Любите рыбу? Не представляете своего рациона без нее? Если ответы положительные, то почему бы вам не скинуть лишнее именно на рыбной диете. Рыбная диета для похудения способна избавить вас от 4 лишних килограмм за неделю. За счет того, что содержит много белка, мышцы и метаболизм не страдают, а наоборот получают пользу.
Рыбная диета на 7 дней подразумевает питание, основой которого есть рыба и морские продукты (на дефицит йода жаловаться вы не будете).
Первый день
Завтрак: стакан кефира, 100 грамм морской капусты
Обед: 200 грамм рыбы нежирных сортов, запеченной со специями и лимонами или апельсинами
Перекус: два яблока
Ужин: овощной салат – 300 грамм
День второй:
Завтрак: кофе без сахара, два яблока
Обед: овощной суп – 200 грамм, овощной салат – 200 грамм
Перекус: груша или персик
Ужин: 200 грамм рыбы и 100 грамм варенного несоленого риса
День третий:
Завтрак: стакан кефира
Обед: 200 грамм рыбы
Перекус: два помидора
Ужин: стакан кефира и яблоко
День четвертый:
Завтрак: творог – 100 грамм с горстью сухофруктов (чернослив, курага, изюм)
Обед: 100 грамм варенной или приготовленной на пару рыбы и 100 грамм болгарского перца
Перекус: два огурца
Ужин: 200 грамм несоленой гречневой каши
День пятый:
Завтрак: йогурт – стакан
Обед: уха (без картошки)
Перекус: йогурт — стакан
Ужин: 100 грамм рыбы и 100 грамм овощей
День шестой:
Завтрак: творог – 100 грамм
Обед: 200 грамм риса и 100 грамм запеченной рыбы
Перекус: горсть кураги, изюма или чернослива
Ужин: 100 грамм варенного, приготовленного на пару или запеченного мяса курицы
День седьмой:
Завтрак: стакан йогурта
Обед: стакан йогурта и 200 грамм рыбы приготовленной любым способом (но без кляра)
Перекус: йогурт и яблоко
Ужин: уха (без картошки).
Выходить из диеты стоит двумя неделями правильного питания, потом постепенно можно вводить привычные продукты.
