Почему вы поправляетесь, не переедая?

По словам специалистов в сфере питания, к появлению лишнего веса могут привести многочисленные ошибки в выборе продуктов и принятии пищи

Поговорим о самых распространенных ошибках женщин.

4 ошибки в принятии пищи, которые приводят к полноте

Вы пропускаете обед

Эксперты по здоровью напоминают, важно питаться хотя бы три раза в день, можно до пяти раз в день, но маленькими порциями.

Чем больше обязательных приемов пищи вы пропускаете, тем чаще будете голодны. Ведь организм включает механизмы компенсации и провоцирует обостренную тягу к еде.

Если вы, например, не пообедаете, то вечером с большой долей вероятности примете много пищи.

Вы предпочитаете фаст-фуд

Даже если это бутерброд с сыром, в котором не так много калорий...

Важно в середине дня дать организму достаточно калорий, чтобы активный метаболизм поддерживался вплоть до ужина.

Бизнес модель "жадности". Открыть "фаст фуд" за копейки | Пикабу

Вы небрежны

Едите, не отрываясь от телевизора, и даже печатать успеваете?

Диетологи настаивают, что принимать пищу следует за столом, находясь подальше от своего рабочего места. Вы должны быть расслабленной и кушать медленно.

Пережевывайте пищу хорошо, не торопитесь, ведь таким образом вы ощутите чувство насыщения своевременно.

Вы употребляете углеводов в избытке

Мучные и сладкие продукты поднимают сахар в крови, однако не гарантируют длительного чувства сытости. Скорее всего, после обеда мучными продуктами вы будете употреблять еще много чего, мешающего держать форму, вплоть до ужина.