• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Clean Eating : что такое «чистое питание», как и зачем учиться его придерживаться?

10 октября 2019
  • 2
  • 2
  • 1
Показать публикацию

Тренд на «чистое питание» активно набирает популярность: все (начиная от фитнес-блогеров в инстаграме и заканчивая авторами книг о правильном питании) обсуждают систему Clean Eating и внедряют ее в свою жизнь.

Что же такое «чистое питание», какие преимущества оно имеет и как начать его придерживаться?

ЧТО ТАКОЕ «ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ»?

Основная идея такой системы очень проста: стоит отдавать предпочтение только натуральным продуктам, которые не были подвержены обработке и которые не содержат химических добавок, стабилизаторов, ароматизаторов и красителей.

Clean Eating предполагает употребление свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, мяса и рыбы, а также зерновых высокого качества. Самый идеальный вариант — если все эти продукты будут органическими или фермерскими. Еще одна особенность Clean Eating — это употребление в пищу только что приготовленных блюд.

Clean Eating : что такое «чистое питание», как и зачем учиться его придерживаться? (фото 4)

КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ?

Если вы придерживаетесь «чистого питания», то в вашем арсенале не должен присутствовать рафинированный сахар, любая выпечка из белой муки, продукты с усилителями вкуса и ГМО и полуфабрикаты. Особенно важно обращать внимание на составы, ведь даже любая безобидная овсянка может содержать в себе добавленные консерванты, сахар и ароматизаторы. Именно поэтому принцип Clean Eating особенно понравится тем, кто любит готовить все блюда самостоятельно дома из натуральных свежих ингредиентов.

Clean Eating : что такое «чистое питание», как и зачем учиться его придерживаться? (фото 6)

КАК ПЕРЕЙТИ НА СИСТЕМУ «ЧИСТОГО ПИТАНИЯ»?

Во-первых, стоит перейти только на цельную пищу — например, вместо маффина с черникой съешьте горсть свежих ягод. Также сократите количество ингредиентов во всех употребляемых блюдах до минимума — пусть в каждый ваш прием будет входить цельное зерно, постный белок и полезные жиры. В-третьих, ешьте медленно и осознанно — смакуйте каждый маленький кусочек, обращайте внимание на аромат и вкус пищи. И, в-четвертых, ешьте по расписанию. Пусть между каждым вашим приемом пищи будет не более 4 часов промежутка. Постоянный прием пищи помогает регулировать пищеварительную систему, уровень сахара в крови и инсулина, а также контролировать аппетит.

Clean Eating : что такое «чистое питание», как и зачем учиться его придерживаться? (фото 8)

ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА СИСТЕМЫ CLEAN EATING

Известно, что крепкое здоровье очень тесно связано с употреблением натуральных цельных продуктов. И если вы питаетесь свежими овощами, фруктами, только что приготовленной пищей, богатой полезными веществами и микроэлементами, без каких-либо добавок, то вы никогда не столкнетесь с серьезными заболеваниями. Считается, что свежие овощи и фрукты также способны положительно влиять на состояние вашего психического здоровья, а еще они помогают сохранять молодость кожи, густоту и сияние волос и ногтей.

В целом соблюдать режим «Clean Eating» не так сложно, как может показаться на первый взгляд. В такой системе заложены основные принципы правильного питания, к которым можно себя приучить. Начните с рафинированного сахара, исключите все сладкое, а если вы сладкоежка, заменяйте сахар медом или кленовым сиропом. Затем постарайтесь уйти от junk food — перекусов в ресторанах быстрого питания. И, конечно, введите в свой рацион максимум свежих фруктов и овощей. Постарайтесь полюбить готовить пищу самостоятельно — купите красивую книгу рецептов или найдите классного фуд-блогера, который делится своими рецептами с подписчиками. Если у вас нет возможности готовить пищу самостоятельно, сервисы по доставке здорового питания станут незаменимым помощником.

+8
  • 2
  • 2
  • 1
Калина
созерцатель
  • Активность: 65k
  • Пол: Женщина
Калина созерцатель
Публикации месяца
Сколько еды нужно съедать за раз
Сколько еды нужно съедать за раз
2191 2
7 диетических продуктов, от которых есть захочется еще больше
7 диетических продуктов, от которых е...
1193 1
Прости, но тебе нужно похудеть
Прости, но тебе нужно похудеть
1524 5
12 мифов о популярных напитках, которые можно смело забыть
12 мифов о популярных напитках, котор...
898 1
13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение
13 элементарных упражнений, чтобы ото...
951 0
3 наиболее эффективных упражнения для людей старшего возраста
3 наиболее эффективных упражнения для...
1024 0
Кожа полезнее рожи. Какие продукты лучше есть с кожицей, а какие — без
Кожа полезнее рожи. Какие продукты лу...
777 2
10 привычек, которые ускоряют процесс старения
10 привычек, которые ускоряют процесс...
741 0
6 вещей, которые не стоит делать после еды, если хотите быть здоровым
6 вещей, которые не стоит делать посл...
1109 0
Продукты питания, которые, как это ни странно, полезны для здоровья
Продукты питания, которые, как это ни...
1102 2

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

1 комментарий

Галина Перекрестова
новичок
  • Активность: 105
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Галина Перекрестова новичок
3 года назад

None

Показать комментарий

Это питание для богатых.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Удаляем вирус, создающий ярлыки на компьютере
961 0

Удаляем вирус, создающий ярлыки на компьютере

Путин нанесет первые зарубежные визиты с начала спецоперации
864 12

Путин нанесет первые зарубежные визиты с начала спецоперации

Ярчайшие космические объекты, видимые невооружённым глазом
504 0

Ярчайшие космические объекты, видимые невооружённым глазом

Покупка комнаты в общежитии: документы, нюансы процедуры и советы юристов
650 0

Покупка комнаты в общежитии: документы, нюансы процедуры и советы юристов

Лучшие народные средства от влажного и сухого кашля
989 3

Лучшие народные средства от влажного и сухого кашля

Почта Банк, банк не дает информации, где можно получить карту "Пятярочка"
279 0

Почта Банк, банк не дает информации, где можно получить карту "Пятярочка"

Как удалить открытый файл – все способы
726 0

Как удалить открытый файл – все способы

Серо-бежево-голубая кухня
529 0

Серо-бежево-голубая кухня

15 шуток для отличного настроения
586 2

15 шуток для отличного настроения

Повседневность в неповторимых моментах - 45 фотографий
493 1

Повседневность в неповторимых моментах - 45 фотографий

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Диета Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной

8 0
Калина
Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней

8 0
Калина
Правила питания для женщин после 40 лет

Правила питания для женщин после 40 лет

13 0
Калина
5 мифов о питании беременных

5 мифов о питании беременных

7 0
Калина
5 типов живота, не связанных с лишним жиром, и как от них избавиться

5 типов живота, не связанных с лишним жиром, и как от них избавиться

454 0
Калина
Как похудеть, если вам за 40: Советы и особенности

Как похудеть, если вам за 40: Советы и особенности

512 0
Калина
Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре

Вкусные и безопасные. 10 гарниров, которые не навредят вашей фигуре

625 3
Калина

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
ВТБ, плохое отношение к постоянным клиентам

ВТБ, плохое отношение к постоянным клиентам

435 0
Вайке
Повседневность в неповторимых моментах - 45 фотографий

Повседневность в неповторимых моментах - 45 фотографий

493 1
Мария
В Румынии обиделись на заявление Медведева

В Румынии обиделись на заявление Медведева

805 8
Вайке
Кухня: белый, фуксия и металлик

Кухня: белый, фуксия и металлик

300 1
Марина
Время

Время

747 40
Нина Ромашка

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]