Диеты появляются на свет с такой скоростью, что невозможно успеть охватить всю информацию. Мы представляем вам 3 популярные диеты, которые помогут вам привести себя в норму к летнему сезону.
Немецкая диета
Правила диеты:
Диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду.
Необходимо пить как можно больше минеральной негазированной воды.
Примерное меню:
1 день
завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
обед: 2 яйца (вкрутую), 80 г шпината с маслом, 1 помидор.
ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.
2 день
завтрак: чашкэ кофе, сухарик.
обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.
ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.
З день
завтрак: чашка кофе или чая.
обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
4 день
завтрак: 1 стакан яблочного сока.
обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата с маслом.
5 день
завтрак: 1 стакан морковного сока.
обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
ужин: 2 яйца (вкрутую), 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
6 день
завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.
обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
7 день
завтрак: чашка несладкого чаи, сухарик.
обед: 200 г жареной или отварной курицы.
ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).
Индийская диета
Правила диеты:
Необходимо следить за уровнем витаминов В1, В2 и железа.
Регулярно делайте анализы крови.
При недостатке витаминов и микроэлементов принимайте пищевые добавки.
Принцип диеты: Каждый день нужно употреблять следующие продукты:
два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после)
сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта
20-процентный творог, морские водоросли с соей
Примерное меню:
завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.
обед (на выбор):
• салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью
• тарелка манной каши с бобами и овощами порция 20-процентного творога и салат из свежих
фруктов.
