• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Самая полезная еда в мире

22 марта 2020
  • 7
  • 38
  • 4
  • 1
  • 1
Показать публикацию

В список наиболее полезных продуктов питания непременно включают разнообразные овощи, фрукты, каши и орехи, а так же рыбу.

Такая еда питательна, она содержит множество полезных веществ и витаминов.

RAS1_0

Самые полезные орехи

То, что орехи полезны - не вызывает ни у кого сомнения. Чемпионом среди орехов признан грецкий орех. Он известен с древних времён и по калорийности сравним с маслом и мясом.

Витаминов в нём в пятьдесят раз больше, чем в цитрусовых. Считается, что при употреблении не менее пяти-семи этих орехов в день улучшает память.

Именно за это грецкий орех называют так же "умным орехом".

RAS1_0

Грецкий орех - чемпион по содержанию калорий и витаминов

Ещё одним полезным продуктом является кедровый орех, который применяется как в кулинарии, так и в медицине. Даже детям его можно употреблять в неограниченном количестве.

Чрезвычайно полезным признан миндальный сладкий орех. Он богат минеральными солями, витаминами, жирами и эфирными маслами.

Вкуснейшим в мире считается фундук. Он содержит порядка восьмидесяти процентов жиров и до восемнадцати процентов белков.

Благодаря тому, что его калорийность не слишком высока, такой орех допустим при многих диетах.

RAS1_0

Так растет полезный бразильский орех

Один из самых древнейших орехов - фундук. В нём множество полезных веществ, так же - это самый калорийный орех. Доступным и популярным является арахис.

Он полезен для хорошей работы сердца и нервной системы, с его помощью человек может пополнить необходимое в организме количество фолиевой кислоты.

Ещё один представитель орехов – бразильский. Он настолько калориен, что съев четыре-пять штук, человек сразу ощущает сытость. В нём содержится около семидесяти процентов всех нужных организму жиров.

Его употребление дозируется пятью штуками в сутки для взрослого человека и не более чем двумя штуками для ребёнка.

Лучшие и полезные фрукты

О полезности фруктов люди знали ещё в древние времена, когда именно фрукты были их основной пищей. Более всего человеческий организм приспособлен к употреблению этих продуктов.

Чтобы польза от такого питания была максимальной, надо знать, какие именно фрукты наиболее полезны, а так же то, как их правильно употреблять.

На первом месте по полезности среди фруктов признано богатое клетчаткой и пектином яблоко. Оно является ценным комплексом минералов и витаминов.

Яблоки применяются во множестве диет благодаря низкому содержанию в них калорий и большому содержанию воды.

RAS1_0

Яблоки одни из самых полезных местных фруктов

Полезный, однако, малоизвестный для нас фрукт авокадо содержит уникальный глутатион, способный блокировать до сорока разных канцерогенов.

Посредством авокадо можно снять нагрузку на печень, обогатить ткани кислородом, понизить в крови уровень холестерина.

К полезным фруктам относят банан, который способен предотвратить заболевания сердца и желудка, а так же улучшить настроение. Он хорош и как небольшой перекус, и как завтрак.

RAS1_0

Абрикос обладает полезными свойствами

Магнием и железом богат абрикос, который является лучшим средством борьбы со старением, так как содержит в немалом количестве бета-каротин. Абрикосы улучшают зрение и укрепляют нервную систему.

Укрепляют иммунитет и способствуют борьбе с простудой всем известные лимоны, так же они снижают аппетит и способствуют сжиганию жира.

Настоящий кладезь витаминов - киви. Так как он обладает лёгким слабительным эффектом, его нередко применяют для повышения иммунитета во время диет и очищения организма.

Папайю редко можно видеть в наших магазинах, однако этот фрукт содержит в пятнадцать раз больше витамина С, чем всем известный апельсин. Папайя снижает уровень холестерина, при его употреблении уменьшается риск возникновения полиартрита.

RAS1_0

Гранаты содержат важные аминокислоты и витамины

Всё необходимое для отличной работы организма содержится в гранате. В нём пятнадцать аминокислот и четыре важных витамина. Гранат особенно рекомендован тем, кто не употребляет животную пищу.

Нельзя не вспомнить о грушах. В этих фруктах много уникальных эфирных масел и биологически активных веществ, повышающих защитные силы организма.

Благодаря высокому содержанию макро- и микроэлементов, груши рекомендуются к употреблению тем, кто быстро утомляется, много физически трудится, у кого снижен аппетит.

Самая полезная рыба

Рыба - полезный продукт, в котором содержатся минералы, витамины, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Углеводов, жиров и калорий в рыбе гораздо меньше, чем в мясе.

Кардиологи рекомендуют употреблять рыбу хотя бы два раза в неделю.

RAS1_0

Минтай хоть и невзрачная, но очень полезная рыба.

Здоровое и рациональное питание не обходится без рыбы. Есть рыба морская и рыба речная. Более полезной признают морскую рыбу. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, минералы и витамины.

Съеденные сто грамм морской рыбы в день способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы человека. Важно, чтобы морская рыба не подвергалась повторной заморозке, так как этим полезность может быть сведена к абсолютному нолю.

Можно без труда найти в супермаркетах свежую речную рыбу. Известно, что её мясо не такое чистое, как у рыбы морской. Тем ни менее, речная рыба богата белком и микроэлементами, а поэтому является полезной для человека.

RAS1_0

Морская рыба считается наиболее полезной

Самая полезная рыба - это тресковые (треска, налим, хек, пикша и минтай) и лососевые (кета, сёмга, форель). К полезным относят карповых, окуневых и сельдевых.

Ещё одна наиболее полезная рыба - щука. Можно однозначно сказать, что самым полезным признан лосось. Эта рыба входит в десятку наиболее полезных продуктов и занимает в списке второе место.

Самые полезные каши

О пользе каш написано немало. Рацион здорового питания не обходится без разнообразных каш, каждая из которых обладает полезными свойствами.

Все каши являются прекрасным очистителем кишечника, они же способны нормализовать его работу. Можно назвать несколько каш, борющихся за право называться самыми полезными.

При сравнении следует обратить внимание на содержание в них минералов, витаминов и некоторых других полезных веществ.

Как известно, при регулярном употреблении человеком злаковых, значительно снижается риск возникновения у него раковых опухолей.

Среди самых полезных каш - гречка, рис, овсянка, некоторые бобовые и пшённая каша. Гречка или гречневая каша стоит по полезности и калорийности для человека на первом месте.

RAS1_0

Гречневую кашу называют очень полезной едой

Второе место за овсяной кашей. В её хлопьях много клетчатки, микроэлементов, витаминов и других полезных для человека веществ.

Рисовая каша на третьем месте.Рис относят к наиболее питательным злакам.

Пшённая каша на четвёртом месте по полезности. В её составе клетчатка, аминокислоты, микро- и макроэлементы, крахмал, витамины. Более всего пшёнка славится за высокое содержание в ней магния.

Не вся еда одинаково полезна. Иногда даже маленький кусочек может вызвать летальный исход.

+33
  • 7
  • 38
  • 4
  • 1
  • 1
Елена
мудрец
  • Активность: 38k
  • Репутация: 5005
Елена мудрец
Публикации месяца
Мужчина неделю ел только картошку, а потом сравнил разницу до и после
Мужчина неделю ел только картошку, а ...
1789 7
Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения
Как вывести воду из организма: причин...
1626 3
Как худели звезды? 15 знаменитостей, преобразившихся до неузнаваемости
Как худели звезды? 15 знаменитостей, ...
2730 3
Китайский чай улун для похудения
Китайский чай улун для похудения
1843 12
Секреты легкого похудения
Секреты легкого похудения
2113 2
Какие супы улучшают обмен веществ?
Какие супы улучшают обмен веществ?
2530 0
10 продуктов, которые ускорят Ваш метаболизм
10 продуктов, которые ускорят Ваш мет...
1685 1
10 причин, почему жители Азии такие стройные
10 причин, почему жители Азии такие с...
1820 7
Продукты, от которых стоит отказаться после 40 лет
Продукты, от которых стоит отказаться...
2312 7
Что съесть от плохого настроения и не испортить фигуру
Что съесть от плохого настроения и не...
1543 1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Alexander V Zolotarev
ученик
  • Активность: 2735
  • Репутация: 24
  • Пол: Мужчина
Alexander V Zolotarev ученик
10 месяцев назад

Еще одна ПТУшница - Елена "мыслитель" не может справится с компьютером и постит переводную статью как попало, задом на перед...
Интересно, почему различные "мыслители", что размещают на этом сайте всякую фигню, за копейки, считают всех остальных идиотами, а модераторам пофиг!

+5
Татьяна
ученик
  • Активность: 3489
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
Татьяна ученик
10 месяцев назад

В одной статье лосось, выращенный на фермах(а именно такой сейчас повсеместно в продажах) жуткий вред, тут -чрезвычайно полезен...статья- в огороде бузина, а в Киеве-дядька!

+4
Ирина
ученик
  • Активность: 1284
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
Ирина ученик
10 месяцев назад

Автор, либо научитесь грамотно излагать мысли по-русски, либо не пишите на публику.

+4

10 комментариев

Alexander V Zolotarev
ученик
  • Активность: 2735
  • Репутация: 24
  • Пол: Мужчина
Alexander V Zolotarev ученик
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Еще одна ПТУшница - Елена "мыслитель" не может справится с компьютером и постит переводную статью как попало, задом на перед...
Интересно, почему различные "мыслители", что размещают на этом сайте всякую фигню, за копейки, считают всех остальных идиотами, а модераторам пофиг!

+5
Ирина
ученик
  • Активность: 1284
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
Ирина ученик Alexander V Zolotarev
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Alexander V, переводную ли? Маловероятно, чтобы иностранцы так ратовали за гречку, да и за пшёнку.

+2
Alexander V Zolotarev
ученик
  • Активность: 2735
  • Репутация: 24
  • Пол: Мужчина
Alexander V Zolotarev ученик Ирина
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Ирина, это перепост с украинского!

+3
Ирина
ученик
  • Активность: 1284
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
Ирина ученик Alexander V Zolotarev
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Alexander V, ааа, сказали мы на португальском...

+1
Alexander V Zolotarev
ученик
  • Активность: 2735
  • Репутация: 24
  • Пол: Мужчина
Alexander V Zolotarev ученик Ирина
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Ирина,

0
Татьяна Феофанова
ученик
  • Активность: 2764
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова ученик
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Предоставленный перечень безусловно полезенен.

0
Татьяна
ученик
  • Активность: 3489
  • Репутация: 12
  • Пол: Женщина
Татьяна ученик
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

В одной статье лосось, выращенный на фермах(а именно такой сейчас повсеместно в продажах) жуткий вред, тут -чрезвычайно полезен...статья- в огороде бузина, а в Киеве-дядька!

+4
Ирина
ученик
  • Активность: 1284
  • Репутация: 20
  • Пол: Женщина
Ирина ученик
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

Автор, либо научитесь грамотно излагать мысли по-русски, либо не пишите на публику.

+4
Марина
новичок
  • Активность: 2775
  • Репутация: 0
Марина новичок
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

если вам действительно интересно узнать про полезную еду, то предлагаю отличный вариант это сделать http://harmoniewoman.autoweboffice.ru/?r=af&p=10090&g=2736&lg=ru

0
Алексей Родионов
ученик
  • Активность: 2829
  • Репутация: 6
  • Пол: Мужчина
Алексей Родионов ученик
10 месяцев назад

None

Показать комментарий

А можно узнать какой дурак будет есть ядовитую пищу? ( рыбу фугу не имею ввиду)

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

ТОП-20 универсалов с самым большим багажником
824 2

ТОП-20 универсалов с самым большим багажником

Бальзамин домашний
474 1

Бальзамин домашний

4 автоконцепта, которыми могут порадовать отечественные производители в новом 10-летии
534 3

4 автоконцепта, которыми могут порадовать отечественные производители в новом 10-...

По любви – дорого, по расчету – трудно: стоит ли покупать BMW 6 series II E63 за миллион рублей
554 0

По любви – дорого, по расчету – трудно: стоит ли покупать BMW 6 series II E63 за ...

Миниатюрные миры из старых часов
844 4

Миниатюрные миры из старых часов

Тысячи военных призвали оставить в Вашингтоне из-за угроз членам Конгресса
316 17

Тысячи военных призвали оставить в Вашингтоне из-за угроз членам Конгресса

Народные методы чистки лимфосистемы
941 1

Народные методы чистки лимфосистемы

Я оторву листок в календаре… (Cтих)
648 19

Я оторву листок в календаре… (Cтих)

25 ответов на вопросы, которые Вы никогда не задавали
2084 24

25 ответов на вопросы, которые Вы никогда не задавали

Чем отличается задаток от залога: определение понятий, сходство и различия
613 0

Чем отличается задаток от залога: определение понятий, сходство и различия

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Манка небесная, или всё о цельнозерновых продуктах

Манка небесная, или всё о цельнозерновых продуктах

29 0
Елена
Клетчатка. Балласт, который держит нас на плаву

Клетчатка. Балласт, который держит нас на плаву

22 0
Елена
Старые рецепты, которые помогали худеть нашим бабушкам

Старые рецепты, которые помогали худеть нашим бабушкам

41 0
Елена
Анна Хилькевич раскрыла свое меню для похудения

Анна Хилькевич раскрыла свое меню для похудения

34 0
Елена
Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения

1626 3
Елена
Вода с чиа для плоского живота: как работает модный напиток

Вода с чиа для плоского живота: как работает модный напиток

743 0
Елена
Как правильно создать дефицит калорий, чтобы похудеть?

Как правильно создать дефицит калорий, чтобы похудеть?

894 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
15 моментов из советских фильмов, которые современная молодёжь уже не поймёт

15 моментов из советских фильмов, которые современная молодёжь уже не поймёт

1424 12
Дмитрий
Танцующие скульптуры Ронни Тертнеса

Танцующие скульптуры Ронни Тертнеса

880 7
Кристина
Плетенка из слоеного теста с творогом

Плетенка из слоеного теста с творогом

2108 6
VanaFood
Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения

Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения

1626 3
Елена
Драгалевский монастырь

Драгалевский монастырь

807 12
Ламбри Джаров

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2021, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]