Сейчас часто можно услышать о таком понятии, как «интуитивное питание».

Это достаточно простой и интересный подход к употреблению пищи, который значительно упрощает жизнь. Разберемся с этим понятием поподробнее и узнаем главные принципы интуитивного питания.

ЧÑо Ñакое инÑÑиÑивное пиÑание и его главнÑе пÑинÑипÑ

В чем суть интуитивного питания

Главный принцип данного подхода к употреблению пищи – осознанное питание. Это означает что нужно полностью быть вовлеченным в процесс, получать от него удовольствие, полюбить себя и свое тело, перестать делить продукты на «плохие», «хорошие», «вредные» и «полезные». Также, интуитивное питание направляет прислушиваться к собственному телу и не игнорировать его сигналы. Например, если организм требует углеводов, значит ему нужно их получить.

Что такое интуитивное питание / pixabay.com

Главные принципы интуитивного питания

№1. Стоит отказаться от любых ограничений. Если вы хотите скушать сладкое или что-то вредное, то стоит немного съесть того, что требует организм.

№2. Следует следить за голодом. Это означает, что первые при проявлении первых сигналов того, что вы голодные не стоит игнорировать, иначе есть риск переесть.

№3. Не нужно переедать. Лучше всего прекратить поглощение пищи до состояния насыщенности. Это поможет чувствовать себя комфортно и не переедать.

№4. Важный принцип – это разумный подход к продуктам. Не стоит есть много всего запрещенного. Лучше пробовать все по чуть-чуть, что со временем поможет понять, какие продукты вам действительно нравятся и не вызывают дискомфорта.

Что такое интуитивное питание / pixabay.com

№5. Лучше забыть о подсчетах количества белков, жиров или углеводов в продуктах.

№6. Не стоит соотносить еду с эмоциями. Если у вас депрессия, то еда не поможет с ней справиться, ведь плитка шоколада – это всего лишь плитка шоколада.

№7. Нельзя делать еду главной мотивацией в жизни. Она нужна только для того, чтобы насытить организм.

№8. Забота о теле – это важный принцип интуитивного питания. Нужно регулярно заниматься спортом и своей физической подготовкой.