Если вы недовольны внешним видом своих бедер и ягодиц, не отчаивайтесь. Предлагаем специальные упражнения для 5 разных типов бедер и ягодиц. Выберите те, которые подходят именно вам.

5 лучших упражнений для разного типа бедер и ягодиц

Секреты идеальной попы всегда актуальны. Если тебе кажется, что твоя попа далека от канонов красоты с обложек журналов — это не так. Помни, что каждый тип фигуры имеет право на существование - такой тебя создала матушка-природа.

Специальные упражнения для разного типа бедер и ягодиц

Квадратная попа

Чтобы выровнять пропорции тела, нужно прорисовать красивые ноги и убрать бока, прописать линию талии.

Стоит добавить пару упражнений для передней поверхности бедра и урегулировать питание. Лучшее упражнение в этом случае – выпады.

Круглая попа

Счастливым обладательницам круглой попы стоит поддерживать себя в форме и разбить тренировочные дни на мышечные группы.Не забывайте об упражнениях на растяжку, приседаниях, выпадах. И обязательно добавьте упражнения для талии – она должна быть тонкой.


5 лучших упражнений для разного типа бедер и ягодиц

Форма сердца

Уменьшить объем бедер можно с помощью аэробных упражнений для ног. «Приподнять» попу помогут выпады и упражнения на растяжку задней поверхности бедра.

Грушевидная попа

С полными бедрами помогут справиться интенсивные кардионагрузки и правильное питание, фитбол и упражнения со скакалкой.

5 лучших упражнений для разного типа бедер и ягодиц

V-образная форма попы

Тут обязательно необходимы силовые нагрузки, которые помогут прокачать все мышечные группы, особенно – нижней части тела. Удели внимание приседаниям, ягодичному мосту и мертвой тяге. Это поможет добавить недостающий объем.

И не стоит себя жалеть, рассчитываю нагрузки. Борьба за идеальную попу требует максимальной отдачи.