Бывают моменты в жизни, когда нужно быстро и эффективно сбросить вес. Понимая плюсы и минусы быстрых диет, вы сможете выбрать подходящую именно вам.

Самая большая иллюзия думать, что экспресс диеты сжигают жиры.

Нужно понимать, что организм, даже если вы ничего не будете кушать, может сжечь за сутки 200-220 граммов жира (именно жира). За неделю - это составит приблизительно 1,5 кг.

Если же кушать, то этот показатель будет еще меньше. Как же люди сбрасывают 4-5 кг?

Очень просто, остальной вес уходит за счет потерей организмом воды. Часто экспресс диеты - безсолевые и вода не задерживается в организме.

Чтобы усилить эффект, и достичь заветных -5кг, достаточно пропить мочегонный чай или даже мочегонные таблетки (особенно в последние несколько дней). Но вы должны понимать, что просто подсушиваете организм перед торжественным мероприятием. Правда вода очень скоро вернется, когда питьевой режим станет прежним.

Есть и хорошая новость - возвращение килограммов после быстрых диет - это всего лишь возвращение воды, а не жировой ткани. Поэтому не стоит делать из этого трагедии.

Кроме того, нужно помнить, чем меньше начальный вес, тем трудней сбросить заветные килограммы, но и эффект заметней. Если человек весит 90 кг, то разница в минус 5 кг визуально будет не столь ощутима, как скажем при начальном весе в 60кг потеря 3 кг.

    Минусы быстрых диет:
  • обычно трудно переноситься, резко меняется пищевой режим;
  • вес (вода) возвращается по окончании диеты;
  • возможно ухудшение самочувствия и настроения.
    Плюсы быстрых диет:
  • автоматически присутствует сильная мотивация;
  • может послужить хорошим стартом - улучшение самооценки, появляется стимул заняться собой;
  • вред от недостатка витаминов и минералов (при условии, что диета длиться не больше недели) сильно преувеличен.

Рассмотрим популярные варианты быстрых диет.

Кефирная диета - достаточно популярная из-за своей простоты. Но имеет и недостатки - в организм поступает достаточное количество жидкости. У людей с склонностью к гастритам, может повыситься кислотность. Пробиотик, которым и является кефир, повышает аппетит.

Однако, для многих людей, эта диета самая любимая, например, ее поклонницей является Лариса Долина.

Яблочная диета - недостатки, так же связаны с повышением кислотности и аппетитом. Но если переноситься хорошо, то витамины полученные в результате этой диеты будут плюсом для организма.

Апельсиновая - возможна аллергическая реакция. Плюс - ударная доза витамина С.

Гречневая диета - неплохо, и гречка очень полезный продукт. До недели переноситься достаточно легко.

Если вы не поклонник моно диет, то самая легко переносимая быстрая диета, это та, что содержать и белки и углеводы, разрешены разнообразные блюда. В таких диетах ограничены размеры порций и запрещены вредные продукты.

Примером может служить, например, экспресс диета.

Главное не стоит думать: "я не в чем не отказывала себе зимой, а теперь к весне посижу недельку на диете и все мои проблемы лишнего веса будут решены" - именно такие иллюзии и вызывают разочарование экспресс диетами.

Только, понимая какими методами, вы сможете решить конкретные задачи, вы сможете достичь желаемого результата.