Йога – это не только полезно, но и очень модно, ведь ею занимаются знаменитости. А для тех, кто не желает посещать занятия в одиночестве или хочет наладить отношения со второй половиной, идеальным вариантом будет «Йога для двоих». А что это такое? И кому стоит ею заниматься?

Что это такое?

«Йога для двоих» – это разновидность йоги, предполагающая выполнение всех упражнений (асан) в паре, то есть вместе с партнёром. Некоторые считают данное направление разновидностью хатха-йоги, целью которой является гармония и единение мужского и женского начал, или же тантра-йоги, которая предполагает высвобождение и направление в нужное русло сексуальной энергии.

Кроме того, такую разновидность некоторые сравнивают с тайским массажем, при котором задействуются практически все части тела.

С кем ходить на занятия?

С кем посещать занятия? Конечно, лучше всего делать это со своей второй половиной, то есть с мужем или с молодым человеком.

Кому это подходит?

В принципе, «Йога для двоих» подходит практически всем. На занятия стоит отправиться парам, потерявшим доверие или интерес друг к другу, отдалившимся или же ищущим новые впечатления и эмоции. Возрастных ограничений нет, так как используются как сложные, так и самые простые упражнения. И поэтому даже если вы совершенно не знакомы со спортом, это не повод отказываться от занятий.

Плюсы и минусы

Преимущества занятий:

  • Это полезно. Регулярные занятия помогут улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также опорно-двигательного аппарата. Кроме того, йога оказывает на организм тонизирующее и общеукрепляющее воздействия.
  • Это расслабляет. Действительно, тренировки не только помогают расслабиться и справиться со стрессом, но и нормализуют функционирование нервной системы, что повышает стрессоустойчивость.
  • Это приятно. Вы будете прикасаться к партнёру и получать от этого удовольствие. А для некоторых пар прикосновения – это настоящий дефицит.
  • Супруги смогут научиться доверять друг другу, а также развить чувство ответственности за вторую половину. Именно этого не хватает в некоторых отношениях.
  • Это примиряет! Даже если супруги в ссоре, на тренировке они просто вынуждены будут помириться.
  • Это сближает. Во-первых, общие интересы всегда способствуют сближению. Во-вторых, важную роль будут играть прикосновения и телесный контакт.
  • Вы сможете приобрести ловкость, гибкость, а также улучшить координацию, концентрацию внимания и даже работу мозга.
  • Это просто. Во-первых, у вас всегда будет поддержка. Во-вторых, партнёр сможет помочь освоить даже довольно сложные асаны, выполнять которые в одиночку очень трудно, особенно новичкам.
  • Партнёры смогут наблюдать друг за другом и исправлять все ошибки, помогать совершенствовать технику.
  • Занятия помогут вывести отношения на новый уровень. Многие занимающиеся пары отметили, что стали относиться к возлюбленным более чутко, трепетно и нежно.

Что касается минусов, то можно назвать следующие:

  • Риск травм. При выполнении некоторых асан он весьма высок.
  • Высокая стоимость занятий.
  • Если один из партнёров по каким-то причинам не сможет посетить занятие, то и другому партнёру тоже придётся его пропустить.

Как проходят тренировки?

Занятия проводят опытные инструктора. Обычно в группе несколько пар, но возможны и индивидуальные тренировки.

Вот некоторые упражнения (асаны).

  1. «Самолёт». Первый партнёр (обычно мужчина) ложится на коврик, поднимает руки и ноги (их можно слегка согнуть в коленях). Второй партнёр (женщина) ложится на первого таким образом, чтобы бёдра оказались на стопах (при этом ступни должны быть разведены в стороны для наилучшей фиксации), а руки соприкасались с руками партнёра и оставались прямыми. Далее женщина может медленно наклоняться вперёд, а мужчина при этом должен как бы притягивать её к себе. В таком положении можно задержаться на несколько секунд, затем следует вернуться в исходную позицию. Продолжительность выполнения такого упражнения будет зависеть от физической подготовки. Для начала хватит 30-60 секунд, затем временной промежуток можно увеличить. Когда асана будет освоена, можно немного изменить её. Так, второй партнёр может руками обхватить свои ступни сзади, согнув ноги в коленях, и опираться на руки первого партнёра плечами и частью груди.
  2. «Двойной бутерброд». Партнёры садятся на коврики напротив друг друга так, чтобы их ноги были соединены вместе и выпрямлены, а стопы плотно соприкасались. Теперь оба должны наклонить тела вперёд и дотянуться до рук друг друга и плотно обхватить их. Затем нужно притягивать друг друга и одновременно стараться максимально приблизить корпус к ногам, а лбом коснуться коленей. При этом руки партнёров остаются сцепленными. Кроме того, желательно помогать друг другу, притягивая партнёра к себе. В таком положении нужно продержаться хотя бы минуту.
  3. «Двойная собака». Один партнёр расставляет ноги примерно на ширину плеч, наклоняет корпус вперёд, упирается прямыми руками в пол и наклоняет голову. Тело должно образовать прямой угол, а голова, руки и туловище располагаются на одной линии. Второй партнёр располагает руки на полу примерно на расстоянии 20-30 сантиметров от рук партнёра. Ноги же следует разместить на ягодицах первого партнёра. Важно следить за положением тела.