Осенью ореховая диета поможет и похудеть, и от голода не мучиться. Причем, орехи очень питательные, в них есть важный микроэлемент - магний. Но самое невероятное - за 5 дней можно без особых усилий потерять до 3 кг!

Ðак поÑÑдеÑÑ Ð½Ð° оÑеÑовой диеÑе: Ðа 5 дней - 3 кг!

Как известно, орехи очень сытные. По­этому, если есть их понемногу (в качестве перекуса или добавляя в еду), можно дольше чувствовать себя сытой даже при сниженной калорийности.

Что можно есть на ореховой диете?

В ежедневный рацион разрешается включать 50 г орехов, 150 г нежирной рыбы или мяса, овощи и нежирный йогурт.

Другие источники жиров (масло, жирное мясо) исключите. На завтрак можно съесть творожную запеканку или йогурт с орехами. На обед – суп-пюре или сыр тофу по нашим рецептам. А на ужин – овсянку с сухофруктами и орехами. Такой диеты нужно придерживаться не более 5 дней.

Как похудеть на ореховой диете: за 5 дней до 3 кг! / istockphoto.com

Суп-пюре с миндалем и арахисом

Ингредиенты:

  • 1 куриное филе
  • 250 г брокколи
  • 1 репчатый лук
  • 5 зубчиков чеснока
  • по 20 г арахиса и миндаля
  • 100 г молока
  • 1/2 лимона
  • соль, перец по вкусу

Приготовление: сварите бульон из филе. Отварите брокколи. Обжарьте измельченный лук, добавьте брокколи, сок лимона, орехи, чеснок. Залейте бульоном и варите 5 мин. Далее все измельчите в блендере, вылейте пюре в кастрюлю, добавьте молоко и нарезанное отварное филе. Доведите до кипения. При подаче украсьте по желанию.

Как похудеть на ореховой диете: за 5 дней до 3 кг! / istockphoto.com

Тофу с грецкими орехами

Ингредиенты:

  • 250 г тофу
  • 1/3 стакана муки
  • сок 1/2 лимона
  • 50 г грецких орехов
  • соль, перец по вкусу

Приготовление: тофу нарежьте кубиками, обваляйте в муке, смешанной с солью и перцем. Обжарьте с обеих сторон в растительном масле, сбрызните соком лимона, остудите. Подавайте с дроблеными грецкими орехами и овощами.

Как похудеть на ореховой диете: за 5 дней до 3 кг! / istockphoto.com

Йогурт с фисташками

Ингредиенты:

  • 2 стакана йогурта
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 2 ст. л. меда
  • 50 г фисташек
  • ягоды

Приготовление: в блендере взбейте йогурт, молоко и мед. Выложите в формы для мороженого кусочки любых ягод. Выложите сверху йогуртовую смесь. Cверху посыпьте орехами. Поместите десерт в морозильную камеру на 4 часа.