Если вы хотите сбросить вес и улучшить свое здоровье, исключите из рациона сахар.

Дениз Келли, диетолог и автор книги о здоровом образе жизни, объяснила, почему так важно сконцентрироваться на контроле за потреблением сахара, чтобы убрать жировые отложения на животе и остаться здоровой.

Назван продукт, который чаще всего провоцирует возникновения лишнего веса

Сахар – главная причина, почему у женщин появляется жир в районе живота. Кроме того, этот продукт ускоряет старение и усиливает тревожность. Сахар вредит и здоровью, и фигуре.

Назван продукт, который чаще всего провоцирует возникновения лишнего веса

По словам Келли, людям старше 11 лет достаточно употреблять 25-30 граммов сахара в день (в чистом виде или в виде подсластителя). Если вы будете кушать больше сахара с продуктами, то оперативно наберете жировые запасы, которые трудно сжечь.

Почему из-за сахара мы полнеем? Для утилизации глюкозы организм выделяет инсулин, он стимулирует накопление жира вокруг органов, растут риски заболеваний, связанных с висцеральным жиром.

Келли рекомендуют готовить пищу дома, чтобы избегать обработанных продуктов, которые содержат больше сахара и исключить из рациона сахаристые напитки.

Назван продукт, который чаще всего провоцирует возникновения лишнего веса