• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Хотите похудеть? Секрет, как быстро сбросить на 10 кг

22 октября 2021
  • 2
  • 1
Показать публикацию

Овощная диета является очень разнообразной и полезной для здоровья. Ее продолжительность может быть от недели до месяца. За это время вы сможете потерять от 10 килограммов лишнего веса.

Овощная диета минус 10 кг. Видео

Овощная диета минус 10 кг


Рацион овощной диеты

Рацион овощной диеты, позволяющей быстро похудеть меньше чем за месяц, включает ежедневное употребление 1,5 килограммов овощей – кабачков, свеклы, картофеля, фасоли, капусты, сладкого перца, салата листового, томатов, зеленого горошка, брокколи, шпината, петрушки, огурцов, моркови, репчатого и зеленого лука, тыквы и сельдерея.

Питайтесь не менее 4–6 раз в день, маленькими порциями. Употребление соли сведите к минимуму или полностью исключите. Дважды в неделю дополняйте ежедневный рацион нежирными молочными продуктами – кефиром, йогуртом, творогом и молоком. Пить можете негазированную минеральную или столовую воду, овощные соки и несладкие травяные чаи.

Из овощей допускается готовить не только диетические блюда, но и соки

Примерно меню овощной диеты на день

Завтрак: 125 граммов нежирного творога, порция овощного салата и чай.

Второй завтрак: 1 болгарский перец, 1 огурец и 2 любых фрукта, кроме бананов.

Обед: первое овощное блюдо (окрошка, постный борщ, овощной суп и так далее), ломтик отварного постного мяса, порция овощного салата и 2 столовые ложки зеленого горошка.

Ужин: 200 миллилитров натурального йогурта, 125 граммов нежирного творога, любые овощи и 2 фрукта.

Диета и овощное рагу

Если вы не можете употреблять овощи в свежем виде, прекрасным выходом из данной ситуации станет овощное рагу. Только готовьте его без обжаривания ингредиентов. Основные составляющие блюда – это морковь, кабачок, помидор, лук, капуста (белокочанная, цветная), а также болгарский перец и картофель в минимальном количестве. Подготовленные овощи порежьте, сложите в толстостенную посуду, слегка посолите, добавьте небольшое количество воды и отправьте в духовку на 30 минут.

По желанию можете добавить небольшое количество растительного масла

Рецепт овощного ассорти для диеты

Для приготовления овощного ассорти под восточным соусом, вам понадобится:

  • 1 морковь
  • 1 кабачок
  • 1 стебель лука-порея
  • тонкий ломтик имбирного корня
  • 2 столовые ложки соевого соуса
  • 1/2 чайной ложки лимонной цедры
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • зелень кинзы
  • соль и перец

Морковь и кабачок отварите и порежьте тонкой соломкой. Имбирь и лук-порей мелко порубите, сельдерей измельчите. Овощи перемешайте глубокой посуде. Имбирь, соевый соус, цедру и сок лимона тоже перемешайте, но в отдельной посуде. Блюдо заправьте полученным соусом, сдобрите солью и перцем по вкусу и посыпьте мелко нарубленной кинзой.

+8
  • 2
  • 1
Елена
мудрец
  • Активность: 55k
  • Репутация: 6970
Елена мудрец
Публикации месяца
Сколько еды нужно съедать за раз
Сколько еды нужно съедать за раз
2110 2
Ешь мороженое и не толстей: 3 рецепта домашнего мороженого без ущерба для фигуры
Ешь мороженое и не толстей: 3 рецепта...
1689 0
Прости, но тебе нужно похудеть
Прости, но тебе нужно похудеть
1492 5
7 диетических продуктов, от которых есть захочется еще больше
7 диетических продуктов, от которых е...
1177 1
5 упражнений для красивых бедер от профессионального тренера
5 упражнений для красивых бедер от пр...
1350 1
12 мифов о популярных напитках, которые можно смело забыть
12 мифов о популярных напитках, котор...
882 1
13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение
13 элементарных упражнений, чтобы ото...
918 0
Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?
Что есть после шести, чтобы можно был...
1481 2
10 привычек, которые ускоряют процесс старения
10 привычек, которые ускоряют процесс...
696 0
3 наиболее эффективных упражнения для людей старшего возраста
3 наиболее эффективных упражнения для...
1003 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Татьяна Ткачева
ученик
  • Активность: 90
  • Репутация: 2
Татьяна Ткачева ученик
8 месяцев назад

какая ахинея

+5

3 комментария

Татьяна Ткачева
ученик
  • Активность: 90
  • Репутация: 2
Татьяна Ткачева ученик
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

какая ахинея

+5
Sveta
ученик
  • Активность: 10k
  • Репутация: 2
  • Пол: Женщина
Sveta ученик Татьяна Ткачева
8 месяцев назад

None

Показать комментарий

Татьяна, точно. то можно соль, то нельзя. то можно есть булки, то под запретом. сами себе противоречат! на самом деле это индивидуально для каждого.

0
Апполинария Иванова
ученик
  • Активность: 5729
  • Репутация: 32
  • Пол: Женщина
Апполинария Иванова ученик
7 месяцев назад

None

Показать комментарий

Молочные и овощные продукты несовместимы. Нам врачи в роддоме ещё 20 лет назад запрещали есть их не только в один прием, но и вообще говорили: утром молочка, вечером овощи, или наоборот.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Несколько причин не выходить замуж прямо сейчас
262 1

Несколько причин не выходить замуж прямо сейчас

Что такое лакрица?
497 0

Что такое лакрица?

15 реальных идей, которые помогут обустроить узкий дворик на даче
366 1

15 реальных идей, которые помогут обустроить узкий дворик на даче

Хитрости, которые помогут девушкам приблизиться к совершенству
492 1

Хитрости, которые помогут девушкам приблизиться к совершенству

Дом в пригороде Мельбурна
386 1

Дом в пригороде Мельбурна

Удивительные факты о Бутане, которых вы не знали
231 2

Удивительные факты о Бутане, которых вы не знали

23 факта о земле, которые вы не знали
403 2

23 факта о земле, которые вы не знали

10 заброшенных объектов: окно в забытое прошлое
308 2

10 заброшенных объектов: окно в забытое прошлое

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
5 типов живота, не связанных с лишним жиром, и как от них избавиться

5 типов живота, не связанных с лишним жиром, и как от них избавиться

41 0
Калина
Как похудеть, если вам за 40: Советы и особенности

Как похудеть, если вам за 40: Советы и особенности

26 0
Калина
Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре

Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре

27 0
Калина
Кожа полезнее рожи. Какие продукты лучше есть с кожицей, а какие — без

Кожа полезнее рожи. Какие продукты лучше есть с кожицей, а какие — без

21 0
Калина
Груша, яблоко или песочные часы: как тренироваться и питаться со своим типом фигуры

Груша, яблоко или песочные часы: как тренироваться и питаться со своим типом фигуры

494 1
Калина
На здоровье! Лучшие рецепты витаминных напитков

На здоровье! Лучшие рецепты витаминных напитков

489 0
Калина
Продукты, которые нельзя есть натощак

Продукты, которые нельзя есть натощак

704 0
Калина

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Несколько причин не выходить замуж прямо сейчас

Несколько причин не выходить замуж прямо сейчас

262 1
Ирина
23 факта о земле, которые вы не знали

23 факта о земле, которые вы не знали

403 2
Марина
Что такое лакрица?

Что такое лакрица?

497 0
Вайке
15 реальных идей, которые помогут обустроить узкий дворик на даче

15 реальных идей, которые помогут обустроить узкий дворик на даче

366 1
Александр
Удивительные факты о Бутане, которых вы не знали

Удивительные факты о Бутане, которых вы не знали

231 2
Назар

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]