Но главное, что для этого не придется сидеть на изнурительных диетах и потеть в спортзале.
Для тех, кто устал от бесконечных срывов с диет и не успевает регулярно ходить в спортзал, специалисты из Национальной службы здравоохранения Великобритании нашли другой способ избавиться от лишнего веса. По сообщению издания The Sun, метод состоит из 12 правил, ежедневное соблюдение которых приблизят всех желающих к телу мечты. Остается гадать, действительно ли проще следовать советам медиков или лучше воспользоваться проверенным сочетанием спорта и ограничений в еде.
- Фото
- Getty Images
Правила похудения без диет и спортзала
- Начинайте каждое утро с прогулки на свежем воздухе в течение 10 минут.
- Параллельно с ежедневными делами можно выполнять простые физические упражнения. Например, приседать во время чистки зубов или тянуться, пока по телевизору идет реклама.
- Откажитесь от кофе после полудня. Благодаря этому улучшится качество вашего сна.
- Соки и другие сладкие напитки необходимо заменить на воду и чаи.
- Употребление алкоголя стоит ограничить.
- Также не стоит в течение дня делать перекусы. Вместо этого пусть основные приемы пищи будут более питательными.
- Если отказаться от сладкого предоставляется вам невозможным, вместо молочного и белого шоколада выбирайте 70-процентный темный.
- Чтобы сделать рацион более полезным, каждую неделю пробуйте новые овощи.
- За продуктами стоит ходить только с готовым списком. Там вы минимизируете шанс купить что-то вредное и калорийное.
- Долгие прогулки стоит совершать минимум два раза в неделю.
- Найдите занятие, которое будет приносить вам позитивные эмоции помимо еды.
- Не запрещайте себе ничего из еды. Очень хочется кусочек торта — съешьте и не корите себя за это.
