Пора спать, но аппетит не дремлет? Не морите себя голодом, просто съешьте то, что поможет выспаться и точно не добавит лишних килограммов

Очень хочется есть, но вы на жесткой диете, тогда наш список продуктов поможет вам не поправиться.

ТÐÐ-5 пÑодÑкÑов, коÑоÑÑми можно пеÑекÑÑиÑÑ Ð½Ð° ноÑÑ, еÑли Ð²Ñ Ð½Ð° диеÑе

Банан + тыквенные семечки. Повышают уровень мелатонина, нормализуют давление и расслабляют (семечки богаты магнием). 

Киви. В рамках исследования страдающие от бессонницы люди четыре недели съедали по два киви за час до сна и засыпали на 35% быстрее и на 13,4% крепче.

ÐаÑÑинки по ÐапÑоÑÑ ÑÑÑеÑÑ Ð¸ диеÑа

Фисташки. Привет, мелатонин.

Авокадо + яйцо, сваренное вкрутую. Калий, магний, триптофан сделают свое дело, вы не будете долго ворочаться.

Лосось. Дефицит витамина D вызывает нарушения сна, проблему решит порция рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.