Не спешите грешить на съеденные булочки.

Многие диетологи наблюдают такую картину: человек соблюдает режим тренировок и калорийность продуктов, но в итоге не достигает поставленной цели в снижении веса. Почему так происходит?

Диета. похудение. правильное питание, фото
Фото
martin-dm / E+ / Getty Images

Оказывается, что важную роль могут сыграть и каждодневные привычки, которые касаются не только еды.

Много работать

Да, выполнения задач начальника буквально выжимает все соки с человека, а вот жир остается на месте. Во-первых, многие люди продолжают работать из дома, находясь ближе к холодильнику, но все равно не прерываются на обед, как положено. В офисе вы делаете передышку в компании коллег, а вот дома велик соблазн работать вместо обеда и завтрака, чтобы быстрее выполнить поставленные задачи и отдыхать. Но в результате организм испытывает стресс, а вы наедаетесь на ночь. Во-вторых, есть обратная сторона медали, работая в офисе или часто перемещаясь по городу, вы довольствуетесь не полноценным обедом, а только перекусами, которые плохо отражаются на вашей фигуре.

Едите неравномерно

Диетологи уверены, что каждый день нужно съедать определенное количество калорий, причем в первую очередь речь идет о постоянстве, а не о цифре. Даже если вы хотите поддерживать вес, то все равно будете набирать килограммы, думая, что шашлыки в выходные можно компенсировать трехдневным голоданием после.

Самая большая ошибка, которую, как я вижу, люди допускают, когда дело касается потери веса, заключается в том, что они думают, что пропуск приема пищи — лучшее решение», — говорит врач-диетолог Кристен Смит для портала Eat This, Not That.

Выбор диеты с помощью коробочек быстрого питания

Согласитесь, очень удобно, когда за тебя приготовили, а ты просто разогрел и съел. Такие фитнес-коробочки в последнее время стали очень популярными, и они даже дают эффект. Только, похудев на пару размеров, мы видим, что стрелка весов начинает ползти вверх. Все дело в том, что еда должна быть разнообразной, а все блюда из коробочек часто повторяют друг друга, так или иначе основываясь на какой-нибудь диете. Более того, в таких наборах часто содержатся обезжиренные продукты, которые тоже, как это ни странно, вызывают ожирение.

Диета. правильное питание, похудение
Фото
Getty Images

Вы едите слишком быстро или перед телевизором

Быстрое питание неминуемо ведет к перееданию, поскольку вы практически не пережевываете продукты, а значит, мозг не успевает запустить процесс насыщения. В результате вы ощущаете тяжесть в желудке, но при этом хотите закусить чем-нибудь сладеньким. Оказывается, мозгу нужно не менее 20 минут, чтобы понять, что вы сыты. Если вы заканчиваете трапезу быстрее, то, скорее всего, переедаете.

Любовь к безглютеновым продуктам

Новомодное утверждение: «Исключи глютен из рациона — и стройная талия обеспечена», но это не более чем маркетинговый ход, придуманный производителями безглютеновых продуктов питания.

К сожалению, нет абсолютно никаких научных доказательств, подтверждающих соблюдение безглютеновой диеты для похудения», — говорит диетолог.

Все эти факты доказывают, что стройное тело — это не просто питание, а настоящий образ жизни. Некоторые звезды — яркое тому доказательство. Ранее мы публиковали подборку знаменитостей, для которых пара лишних килограммов на веса подобна смерти.