Волосы могут выпадать по разным причинам. И далеко не всегда они связаны со слабым здоровьем. Как же вернуть своим локонам привлекательный вид? Конечно, все проблемы изнутри, поэтому корректируем питание!
Чем длиннее волосы, тем больше нагрузки приходится на кожу головы и корни волос. Если волосы ослаблены, лучше подстричь их до плеч или чуть ниже, чтобы уменьшить натяжение.
Как укрепить волосы дома
- Регулярно делайте пилинг кожи головы. После него улучшается поступление полезных веществ к луковицам и ускоряется рост волос. Для приготовления натурального пилинга возьмите 2 ст. л. мелкой морской соли и столько же воды. Не следует интенсивно втирать соль в кожу головы, сделайте легкий массаж. После этого промойте волосы водой.
- Найдите способы, которые помогут вам справляться со стрессами. Это могут быть не только расслабляющие процедуры – спа-массаж или йога. Но и наоборот, виды спорта, помогающие «выплеснуть» адреналин: например, бокс или трекинг.
- Пользуйтесь профессиональными средствами для предотвращения потери волос – комплексы, ампулы, сыворотки и специализированные шампуни против выпадения. Они содержат компоненты, стимулирующие рост волос и укрепление волосяных луковиц.
Диета для густоты и силы волос
Ешьте регулярно эти продукты – и ваши волосы будут такими же сильными и блестящими, как в рекламе известных средств для волос.
Брокколи
В ней много витаминов группы В, которые препятствуют возрастным изменениям волос: истончению, утрате пигмента и как следствие – седине.
Рис
В нем содержится 80 % минеральных веществ для питания волосяных луковиц, а также ценная клетчатка
Творог
Кальций и белок, которыми богат творог, – одни из необходимых строительных элементов для сильных и блестящих волос. Причем творог 9%-ной или 18%-ной жирности для шевелюры гораздо полезнее обезжиренного.
Мясо
Волосы почти на 90 % состоят из белка. Поэтому, чем меньше вы ешьте мяса, тем выше риск раннего облысения. И помните: растительный белок не восполнит вам нехватку в тех аминокислотах, которыми богат животный. Ешьте говядину, индейку, телятину. Но все же не злоупотребляйте, ведь в мясе много насыщенных жиров, которые могут способствовать развитию болезней сердца, а также диабета ІІ типа.
Рыба
Жирные сорта морской рыбы: лосось, семга, сельдь – ценные источники цинка. Его нехватка в организме – одна из возможных причин поредения волос. Налегайте также на морепродукты.
