Рассказываем об экстренных мерах в борьбе с лишними килограммами
Когда до спонтанного пляжного отпуска, ответственной встречи или свидания всего несколько дней, действовать надо без промедления. Мы выбрали пять самых эффективных способов избавиться от лишних килограммов в считанные дни.
ПРАВИЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Самыми известными поклонницами короткосрочного голодания являются голливудские дивы и Кэти Холмс. Полностью отказаться от пищи с целью быстрого снижения веса – сложное и даже опасное для здоровья занятие. Потерянные во время экспресс-голодания килограммы вернутся слишком быстро, если затем, не соблюдая диеты, продолжить питаться в привычном режиме. Как диета, голодание также имеет множество противопоказаний, но однодневное голодание и низкокалорийная диета без срывов на всю оставшуюся неделю творят чудеса. В среднем, если полностью ограничить себя в пище на целый день, можно избавиться от 1 до 3 кг.
Голодать с эстетической и оздоровительной целью рекомендуется в понедельник. В течение дня нужно выпить как минимум 3 литра воды или 4-5 чашек слабого свежезаваренного зеленого чая. Любую пищу, кофе, черный чай, фрукты и овощи в этот день надо исключить.
ЭКСПРЕСС-ДИЕТА МОДЕЛЕЙ
У каждой супермодели свой уникальный секрет стройности: Жизель Бундхен накануне съемок или показа переходит на диету Пьера Дюкана, питаясь нежирной белковой пищей. Ирина Шейк отдает предпочтение густым фруктовым смесям смузи. Сбалансированная вегетарианская диета Клаудии Шиффер помогает избавиться за несколько дней от 3 лишних килограмм. Муза Карла Лагерфельда призналась, что за 5 дней до съемок переходит на фрукты, ягоды и овощи.
Универсальная экспресс-диета моделей состоит из строго регламентированного списка продуктов. Питаться следует по определенному графику с минимальными расхождениями от рациона. Не стоит полагать, что один пропущенный прием пищи поможет похудеть еще больше. Диета длится всего три дня. Если соблюдать ее в точности со всеми указаниями, то можно избавиться до 5 кг. После выхода из экспресс-диеты следует употреблять низкокалорийную, нежирную белковую и малоуглеводную пищу.
РАЦИОН ПИТАНИЯ:
8.00 – яйцо всмятку, чашка свежезаваренного зеленого чая.
13.00 – небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая.
16.00 – одна небольшая порция (170 г) обезжиренного творога и чашка зеленого чая.
18.00 – зеленое яблоко.
ДЕТОКС-ДИЕТА
Лучшими примерами эффективности детокс-диеты являются стройные фигуры самых красивых женщин мира - Наоми Кэмпбелл, Гвинет Пэлтроу, Сальмы Хайек, Анджелины Джоли. Главная цель детокс-диеты заключается не столько в избавлении от лишнего веса, сколько очищении организма от токсинов и шлаков.
Детокс-диета также способствует улучшению цвета лица и состоянию кожи, улучшает обмен веществ и повышает иммунитет. При правильном соблюдении детокс-диеты продолжительностью в 5 дней можно избавиться до 5-7 кг.
Детокс-диета требует дополнительной подготовки: как минимум за две недели до старта нужно исключить из рациона высококалорийную пищу. Детокс-диета подразумевает употребление следующих продуктов: брокколи, свекла, виноград, сладкий красный перец, яблоки, спаржа, цитрусовые, артишоки, чернослив, бананы, морковь, гранаты, морская капуста, злаки, ростки трав, которые можно употреблять в сыром виде, или приготовить на пару, потушить или запечь на минимальном количестве масла.
Каждое утро необходимо выпивать натощак стакан горячей воды с лимоном. Последний прием пищи должен происходить не позднее 8 часов вечера.
ПОЛЕЗНЫЕ И БЕСПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Секрет достаточно прост – изменить некоторым вредным привычкам питания, уменьшить порции и следить за приемами пищи. Безапелляционный запрет на употребление картофеля, колбасных изделий, сладкого, мучного. Богатые кальцием молоко, кефир, сметану, фруктовые йогурты, соленые и копченые сыры можно заменить на низкокалорийные, без добавления вкусовых добавок молочные продукты. Кстати говоря, петрушка, проросшее зерно и морковь также содержат кальций и абсолютно безвредны для фигуры.
Самыми безопасными во время диеты и правильного питания при отсутствии индивидуальной непереносимости являются помидоры (1/4 суточной нормы аскорбиновой кислоты), белокочанная капуста (клетчатка), лесные ягоды, орехи, зелень, все фрукты кроме бананов.
АППАРАТНАЯ КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ
Аппаратная коррекция фигуры не принесет ожидаемого результата без соблюдения правильного питания. В качестве дополнения к любой выбранной диете можно и даже нужно провести курс процедур аппаратной косметологии, которые помогут сгладить неровную поверхность кожи, удалить избыточные локальные жировые отложения, повысить мышечный тонус и помочь избежать дряблости кожи. В зависимости от проблемной зоны можно выбрать наиболее популярный курс антицеллюлитного массажа, вакуумного или инфракрасного массажа, процедуры подачи микротоков, электромиостимуляцию или лимфодренаж.
