила. Здесь главное, не потерять мотивацию на похудение, не сорваться и не пойти есть пирожные в прикуску с картошкой фри. В этой ситуации важно пересмотреть свое питание и понять, съедаешь ли ты свою суточную норму калорий, ведь с каждым потерянным килограммом она будет уменьшаться. Также не забывай выпивать свою норму воды и постепенно повышать уровень сложности упражнений, которые ты выполняешь. Неделя-две на перестройку – и процесс снова пойдет!

похудение

Вознаграждай себя

В детстве мы готовы были на все, лишь бы мама разрешила нам подольше играть — тарелка овсянки, уборка в комнате или домашнее задание в пятницу — ничего не могло нас остановить. Пользуйся той же схемой и в зрелом возрасте, ведь позитивное подкрепление всегда актуально. Главное, чтобы это была не еда. Ленивая суббота в постели, долгожданный флакон духов или помада из новой коллекции. Можно легко быть счастливым и без еды, а когда у тебя «морковка перед носом» в виде маленького подарка себе, бегать в спортзале гораздо приятнее.