Сколько усилий женщины вкладывают в поддержание своей фигуры? И не счесть! Особенно печалит, когда образ жизни не меняется, а весы показывают обратное. И когда успели осесть на талии, животе и бедрах противные 2-3 кг? Просто за окном осень сменила лето, а вместе с ним претерпели изменение и наши привычки. Смириться с лишними килограммами нелегко. Но если знать, откуда «ноги растут», можно все исправить. Давайте поговорим, почему с нашим телом происходят подобные метаморфозы.

Поправка в конституцию: почему мы набираем вес в холода

Почему вес меняется

Сразу успокоим: набор «осенне-зимнего» веса для всех живущих в средних и северных широтах, абсолютно нормален. Поэтому не стоит особо паниковать, обнаружив лишние 2-5 кг. Но какими причинами можно объяснить подобные изменения? Их достаточно много:

• генетическая память

Согласитесь, наступление холодов – настоящий стресс для всех живущих в умеренных широтах. Поэтому организм стремится накопить жировой запас, чтобы благополучно перезимовать. Конечно, при сегодняшнем обилии продуктов в магазинах процесс теряет свою актуальность. Но ничего не попишешь: вступает в действие программа, доставшаяся нам в наследство от далеких предков;

• сокращение продолжительности светового дня

Осенью погода почти всегда пасмурная, а с работы приходится возвращаться уже в сумерках. Какая связь между лишними килограммами и дефицитом естественного света? Самая что ни на есть прямая! Мы не дополучаем «солнечный» витамин D, нехватка которого ведет к набору веса. Закрытые участки тела, непогода, диеты сводят на «нет» получение нужного элемента естественным путем;

• «игры» гормонов

Параллельно с ненастьем за окном мы ощущаем грусть, подавленность, тоску. Убежать от них мы стремимся с помощью чего-нибудь вкусненького и калорийного. Дело не в нашей слабой воле, а снижении «гормона счастья» серотонина и суточных скачков меланина. Их концентрация в организме напрямую зависит от получаемого количества солнечных лучей. Неприятные последствия заедания плохого настроения, перекусы не по расписанию очень скоро будут заметны на весах;

• замедление ритма жизни

Дождь, холод и слякоть за окном не располагают к долгим прогулкам. Максимум, что позволяет себе большинство, – короткие перебежки из транспорта до зданий и обратно. Гораздо приятнее засесть дома перед телевизором, параллельно уплетая бутерброды. Получается, что мы получаем больше калорий, чем расходуем. Как говорится, результат от такого образа жизни налицо;

• изменение рациона

В действие вступает разрушительная сила стереотипов. Отчего-то еще наши бабушки были уверены, что с наступлением холодов нужно питаться жирнее, плотнее, сытнее. Мол, организму нужно больше энергии, чтобы согреться. Безусловно, нам необходимо топливо, чтобы не мерзнуть. Но вместе с тем уменьшается активность, обмен веществ. Поэтому нет смысла есть более калорийную пищу, ведь энергии нам нужно столько же;

• удобная одежда

До пляжного сезона еще ой, как далеко, и нет смысла демонстрировать свою фигуру. Зато есть возможность примерить остромодный оверсайз и эффект многослойности. За актуальностью образа и свободными одеждами мы часто теряем критическое мышление. Или в упор не хотим замечать лишние килограммы. Отражение радует, и только стрелка весов предательски отклоняется не в ту сторону;

К другим причинам, способным «утяжелить» нас, можно отнести сокращение питьевого режима (пить прохладную воду попросту не хочется), злоупотребление летними диетами. То есть можно пока не насиловать организм дефицитом калорий, на что он отзывается стратегическим увеличением массы тела.

Картинки по запросу "вегетарианство"

Что делать?

Но не нужно все списывать на природные ритмы и генетику. В наших руках держать вес под контролем вне зависимости от времени года. Самое худшее, что вы можете сделать, – сесть сейчас на диету. Что имеем в итоге? Буквально каждая калория будет перерабатываться в жир, ведь задача организма – благополучно перезимовать. А если сорветесь? Тогда потерянные килограммы тем более вернутся сторицей.

Порочный круг? Ничуть! Просто дайте телу и душе то, чего они лишились с приходом холодов. Пейте достаточно чистой воды, не бросайте спортивные тренировки, ешьте больше овощей, фруктов, круп, кисломолочных продуктов. По возможности принимайте витаминные комплексы, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь. Добавьте больше яркого освещения, ярких красок, не мерзните. Наполните жизнь творчеством и радостными моментами.

Наверное, самый главный секрет сохранения фигуры в холода – делать все с удовольствием. Если заниматься спортом, то в меру, питаться не только полезно, но и вкусно, не взвешиваться ежеминутно и не корить себя за «не тот» вес. При таком подходе и настроение автоматически улучшается, и в душе светит солнце, и отражение в зеркале начинает радовать. Попробуйте и убедитесь сами!