Проанализируйте свой стиль жизни, чтобы исключить привычки, мешающие сбросить вес на талии.

Недостаток сна. 

Если спите меньше 5 часов в сутки, то любой перекус калорийной пищей обернется для вас катастрофой – наберете в 2 раза больше жира на животе, чем люди, которые успевают спать 7-8 часов в день.

Еда в большой компании. Доказано, что прием пищи в компании оборачивается тем, что мы едим гораздо больше, чем обычно. На 44% больше, если точно.

Если компания состоит из восьми и более человек, то за длительный вечер вы можете съесть в два раза больше, чем обычно.

Слишком большие тарелки.

98% людей, страдающих от ожирения, предпочитают большие тарелки: чем больше тарелка, тем больше в нее поместится еды.

Просмотр социальных сетей в постели. 

Помните о надобности спать хотя бы 7 часов в день?

А просмотр социальных сетей перед сном мешает выработке мелатонина, сбивает биоритм и провоцирует бессонницу.

Отвлечение на посторонние вещи. 

Питание должно быть осознанным, следите за тем, что и как вы едите.

Если будете сильно отвлекаться на что-то другое, то съедите больше. Все это способствует перееданию и лишним килограммам.