• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

9 способов худеть комфортно и легко

03 сентября 2020
  • 1
  • 8
  • 2
Показать публикацию

Похудение всегда ассоциируется со строгим контролем, запретами и правилами. Естественно, этот процесс обычно вызывает негативные эмоции. На самом деле, похудение может быть легким и комфортным. Главное, правильно подойти к решению этой задачи.

9 способов худеть комфортно и легко

Движение – в удовольствие

Физическая нагрузка для похудения необходима. Но если бегать, заниматься в тренажерном зале или таскать гири нет желания, стоит поискать то, что вызывает радость.

Существует масса других способов дать телу нагрузку. Например, покататься на лыжах или коньках, поплавать, потанцевать, отправиться на длительную прогулку.

То есть, надо найти то, что будет приносить удовольствие. Тогда необходимая физическая нагрузка не будет нудной обязаловкой.

Придумать вкусные блюда из полезных продуктов

Правильное питание вызывает тоску. Салат из листьев шпината, брокколи на пару — все это действительно грустно и не вызывает аппетита.

Но ведь можно поступить по-другому. Придумать или найти в кулинарной книге интересные рецепты. Где будут использованы полезные продукты, щадящая термическая обработка и при этом блюдо будет вкусное.

Не слишком любимые продукты можно замаскировать, приготовив, например, суп-пюре или котлеты с мясом и овощами. Из шпината можно приготовить вкусный смузи или соус к мясу. А из брокколи — сытные оладьи. Вариантов очень много.

Чистая вода

Необязательно пить каждый день по два литра воды. Однако и забывать о ней не стоит.

Чистая вода ускоряет метаболизм, улучшает работу пищеварительной системы, помогает убирать отеки, избавляет от жажды. Поэтому она является отличным помощником в похудении.

Пить воду лучше в промежутках между едой. Рядом с рабочим местом можно поставить бутылочку воды и пить по пару глотков.

Если обычная вода надоела, можно подкислить ее лимонным соком. Так станет интереснее и вкуснее.

Включить в рацион полезные напитки

Кроме воды, в рацион стоит добавить другие полезные напитки.

Зеленый чай ускоряет процесс похудения, тонизирует, убирает излишний аппетит. Но злоупотреблять им не стоит. Достаточно двух кружек в день.

Чай с корицей тоже полезен для избавления от лишних килограммов. Корица снижает уровень сахара в крови, ускоряет обмен веществ, помогает быстрее расщеплять жиры. Много пряности добавлять не надо, достаточно половины чайной ложки на стакан воды.

Имбирный напиток — отличное средство для похудения. Имбирь сжигает жиры. Можно использовать порошок или свежий корень. В первом случае его можно просто добавить в чай. А во втором случае — заварить в течение получаса. Имбирь прекрасно сочетается с лимоном, апельсином, медом.

Есть меньше, но чаще

Это замечательное правило. Лучше есть 5-6 раз в день, а не пропускать приемы пищи, а затем вечером уплетать и обед, и ужин.

Три основных приема пищи и 2-3 перекуса избавят от чувства голода и помогут сделать порции меньше. Ведь если есть только дважды в день, порции будут большие (иначе будет мучить голод). Если же есть каждые три часа, то чувство голода не успеет прийти. Поэтому и небольшая порция насытит.

Не запрещать, а отвлекаться

Иногда может возникнуть желание жевать что-то постоянно. Не стоит себя за это ругать, запрещать. Такое поведение лишь приведет к срыву.

Лучше признаться себе, что это нормально. И вместо запрета попробовать отвлечься. Найти занятие, которое расслабляет или наоборот, увлекает. Поможет хобби, занятия творчеством, прогулки с друзьями.

Добавить аромат

Некоторые запахи помогают избавиться от излишнего аппетита, притупить чувство голода.

Лучше ароматы — розы, ванили, цитрусовых, мяты, корицы. Для похудения можно приобрести эфирные масла. Можно использовать аромалампу. Вдыхать ароматы следует несколько раз в день. Но важно делать перерывы. Например, неделю использовать подобный способ, потом сделать перерыв на неделю, иначе организм привыкнет и эффекта не будет.

Обои Фрукты, ягоды, овощи, зелень в корзинке и рядом с ней на фоне природы  на рабочий стол

Крепкий сон

Да, сон действительно помогает в похудении! Прежде всего, из-за недосыпа происходит выброс гормона грелина, который вызывает чувства голода. Поэтому при дефиците сна голод будет мучить чаще.

Кроме того, если отходить ко сну до 23 часов, организм будет активнее сжигать жиры, полученные за день.

Поэтому спать нужно не менее восьми часов в сутки. И при этом укладываться до 23 часов.

Держать на столе тарелку с фруктами и зеленью

Стоит убрать со стола вазочку с конфетами и печеньем. Лучше выложить на блюдо фрукты, свежую зелень.

Ведь если вредные вкусняшки все время на виду, желание съесть их будет только увеличиваться. А так можно позволить себе с удовольствием съесть яблоко, мандарин или веточку рукколы.

Похудение может быть комфортным и легким, если правильно организовать этот процесс. Использовать то, что приносит удовольствие и радость, и отказаться от того, что вызывает только отрицательные эмоции.

+19
  • 1
  • 8
  • 2
Елена
мудрец
  • Активность: 53k
  • Репутация: 6970
Елена мудрец
Публикации месяца
Продукты, которые нельзя есть на голодный желудок
Продукты, которые нельзя есть на голо...
950 0
Почему стоит полюбить чёрный шоколад: 7 полезных свойств “горькой” вкусняшки
Почему стоит полюбить чёрный шоколад:...
744 1
Что происходит с вашим телом, когда вы не пьете алкоголь в течение 28 дней
Что происходит с вашим телом, когда в...
740 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

1 комментарий

Krotova oliy
новичок
  • Активность: 325
  • Репутация: 0
Krotova oliy новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

Сложно начать, нужна хорошая силу воли. особенно, когда нужно отказаться от сладостей, а вы привыкли утром или а обед кофе с конфеткой пить. Для меня это самое страшное, я жуткая сладкоежка. Как раз сейчас на диету лепестки села, рыбный день очень тяжело дается. Но я параллельно турбослим пиколинат хрома принимаю, на фитомаркет.ру заказывала. Он тягу к сладкому блокирует и стоит дешевле аналогов. надеюсь килограмма четыре уйдет.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Как очистить сосуды. 5 бесценных рецептов от травника
349 0

Как очистить сосуды. 5 бесценных рецептов от травника

10 способов использования сахара дома и на даче в качестве спасительного средства
293 0

10 способов использования сахара дома и на даче в качестве спасительного средства

Букет из подручных материалов своими руками
381 0

Букет из подручных материалов своими руками

Сокровища старого шкафа
351 0

Сокровища старого шкафа

Любовный приворот - стоит ли им увлекаться?
287 0

Любовный приворот - стоит ли им увлекаться?

Вегетарианство: «за» и «против». Мнение гастроэнтеролога
431 0

Вегетарианство: «за» и «против». Мнение гастроэнтеролога

Кухня: кошкин дом
347 0

Кухня: кошкин дом

Интересные решения для дома и дачи: мебель своими руками
389 0

Интересные решения для дома и дачи: мебель своими руками

Ну что сказать? Все, как на грех, достало…
742 23

Ну что сказать? Все, как на грех, достало…

История Черногорской иконы Божией Матери
400 0

История Черногорской иконы Божией Матери

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Топ-10: интересные факты про вкусовое восприятие

Топ-10: интересные факты про вкусовое восприятие

12 0
Калина
10 вкусных и освежающих смузи, в которых нет и 200 калорий

10 вкусных и освежающих смузи, в которых нет и 200 калорий

14 0
Калина
Как убрать жир внизу живота

Как убрать жир внизу живота

14 0
Калина
Топ 10 способов заставить себя заниматься спортом утром

Топ 10 способов заставить себя заниматься спортом утром

16 0
Калина
Детокс печени за 15 дней

Детокс печени за 15 дней

348 0
Калина
Вредные стереотипы о питании

Вредные стереотипы о питании

325 0
Калина
Как вести себя после срыва на диете?

Как вести себя после срыва на диете?

355 0
Калина

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Когда призраки показывают свои человеческие останки

Когда призраки показывают свои человеческие останки

340 0
Вайке
Другая жизнь из фильма «Белые росы»

Другая жизнь из фильма «Белые росы»

357 1
Вайке
Яркие анекдоты и острые шутки как способ раскрасить этот день

Яркие анекдоты и острые шутки как способ раскрасить этот день

799 0
Вайке
Советская Украина в 1988 году

Советская Украина в 1988 году

422 0
Вайке
Что такое антивещество? С научной точки зрения

Что такое антивещество? С научной точки зрения

450 3
Вайке

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2023, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]