Диета уже давно не ассоциируется с пресной кашей и отварным куриным филе. Можно худеть, при этом питаясь любимой едой.
5 советов девушкам, которые хотят похудеть, не отказываясь от любимых продуктов
Вот что следует иметь в виду!
1. Смотрите на объём порции
Вы можете скинуть лишние килограммы, питаясь любой едой! Любите макароны? Ешьте на здоровье. Нравится манная каша на молоке? Не отказывайте себе в удовольствии. Да и хлеб вовсе необязательно исключать из рациона. Поправляемся мы не из-за какого-то определённого продукта, а из-за порции, которую съедаем. Главное, не переедать. Постарайтесь постепенно уменьшать привычную порцию или считать калории.
Репост: ВКОКFBTwitterPinterest
2. Пробуйте что-то новое
Далеко не каждой женщине нравится вкус куриной грудки или отварной брокколи. Не стоит давиться продуктами, которые вы на дух не переносите. Попробуйте поискать какие-то вкусные диетические блюда, которые раньше никогда не пробовали. Возможно, вам понравится! Возьмите за правило хотя бы раз в неделю готовить что-то новое и полезное. К примеру, замените обычный рис на булгур, приготовьте кускус или чечевичный суп.
3. Помните о белках
Предположим, вам надоел вкус куриного филе. Не стоит заставлять себя съесть очередной кусочек из-за того, что это источник белка. Если вам не хочется, значит, организм подаёт сигналы о том, что продукт не подходит. Попробуйте заменить курицу рыбой или говядиной. В твороге тоже много белка, так что смело включайте его в свой рацион. Не забывайте о горошке и фасоли (кстати, красные сорта усваиваются в несколько раз быстрее мяса).
4. Ничего себе не запрещайте
Помните, что запреты в конечном итоге приводят к срывам. Однажды вам может всё надоесть, и вы начнёте поглощать все “запрещённые” продукты. Но в том случае, если вы себя слишком не ограничиваете, желание сорваться постепенно исчезает.
Но это вовсе не означает, что нужно есть всё подряд! Просто иногда не отказывайте себе в любимом лакомстве. Если вы раз в неделю закажете себе кусочек торта в любимом кафе, то это не навредит вашей фигуре, но зато настроение будет на высоте.
Попробуйте вести пищевой дневник, записывая туда всё съеденное за день. Так вы будете контролировать свой рацион и видеть, когда произошёл срыв (возможно, посиделки с подружками или критические дни сказались на аппетите).
Никогда не ругайте себя за то, что позволили себе съесть что-то лишнее. Продолжайте включать в свой рацион полезные продукты и понемногу урезать порции.
5. Ешьте овощи, сыр, оливковое масло и орехи
Следите за тем, чтобы рацион был сбалансированным. Помните, что необходимо употреблять в пищу полезные жиры, которые содержатся в орехах, оливковом масле и сыре.
Репост: ВКОКFBTwitterPinterest
Ну и, конечно, не забывайте об овощах! Приготовьте себе салат из огурцов, зелени, капусты и томатов, заправив его оливковым маслом. Вы можете позволить себе довольно внушительную порцию, при этом не навредив фигуре. А витамины, содержащиеся в блюде, подарят вам бодрость и хорошее настроение.
Теперь вы знаете, как можно скинуть несколько килограммов, не отказываясь от любимых продуктов! Учитесь считать калории, чтобы понять, какую порцию можете себе позволить. Успехов вам на пути к фигуре мечты! 🙂
