Известный теледоктор рассказывает, как избавиться от лишнего веса.

Борьбу с лишними килограммами все представляют по-разному: кто-то увлекается экспресс-диетами, некоторые сутками пропадают в спортзале, а другие верят, что им поможет ежедневная ходьба по лестницам. Но как понять, что выбранный способ сработает, а число на весах начнет стремительно уменьшаться?

К счастью, ответ на этот вопрос найден. Теледоктор Елена Малышева рассказала о лучших способах похудения, а также объяснила, какими методами пользоваться не стоит. Разбираемся, что же из этого действительно поможет вам избавиться от лишнего веса и не навредить здоровью.

1. Сауна

Одна из героинь программы «Жить здорово!» Анна весила 145 килограммов. Чтобы избавиться от лишнего веса, подруга порекомендовала женщине ходить в сауну и делать обертывания. В сауне Анна проводила около 15 минут. По ее словам, после процедур гарантированно уходит целый килограмм.

Мнение экспертов:

«В сауне вы теряете воду. Как только вы выпили достаточное количество жидкости, ваш вес вернется. Количество жировой ткани абсолютно не уменьшится. Жир не тает. Жир может расщепляться и выводиться через лимфатические пути», — уверяют ведущие. По словам Елены, сауна — это худший способ похудеть!

2. Физкультура

А вот другая героиня Анастасия пошла более сложным путем. Она каталась на роликах и проходила в день по несколько километров, однако не стала ограничивать себя в питании. Девушка продолжала есть много сладкого, надеясь, что физические нагрузки избавят ее от лишних килограммов.

Мнение экспертов:

Если вы съели один йогурт, то 100 ккал вы сожжете примерно за 25 минут прогулки. Чтобы избавиться от бутерброда с сыром (350 ккал), потребуется 80 минут спортивной ходьбы.

«Надо понимать, что без нормализации вашего питания практически невозможно с помощью физических нагрузок сжечь эти излишки», — объясняет Дмитрий Шубин. Малышева также считает, что без правильного питания тренировка никогда не даст желаемых результатов.

3. Правильное питание и питьевой режим

На примере героини Ирины теледоктор показала, как можно грамотно избавиться от лишнего веса. Женщина похудела на 48 (!) килограммов, и ее методика довольно проста: чтобы похудеть, нужно есть не менее 5 раз в день, а размер порции не должен превышать 200 граммов. Еще одно важное правило — ежедневно выпивать примерно 2 литра воды.

Мнение экспертов:

«Для того чтобы не переедать, нужно делать две вещи. Чтобы желудок был полным, мы должны объем добирать водой, в которой 0 ккал», — утверждает ведущий Герман Гандельман.

По его словам, второй секрет состоит в том, чтобы поддерживать правильный уровень сахара. В этом вам поможет дробное питание. Если питаться 4—6 раз в день маленькими порциями, вы будете поддерживать чувство сытости, поглощая минимальное количество калорий.

Когда вы худеете, вы учитесь правильному питанию. Оно должно остаться с вами на всю жизнь, — отметила Малышева.

4. Таблетки для похудения

В России зарегистрировано 3 типа таблеток. В первых действующим веществом является орлистат. «Это тип препарата, который не дает жиру всасываться в наш организм», — объясняет врач-иммунолог Андрей Продеус. Второй препарат — сибутрамин — помогает снизить чувство голода и начать потреблять меньше еды. Третье средство называется лираглутид. По словам ведущих, оно помогает быстрее сжигать жиры на уровне кишечника, не давая им накапливаться.

Мнение экспертов:

Малышева уверяет, что сами таблетки никогда не избавят вас от лишних килограммов. Без правильного питания и физических нагрузок препараты не несут никакой пользы. Однако таблетки для похудения действительно могут помочь вам пережить чувство голода или быстрее вывести жиры.

«Это то, что помогает, но не есть решение само по себе», — заключил Продеус.