• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Врач рассказал, какие продукты можно, а какие нельзя есть, когда болеешь

27 сентября 2021
  • 2
  • 15
  • 6
  • 1
  • 2
  • 1
Показать публикацию

От чего зависит иммунитет человека? Конечно, в первую очередь от питания и того, какой образ жизни он ведёт. Врач-нутрициолог рассказал, какие продукты нужно включить в свой рацион, когда болеешь, а от каких лучше вообще отказаться!

Что можно, а что нельзя есть, когда болеешь

С помощью этой еды вы поможете своему организму стать сильнее и справиться с болезнью! Не стоит забывать, что осенью начинается сезон простуд, вирусных и бактериальных болезней. И, конечно, о коронавирусе мы пока ещё, к сожалению, забыть не можем. Чтобы укрепить иммунитет, важно высыпаться, не нервничать и отказаться от вредных привычек. Но самое главное, на что нужно обратить внимание, это питание.

Какие продукты нельзя есть, когда болеешь?

Многие привыкли есть углеводную, богатую сахаром пищу, а также молочную и кисломолочную продукцию. Это приводит к проблемам с работой желудка. А ведь именно от состояния вашего кишечника зависит иммунитет, потому что в нём вырабатываются лимфоциты и Т-клетки, которые помогают нам бороться с вирусами.

сладкое
Источник фото: pixabay.com

Репост: ВКОКFBTwitterPinterest

Чтобы желудочно-кишечный тракт правильно работал, исключите из рациона следующие продукты:

  1. Сахар и другую пищу, в которой он содержится, будь то шоколад, газировка, печенье или конфеты. Именно сахар создаёт благоприятную среду для размножения вирусов и бактерий.
  2. Молоко и кисломолочные продукты. Из-за лактозы (молочного сахара) может ухудшиться состояние слизистой кишечника. Кстати, коровье молоко и его производные содержат казеин, который плохо влияет на иммунитет.
  3. Рафинированные углеводы. Откажитесь от дрожжевой выпечки, мороженого, макарон, кетчупа, чипсов и любой промышленной еды, в которой много глютена, канцерогенов и консервантов.

Какие продукты можно и нужно есть во время болезни?

Вот что нужно включить в свой рацион:

  1. Продукты, богатые витамином С. Это и цитрусовые, и зелень, и болгарский перец, и даже овощи, имеющие тёмно-зелёный цвет.
  2. Продукты, содержащие витамин D. Его можно получить, употребляя такие сорта рыбы, как тунец, селёдку, скумбрию и, конечно, лосось.
  3. Цинк. Чтобы насытить организм цинком, нужно есть морепродукты, особенно мидии.
  4. Медовый или ягодный чай. Добавляя мёд в напиток, не размешивайте его, чтобы он не потерял свои полезные свойства. А ещё лучше съедать чайную ложечку отдельно от чая. Очень полезны напитки с облепихой и листьями малины.
  5. Бульон из костей. Очень питательное блюдо, которое обладает противовирусными свойствами, улучшает работу кишечника и укрепляет суставы.
  6. Мёд и другие продукты пчеловодства.
чай

И помните, что состояние вашего иммунитета связано с питанием. Если вы хотите понять, какие продукты и витамины необходимы именно вам, то лучше сдать анализы, чтобы выявить дефицит полезных микроэлементов. И если чего-то не хватает, вы можете исправить это, пересмотрев своё питание!

+19
  • 2
  • 15
  • 6
  • 1
  • 2
  • 1
Елена
мудрец
  • Активность: 55k
  • Репутация: 6970
Елена мудрец
Публикации месяца
Сколько еды нужно съедать за раз
Сколько еды нужно съедать за раз
2112 2
Ешь мороженое и не толстей: 3 рецепта домашнего мороженого без ущерба для фигуры
Ешь мороженое и не толстей: 3 рецепта...
1690 0
Прости, но тебе нужно похудеть
Прости, но тебе нужно похудеть
1492 5
7 диетических продуктов, от которых есть захочется еще больше
7 диетических продуктов, от которых е...
1177 1
5 упражнений для красивых бедер от профессионального тренера
5 упражнений для красивых бедер от пр...
1350 1
12 мифов о популярных напитках, которые можно смело забыть
12 мифов о популярных напитках, котор...
882 1
13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение
13 элементарных упражнений, чтобы ото...
920 0
Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?
Что есть после шести, чтобы можно был...
1481 2
10 привычек, которые ускоряют процесс старения
10 привычек, которые ускоряют процесс...
697 0
3 наиболее эффективных упражнения для людей старшего возраста
3 наиболее эффективных упражнения для...
1003 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

2 комментария

Петровна *
ученик
  • Активность: 2879
  • Репутация: 22
  • Пол: Женщина
Петровна * ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

Спасибо! Коротко, ясно и убедительно!

+2
Эдуард Николаев
ученик
  • Активность: 483
  • Репутация: 4
  • Пол: Мужчина
Эдуард Николаев ученик
9 месяцев назад

None

Показать комментарий

теперь так ясно почему долгожителей много у на в стране , питаются правильно )))))))))))))))))))))))

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Смешные реакции кошек на попытки сделать с ними селфи
382 1

Смешные реакции кошек на попытки сделать с ними селфи

Дом в пригороде Мельбурна
398 1

Дом в пригороде Мельбурна

Хитрости, которые помогут девушкам приблизиться к совершенству
508 1

Хитрости, которые помогут девушкам приблизиться к совершенству

10 заброшенных объектов: окно в забытое прошлое
326 2

10 заброшенных объектов: окно в забытое прошлое

Чёткий юмор для хорошего начала дня
450 1

Чёткий юмор для хорошего начала дня

23 факта о земле, которые вы не знали
425 2

23 факта о земле, которые вы не знали

Что такое лакрица?
523 0

Что такое лакрица?

11 хитростей советских модниц, благодаря которым они всегда выгглядели «на все 100»
280 0

11 хитростей советских модниц, благодаря которым они всегда выгглядели «на все 100»

Клубника на зиму без сахара / Хитрый трюк с содой!
762 0

Клубника на зиму без сахара / Хитрый трюк с содой!

5 признаков, которые указывают на срочную необходимость замены ремня ГРМ
466 0

5 признаков, которые указывают на срочную необходимость замены ремня ГРМ

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
5 типов живота, не связанных с лишним жиром, и как от них избавиться

5 типов живота, не связанных с лишним жиром, и как от них избавиться

41 0
Калина
Как похудеть, если вам за 40: Советы и особенности

Как похудеть, если вам за 40: Советы и особенности

26 0
Калина
Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре

Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре

27 0
Калина
Кожа полезнее рожи. Какие продукты лучше есть с кожицей, а какие — без

Кожа полезнее рожи. Какие продукты лучше есть с кожицей, а какие — без

21 0
Калина
Груша, яблоко или песочные часы: как тренироваться и питаться со своим типом фигуры

Груша, яблоко или песочные часы: как тренироваться и питаться со своим типом фигуры

495 1
Калина
На здоровье! Лучшие рецепты витаминных напитков

На здоровье! Лучшие рецепты витаминных напитков

490 0
Калина
Продукты, которые нельзя есть натощак

Продукты, которые нельзя есть натощак

706 0
Калина

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Несколько причин не выходить замуж прямо сейчас

Несколько причин не выходить замуж прямо сейчас

278 1
Ирина
15 реальных идей, которые помогут обустроить узкий дворик на даче

15 реальных идей, которые помогут обустроить узкий дворик на даче

396 1
Александр
Удивительные факты о Бутане, которых вы не знали

Удивительные факты о Бутане, которых вы не знали

242 2
Назар
8 причин, почему не плодоносит слива и что с этим делать

8 причин, почему не плодоносит слива и что с этим делать

351 0
Александр
Смешные реакции кошек на попытки сделать с ними селфи

Смешные реакции кошек на попытки сделать с ними селфи

382 1
Карина Рой

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]