Современный человек много работает и быстро устает. 

Если вы чувствуете опустошение после рабочего дня, обязательно включите в свой рацион эти продукты. 

Они помогут взбодриться и быстро снимут усталость.

Но одним рационом повлиять на восстановление сил невозможно. 

5 пÑодÑкÑов, коÑоÑÑе ÑнимаÑÑ ÑÑÑалоÑÑÑ: еÑÑÑе поÑле ÑабоÑего днÑ

Обязательно найдите баланс между работой и отдыхом, иначе усталость станет хронической. Что включить в рацион для повышения бодрости?

Продукты, которые снимают усталость / istockphoto.com

Орехи

Орехи богаты витаминами группы В, а также магнием. Такой «коктейль» укрепляет нервы и помогает снять напряжение.

Куриные яйца

Этот продукт содержит много витамина D, который благотворно влияет на организм. Также в яйцах много холина, он улучшает импульсы в мозге.

Морепродукты

Морепродукты содержат много йода. Он влияет на работу щитовидной железы. Если в организм поступает его мало, это приводит к быстрому упадку сил.

Жирные сорта рыбы

ÐаÑÑинки по ÐапÑоÑÑ ÐиÑнÑе ÑоÑÑа ÑÑбÑ

Скумбрия, форель, лосось – все они содержат насыщенные жирные кислоты –Омега-3. Также в них много витаминов группы В, которые благотворно влияют на нервную систему и мозг человека.

Овсяная каша

Недаром ее рекомендуют есть на завтрак детям. Овсяная каша содержит в себе магний и фосфор. Они помогают взбодриться и активизировать деятельность нервной системы.