Если вы боретесь с ожирением или хотите снизить риски возникновения данного заболевания, употребляйте в пищу орехи!
К такому выводу пришли ученые Гарвардского университета.
Чтобы понять, как действуют орехи на организм, они провели масштабное исследование с 51 тысячей добровольцев. Речь идет о мужчинах в возрасте от 40 до 75 лет и о женщинах, возраст которых варьировался от 24 до 44 лет.
На протяжении двадцати лет медики отслеживали состояние здоровья пациентов.
Контрольной группе они предписали каждых четыре года увеличивать потребление орехов (от 28 граммов) и сообщать показания веса.
Для чистоты эксперимента ученые отслеживали также частоту еженедельных упражнений и способ жизни в целом.
Но влияние орехов на риски возникновения ожирения оказалось однозначным. Порция орехов хотя бы несколько раз в неделю снижает риск роста массы тела на 15%. Почему так происходит, ученые пока не готовы сказать. Предположительно, орехи способствуют трате энергии во время жевания, а также дарят продолжительное чувство сытости за счет огромной концентрации натуральной клетчатки. Пользуйтесь!
