К сожалению, подростки тоже имею лишний вес, для них это ещё большая проблема, чем для взрослых, ведь ко проблемам со здоровьем добавляются ещё и комплексы.
Дети очень жестоки. В школе дразнят всех (ну у кого не было в школе прозвища), ну а вот полным детям, тем более подросткам приходится вообще не сладко – над ими издеваются наибольше. Так как же посадить подростка на диету так, чтобы он и вес сбросил и со здоровьем чтобы всё было нормально.
В этом возрасте человек активно растет и ему должно хватать всего, о жестких диетах и речи быть не может, а подростковые диеты в Интернете очень даже жестоки и ограничены.
Правильнее всего будет перевести ребенка на здоровое питание, ограничить сладкое, жирное и копченое. Следить за тем, чтобы в школьное время он не творил глупостей и не сводил результат на нет чипсами – поговорите с ним об этом и объясните, что вы хотите сделать ему лучше.
В рационе подростка должно быть всё!
Жиры, белки, углеводы, аминокислоты, витамины и минералы – в организм подростка должно попадать всё. Главное в разумных количествах.
Вот примерное меню диеты для похудения подростков.
Завтрак. 50 грамм запарных на воде овсяных хлопьев, стакан кефира и яблоко
Обед. Не зажаренный суп, лучше овощной. Стакан томатного сока и ОДНА шоколадная конфета или 20 грамм горького шоколада – для настроения.
Читайте также: Осенняя диета
Ужин. Овощной салат. Стакан сока. В день можно не более 100 грамм хлеба.
На перекусы следует давать фрукты. Не разрешать «хавать» всякие чипсы и шоколадки.
Подросток сам должен понять, что ему пытаются помочь, что это диета исключительно для его здоровья. Он уже почти взрослый человек, и, наверняка, даже сам пробовал худеть. Если правильно с ним поговорить, то он ещё и спортом заниматься захочет. Подросток – почти взрослый, но ещё «зеленоватый», он и сам всё прекрасно поймет – подростковая диета для похудения должна подействовать.
