Если ваш вес встал и почему-то не двигается, нужно просто помочь ему. Для этого следует добавить в свой ежедневный рацион некоторые продукты, которые помогут организму быстрее включиться в процесс потери веса. А что это за продукты и “с чем их едят” мы и расскажем вам в этой статье!
Продукты, которые помогут сбросить вес
Если вы вдруг заметили, что начали поправляться, или просто ваш вес встал, то эти советы помогут вам скорректировать ваше питание и быстро вернуть желанную форму!
1. Арахисовое масло
Арахисовое масло содержит 8 грамм белка и до 4 грамм клетчатки на порцию. Это делает его идеальной закуской, которая наполнит вас энергией на весь день. При этом продукт помогает избавляться организму от лишней жидкости. Ведь арахис содержит L-аргинин, аминокислоту, которая улучшает кровоток по всему телу, помогая кровеносным сосудам «расслабиться».
2. Нут
Этот продукт богат растительным белком, клетчаткой, а также антиоксидантами и микроэлементами, повышающими иммунитет. Нут станет отличной добавкой в супы, рагу, салаты и гарниры. Кроме того, мука из нута – отличная альтернатива выпечке из белой муки, а вкус получится нежно ореховый!
3. Тыква
Тыква содержит большее количество клетчатки, чем лебеда, и большим количеством калия, чем бананы! Тыквенное пюре – один из лучших вариантов для закусок и приготовления пищи. В следующий раз, когда вам захочется сладостей, добавьте пюре из тыквы в несладкий греческий йогурт с корицей и рубленой грушей и вы получите вкуснейший, низкокалорийный питательный десерт!
4. Горошек
Чашка гороха содержит 8 граммов белка и просто тонны основных питательных веществ, которые уменьшают вздутие живота. Он содержит витамин С, плюс магний, калий и железо – все это помогает доставлять кислород к кровяным клеткам и быстрее насыщаться. А сам горошек очень низкокалорийный!
5. Картофель
Возможно вы удивитесь, но запеченный картофель (да, именно белый картофель!) является отличным источником калия, который поможет избавиться от жира на животе. Дело в том, что картофель надолго дает ощущение сытости, но следует избегать его в жареном виде, и тем более во фритюре!
6. Орехи
Миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки – все это только поможет похудеть! Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в журнале Американской кардиологической ассоциации, у людей, которые перекусывают орехами, откладывается меньше жира в брюшной полости, чем у тех, кто жует углеводные сладости. Орехи богаты мононенасыщенными жирами, которые ещё и более полезны для сердца, чем их зерновые аналоги.
7. Ягоды
Ягоды просто до краев напичканы клетчаткой (до 9 грамм на чашку!) и антиоксидантами, но содержат меньше сахара, чем большинство фруктов. Эта комбинация делает их идеальными для фигуры и здоровья!
Делитесь с друзьями. 😉
