Настоящий сон наяву! Все, кто смотрел на героиню фильма «Ешь, молись, люби», наверное, завидовали, что она позволяла себе есть вкуснейшие блюда в лучших традициях итальянской кухни! Правда, она в итоге поправилась, чего, собственно, и добивалась. А вы сможете стать стройнее. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» расскажет обо всех тонкостях вкусного и полезного рациона.
Принципы составления рациона
Помимо макаронных изделий высокого качества, вы можее и даже должны есть следующие продукты:
- свежие фрукты и спелые овощи,
- крупы,
- из масла – предпочтение оливковому,
- дары моря.
Если вы всегда любили есть спагетти с соусом из упаковки, сосисками, копчеными охотничьими колбасками и соленьями, портал hudeem-bez-problem.ru вынужден вас разочаровать. На всем этом поставьте крест, если шагнули на путь стройности.
Как выбирать макароны для похудения?
Хотя наши прилавки завалены «вредными» макаронами, все же есть и те, которые изготовлены из пшеницы твердых сортов. Они-то и нужны. Такой продукт усваивается быстрее, а вы чувствуете приятную сытость.
Внимательно смотрите, что за макароны вы покупаете. Какими они должны быть:
- цвет – золотистый или с янтарным отливом,
- край макарон – стекловидный,
- цельность – в упаковке должны быть только цельные макаронные изделия, а если есть какие-то крошки, остатки муки или сколотые мучные элементы, это уже говорит о недолжном качестве.
Если макароны шершавые, «ядреного» желтого цвета, такие не стоит включать в рацион.
7 дней «макаронного пира»
Макароны во время диеты нужно сочетать с другими продуктами. Вот примерный план питания на 7 дней. За 2-3 недели такого «макаронного пира» можно скинуть до 6 килограмм.
День первый
Завтрак:
- чай или какао,
- тарелка свежих фруктов и ягод,
- свежевыжатый сок.
Обед:
- отварная куриная грудка или запеченная в духовке,
- рагу из овощей на пару.
Полдник:
- стакан свежевыжатого цитрусового сока.
А можно ли макароны на диете? – спросите вы. Конечно, и не поверите – на ужин!
Ужин:
- спагетти с кусочками овощей (томаты, кабачки, баклажаны).
День второй
Завтрак:
- травяной чай,
- хлебцы (2 ломтика),
- мармелад.
Перекус:
- сок из любимых фруктов, но не пакетированный.
Ужин:
- пропаренный рис,
- овощи, сваренные и нарезанные кубиками.
День третий
Завтрак:
- кофе, сваренный в турке,
- яблоко и киви.
«Снек»:
- свежевыжатый морковный сок.
Обед:
- 5 ломтиков сыра,
- овощи на гриле.
Ужин:
- отварные макароны,
- салат из свежих овощей без добавления майонеза.
День четвертый
Завтрак:
- тосты с натуральным мармеладом,
- крапивный чай.
Второй завтрак:
- сок из яблок и грейпфрута.
Обед:
- баранина или индейка на гриле, либо запеченное блюдо в духовке в фольге,
- овощи, хорошо, если с грядки.
Перекус:
- снова сок.
Ужин:
- суп-лапша с добавлением фасоли, чечевицы, гороха и других бобовых по вкусу.
День пятый
Завтрак:
- блюдо со спелыми фруктами и лесными ягодами,
- чай или кофе – на ваше усмотрение.
Второй завтрак:
- сок из лимона или апельсина.
Обед:
- рыба на гриле.
Перекус:
- сок.
Ужин:
- спагетти для похудения с горошком и запеченными овощами.
День шестой
Завтрак:
- хлебцы и несколько долек мармелада,
- травяной чай с добавлением кусочков яблок.
Перекус:
- морковный сок.
Обед:
- крольчатина с овощным гарниром.
Полдник:
- фруктовый сок без подсластителей.
Ужин:
- любимые макароны с перцем, томатами и огурцами с грядки и щепоткой зелени.
А можно ли похудеть на макаронах, если есть их каждый день? Не совсем. По воскресеньям вместо итальянской пасты балуйте себя другим традиционным лакомством. Что это – читайте ниже.
День седьмой
Завтрак:
- груша, яблоко, 2 дольки дыни,
- кофе с 1 ложкой сахара.
Перекус:
- свежевыжатый томатный сок.
Обед:
- яйца вкрутую,
- овощи, запеченные в духовке.
Полдник:
- яблочный сок.
Ужин:
- пицца собственного приготовления с овощами и грибами.
Отзывы
Хороша ли такая диета на макаронах, отзывы помогут узнать. Ниже собраны наиболее полезные.
- Сидела я на «итальянской диете». Уже за первую неделю скинула 2 килограмма. И это при том, что не было чувства голода и не казалось, что чего-то не хватает. Хотя нет, не хватало кетчупа. Но я решила пойти другим путем и готовила соус сама. Он легкий. Брала помидоры, очищала их от кожицы, давила все, потом кидала мелко нарезанные грецкие орехи – горсть, не больше. И все это к моим любимым спагетти. Божественно и не так вредно! Алена, 34 года.
- Я прямо-таки теперь уже не могу жить без макарон! Особенно люблю изделия с морской капустой. Как здорово, что такая диета их не запрещает! Я стала есть более разнообразно и при этом худеть. Кстати, даже по утрам легче вставать теперь. Полина.
- Когда я нашла диету макаронную, было много вопросов. Хорошо, что я вовремя узнала, что лучше худеть с макарон, сваренных не до полной готовности. Если переварить их, то получатся «мучные бочка». Это и было моей роковой ошибкой раньше, а теперь уже за месяц я сбросила 7 кг! Осталось еще 5 до идеального веса! Настя.
Как вы успели понять, такая диета – это как каша из топора, в которой топор играл далеко не главную роль. Так и здесь. Ведь худеете вы не от спагетти, а от их правильного употребления. Вот тогда не будут такими противоположными понятия макароны и похудение.
Автор - Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
