Все прекрасно знают, что легче всего похудеть летом. Практически все женщины легко и быстро теряют вес в жаркое время года (потому что есть в жару не хочется) и так же легко и быстро набирают вес с первыми холодами. Однако если обратиться за советами к диетологам, то можно выработать некую схему, позволяющую легко и быстро похудеть летом, и не набрать лишний вес осенью.

1.Как похудеть летом.

Вестник ЗОЖ. «Модное похудение»: польза или вред?

Прежде всего, для того, чтобы легко и быстро похудеть летом, необходимо категорически отказаться от следующих продуктов:

- газированные напитки. Конечно, в рекламе очень стройные девушки пьют очень холодный и очень вкусный газированный напиток и становятся все краше и стройнее. Ни одна компания-производитель «газировки» в здравом уме не расскажет нам, что по калорийности один стакан вкусного сладкого газированного напитка равносилен пироженке с кремом. Логичнее если бы газированные напитки рекламировали модели размера XXL, но тогда продажи волшебного напитка сократятся в разы. А ведь диетологи просто бьют в набат и говорят нам каждый раз одно и тоже: хотите похудеть? Избавиться от целлюлита? Тогда навсегда забудьте о газированных напитках, особенно летом, когда пить хочется каждые 5 минут.

- мороженое. И если от газировки еще можно отказаться, то от мороженого практически не под силу. Тем не менее, обычное, стандартное мороженое в шоколаде (а если еще и с наполнителями или печеньем) содержит очень много калорий, которые все без исключения откладываются в лишние килограммы. Нестерпимо хочется мороженого в жару? Тогда только до 6 вечера и одну порцию в день, без шоколада, наполнителей и печенья.

- молочные коктейли. Ну, все логично, если от мороженого полнеют, то от молока с добавлением сиропа и мороженого полнеют вдвойне. А молочные коктейли такие вкусные, что одним бокалом, как правило, дело не ограничивается. И понеслось…

- пиво. Холодное пиво в жару, наверное, круто… Не знаю, потому что не пью его по многим причинам, озвученным диетологами. Во-первых: от пива полнеют как на дрожжах (вернее на дрожжах), во-вторых: от пива отекает лицо и приобретает характерный «пивной» размытый овал, в третьих: от пива пьянеют, особенно в жару. И конечно этот пивной запах…

Вечером, когда жара спадает, и уставший организм начинает приходить в себя от теплового удара, приходит аппетит. Причем чем ближе ночь, тем сильнее хочется есть. Именно поэтому летом нельзя оставаться весь день на мороженом и газировке (потому что кушать не хочется), а потом в десять вечера натрескаться пельменей с майонезом (потому что стало прохладно и появился аппетит).

Диетологи советуют летом полностью перейти на овощи и фрукты, таким образом «убивая сразу двух зайцев»: избавляемся от лишнего веса и наполняем организм такими необходимыми витаминами и микроэлементами. Специалисты предлагают нам запекать и тушить все овощи, которые можно запечь и тушить, и делать салаты из всех овощей и фруктов, не используя масло и майонез в качестве заправки. Особое внимание следует уделить рису, гречневой каше, овсяной каше (сваренными исключительно на воде) т.к. они отлично сочетаются с тушеными и запеченными овощами. Можно максимально ограничить употребление хлеба, а хлебобулочные изделия исключить полностью. Идеальная летняя диета, это каши, овощи, фрукты и зелень, холодный чай (исключительно домашнего приготовления) без сахара и ягоды на десерт.

Внимание! Ни при каких условиях не ешьте ягоды на голодный желудок, это 100 % приведет к приступу, связанному с обострением гастрита или панкреатита.

Никогда и ни при каких условиях не ешьте салат из редиса, редьки, шпината, лука, чеснока без кусочка хлеба. Это так же чревато крайне болезненными приступами со стороны ЖКТ.

Диетологи советуют летом пить как можно больше чистой питьевой воды и перекусывать исключительно овощами и фруктами. Кстати, если от каш уже тошнит, то паста « аль денте» (немного недоваренная), изготовленная из твердых сортов пшеницы, так же не способствует набору лишнего веса, если не есть макароны тазиками и не заправлять их майонезом. Идеальное и вкуснейшее сочетание пасты комнатной температуры и овощного салата (помидоры, огурцы, зелень) способно и насытить и не «подарить» лишние килограммы.

2.Как не поправиться в холода.

Как похудеть летом

Среднестатистическая женщина обычно за летний период теряет от 3 до 5 лишних кг, что очень ее радует, прекрасно влияет на здоровье и на внешний вид. Но как только наступают первые заморозки, и желтые листья начинают поэтично падать на мокрый асфальт, утраченные за лето килограммы весело и быстро возвращаются. Как этого избежать, читаем дальше.

Совершенно понятно, что чем холоднее на улице, тем меньше у нас остается дома запасов свежих овощей и фруктов, и тем сильнее мы мерзнем, а значит, организму необходимы лишние калории (потраченные на обогрев тела) и горячие блюда, чтобы унять зубную дрожь.

Диетологи советуют полностью отказаться от сладкой выпечки, потому что пользы от нее никакой, а лишний вес растет стремительно. Булочки и круассаны следует заменить сухофруктами и орешками, но не более 50 граммов в день.

Согревают в холода супы, они менее калорийны, чем горячие вторые блюда, именно поэтому суп в обед обязателен. Чем больше вы съедите супа, тем меньше съедите по объему второе, калорийное блюдо. По этому же принципу строится и рацион питания в течение дня: если вы забыли позавтракать, то съедите лишнего в обед, если забыли пообедать, то ужин будет неимоверно большим и калорийным.

Диетологи советуют ужинать исключительно за три часа до сна, только легкими кашами, отварным мясом или запечённой рыбой и никаких, слышите, никаких майонеза и кетчупа. Вообще выбросите их из холодильника и забудьте об их существовании. И меньше порции, меньше, еще меньше, особенно на ужин.