• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

5 продуктов, в которых калорий меньше, чем вы думаете

24 февраля 2021
  • 2
  • 6
  • 2
  • 1
  • 3
Показать публикацию

Эксперты советуют: подсчитывая калории, не забывайте о питательных веществах, которых мы себя лишаем, отказываясь от той или иной пищи.

Считается, что ради стройной фигуры надо навсегда пересесть на диету из огурцов, капустных листьев и куриной грудки. Фрукты? Орехи? Нет, что вы, слишком много сахара, лишком много жира. Однако эксперты-диетологи говорят, что слишком однообразная диета ведет к дефициту многих питательных веществ. К тому же эти калорийные перекусы, если ими не злоупотреблять, очень полезны в деле похудения. Ведь они надолго избавляют от чувства голода.


Оливки


Из них делают оливковое масло, значит, они очень жирные. Все так, но оливки кроме полезных ненасыщенных жиров содержат еще и клетчатку, и витамин А. Ведь недаром оливковое масло — краеугольный камень средиземноморской диеты. К тому же оливки вовсе не настолько калорийны, как масло: 100 г плодов содержит около 115 калорий. Получается, 50 г оливок вреда фигуре точно не нанесут, а от чувства голода избавят.

Арахис


Арахис — это не орех, он принадлежит к семейству бобовых. Избегать его однозначно стоит только тем, у кого на этот продукт аллергия. А вот остальные вполне могут позволить себе 30–50 г орешков (простите, но мы будем называть его так, по старинке) в день. Это 180–250 калорий. Арахис содержит много белка и полезных жиров, а в виде арахисовой пасты (без сахара) дает огромный простор для кулинарного творчества. Кстати, пасту очень легко приготовить самим, достаточно перебить орехи как следует в блендере.

Яйца

Фото
Shutterstock

Обычно советуют съедать только белок. Поэтому для фитнес-маньяков начали даже продавать яичные белки в тетрапаках, как молоко. Желток худеющие не любят, так как именно в нем сосредоточена практически вся калорийность куриного яйца. Но диетологи говорят, что два целых яйца в день никакого вреда вашей фигуре не нанесут. Более того, яйца называют суперфудом за их уникальные питательные свойства: витамины и микроэлементы в составе. К тому же калорийность одного целого яйца — около 80 калорий. Стоит ли это того, чтоб экономить на пользе?

Цельные молочные продукты


Только ленивый не советовал отказаться от молочки тем, кто пытается похудеть. Есть даже мифы о молоке — мол, оно взрослым людям только во вред. А если уж покупать молочные продукты, то обезжиренные. Однако молочные продукты в рационе нужны: это и кальций, и качественный белок. Творог, йогурт и кефир должны быть цельными, ни в коем случае не обезжиренными: из них кальций не усвоится. К тому же цельные продукты гораздо лучше насыщают — вы просто меньше съедите.

Сало


Если вы сейчас поперхнулись салатным листом, мы вас вполне понимаем. Как можно советовать есть бекон и сало тем, кто на ПП и ЗОЖ? Легко! В свином сале содержится масса полезных веществ, к примеру, витамин F — организм не может вырабатывать его самостоятельно, при этом от него во многом зависит состояние кожи и волос, он влияет на скорость старения. С утра кусочек соленого сала не повредит, ешьте на здоровье.

+36
  • 2
  • 6
  • 2
  • 1
  • 3
Елена
мудрец
  • Активность: 43k
  • Репутация: 5580
Елена мудрец
Публикации месяца
Как не поправляться от углеводов? Простой трюк, который поможет сохранить фигуру
Как не поправляться от углеводов? Про...
2764 3
Почему стоит полюбить чёрный шоколад: 7 полезных свойств “горькой” вкусняшки
Почему стоит полюбить чёрный шоколад:...
1749 1
Правильные сладости – от них не толстеешь
Правильные сладости – от них не толст...
2290 2
История невероятного похудения
История невероятного похудения
2051 3
Что нужно делать по утрам, чтобы похудеть: простые действия, которые помогут скинуть лишнее
Что нужно делать по утрам, чтобы поху...
3210 19
5 причин, из-за которых вы никогда не похудеете
5 причин, из-за которых вы никогда не...
2118 1
Правила здорового питания, которые оказались мифом (а вы продолжаете в них верить)
Правила здорового питания, которые ок...
1584 1
Топ-20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Топ-20 продуктов, сжигающих жиры и ре...
2201 1
Звезда Comedy Woman сбросила больше 30 кг и похвасталась фото в сети
Звезда Comedy Woman сбросила больше 3...
1690 0
Правила здоровой жизни, которым нужно перестать следовать
Правила здоровой жизни, которым нужно...
811 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

2 комментария

Светлана Кондратьева
ученик
  • Активность: 2412
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
Светлана Кондратьева ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

На счёт сала просто обрадовали - в нашей семье его очень любят и пару раз в неделю с удовольствием едим.

+2
laricrocus
ученик
  • Активность: 3341
  • Репутация: 16
laricrocus ученик
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Я за сало!!!!

+2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

9 женщин-изобретательниц, незаслуженно забытых человечеством
564 10

9 женщин-изобретательниц, незаслуженно забытых человечеством

8 ошибок весеннего стиля, которые обабят любую женщину
1187 2

8 ошибок весеннего стиля, которые обабят любую женщину

Цветаевский яблочный пирог с меренгой (безе) | Вкусный, нежный, как торт!
1688 4

Цветаевский яблочный пирог с меренгой (безе) | Вкусный, нежный, как торт!

6 практических советов для создания сада в бутылке
898 1

6 практических советов для создания сада в бутылке

Короли вечеринок: 4 знака Зодиака которые способны скрасить своим присутствием любой праздник
933 4

Короли вечеринок: 4 знака Зодиака которые способны скрасить своим присутствием лю...

Россиян предупредили о штрафах за заборы на дачах
1406 22

Россиян предупредили о штрафах за заборы на дачах

Ещё 8 забавных комиксов на разные научные темы
546 2

Ещё 8 забавных комиксов на разные научные темы

Йога во время менструации: 30 асан во время месячных для женского здоровья
275 0

Йога во время менструации: 30 асан во время месячных для женского здоровья

Царство белого: трехкомнатная квартира в Гетеборге
551 1

Царство белого: трехкомнатная квартира в Гетеборге

Самые потрясающие дороги мира
620 0

Самые потрясающие дороги мира

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Метаболизм после 30 лет: Мифы и факты

Метаболизм после 30 лет: Мифы и факты

720 1
Елена
3 признака вредной диеты

3 признака вредной диеты

459 1
Елена
Продукты, которые не встретишь в рационе диетолога

Продукты, которые не встретишь в рационе диетолога

614 0
Елена
Правила здоровой жизни, которым нужно перестать следовать

Правила здоровой жизни, которым нужно перестать следовать

811 0
Елена
Приобретаем идеальный вес: французская белковая диета

Приобретаем идеальный вес: французская белковая диета

54 0
Елена
Кефирная монодиета – жесткая, но эффективная

Кефирная монодиета – жесткая, но эффективная

26 0
Елена
Вредные диетические советы

Вредные диетические советы

852 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Российские пенсионеры едят из помойки просрочку. И это очень грустно

Российские пенсионеры едят из помойки просрочку. И это очень грустно

1168 95
Андрей Андрей
Лучшие программы для проверки состояния жесткого диска

Лучшие программы для проверки состояния жесткого диска

1041 1
Юрий
Сан-Марино. Карликовое государство  привитое "Спутником-V"

Сан-Марино. Карликовое государство привитое "Спутником-V"

580 43
Константин Самарин
15 "сверхъестественных" явлений, "сверхъестественность" которых объяснила наука

15 "сверхъестественных" явлений, "сверхъестественность" которых объяснила наука

454 2
Наталья
Достопримечательности Ларнаки

Достопримечательности Ларнаки

848 6
Наталья

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]