• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий

30 июля 2019
  • 3
  • 4
  • 4
  • 2
Показать публикацию

Многие из нас любят пожевать что-нибудь на ходу или перекусить тем, что попадется под руку, сидя перед монитором компьютера. Но не нужно забывать, что перекусы — такой же важный прием пищи, как и три основных (завтрак, обед и ужин). Поэтому, если вы следите за чистотой и частотой своего питания, а также собственной фигурой, вам просто необходимо продумать, что будет входить в ваш перекус.

Если вы хотите сбросить пару лишних килограммов или же боитесь их набрать, то наверняка будете рады узнать рецепты 20 полезных и вкусных закусок, в которых нет и двухсот калорий!

less200snacks17

1. Тост со сливочным сыром, ягодами и базиликом

176 калорий и 5 граммов белка.

2. Жареный грейпфрут с кокосовой стружкой

Ингредиенты:

  • 1/2 большого грейпфрута;
  • 1/2 чайной ложки меда;
  • 1 столовая ложка тертого кокосового ореха.

Разрежьте грейпфрут, смажьте его мякоть медом и отправьте в духовку на 3-5 минут или до тех пор, пока верхняя часть грейпфрута не приобретет коричневатый цвет. Затем вытащите его из духовки и сразу же посыпьте кокосовой стружкой.

120 калорий.

3. Греческий йогурт с «тестом»

Ингредиенты:

  • 170 граммов обезжиренного греческого йогурта (0-2%);
  • 2 столовые ложки арахисовой муки (или 1 столовая ложка арахисового масла);
  • стевия, или 1-2 столовые ложки меда, или любой другой подсластитель по вкусу;
  • экстракт ванили или миндальный экстракт (по желанию);
  • шоколадные чипсы (по желанию).

В небольшой миске взбейте все ингредиенты до однородной массы и охладите.

26 граммов белка и 155 калорий.

4. Сладкие картофельные чипсы

Ингредиенты:

  • 1 батат;
  • немного оливкового масла;
  • соль (по желанию);
  • пергаментная бумага.

Вымойте сладкий картофель и нарежьте на тонкие кружочки. Покройте вашу съемную крутящуюся пластину из микроволновой печи пергаментной бумагой, немного сбрызните ее оливковым маслом и выложите кружочки батата, немного их посолив. Включите вашу микроволновку на 4-5 минут, в зависимости от ее мощности. Эти чипсы очень быстро горят, поэтому следите за ними.

136 калорий, 4 грамма клетчатки и 2 грамма белка.

5. Нут в корице и меду

Ингредиенты:

  • 500 граммов нута;
  • 1/2 столовой ложки оливкового масла;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 1/2 чайной ложки корицы;
  • 1/8 чайной ложки мускатного ореха;
  • 1/8 чайной ложки морской соли.

Разогрейте духовку и выстелите противень пергаментной бумагой. В это время вымойте и высушите нут, распределите его на противне и выпекайте примерно 45 минут или до хрустящей корочки. Когда нут будет готов, положите его в глубокую миску, полейте медом, оливковым маслом и добавьте корицу, мускатный орех и соль. Наслаждайтесь!

6 граммов белка, 4,5 грамма клетчатки и 146 калорий.

6. Жареная капуста кале

Ингредиенты:

  • 1 пучок (250 г) кудрявой капусты;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 1/4 чайной ложки паприки;
  • 1/2 чайной ложки морской соли.

Промойте капусту и обсушите ее бумажным полотенцем. Разберите ее, удалив жесткие части. Поместите капусту в миску и полейте оливковым маслом с добавлением паприки и соли. Выложите капусту на противень и готовьте до хруста.

77,5 калории.

7. Ежевика и фисташки

159 калорий, 7,6 грамма жира, 7,6 грамма клетчатки.

8. Зеленый ягодный смузи

Пейте ваши фрукты и овощи, смешав их в блендере. В этом смузи принимали участие банан, яблоко, клубника и капуста.

195 калорий в 220 мл.

9. Финики, фаршированные фисташками и кокосом

Ингредиенты:

  • 2 королевских финика;
  • 5 сырых несоленых фисташек;
  • 1 чайная ложка тертого кокосового ореха.

Разрежьте финики и вытащите из них косточки. Заполните образовавшиеся пустоты рублеными фисташками и кокосовой стружкой.

172 калории.

10. Хрустящее арахисовое печенье

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки арахисового масла;
  • 1/2 стакана сахара;
  • 1 яйцо;
  • 1 чайная ложка ванилина;
  • 1 чашка мюсли или домашней гранолы.

Смешайте все ингредиенты и скатайте из них шарики. Застелите противень пергаментной бумагой и выложите на него печенья. Выпекать в течение 8 минут.

В каждом печенье 3,5 грамма белка и 113 калорий.

11. Морковь и хумус

193 калорий, 5,6 грамма клетчатки и 5,3 грамма белка.

12. Яблоки с йогуртом и виноградом

Ингредиенты:

  • 56 граммов обезжиренного йогурта;
  • 1/2 столовой ложки арахисового масла;
  • 1/4 чайной ложки корицы;
  • половинка среднего яблока;
  • 6 виноградинок.

Смешайте йогурт, арахисовое масло и корицу в небольшой миске. Отложите. Разрежьте яблоко напополам и одну из половинок еще на 6 ломтиков. Вырежьте у них сердцевину. Разрежьте каждую виноградинку пополам. Распределите йогуртовую смесь по каждому яблоку и положите по половинке винограда.

8,4 грамма белка, 151 калория.

13. Помидор и сыр фета на хлебце

Примерно 175 калорий, 6 граммов белка и 3 грамма клетчатки.

14. Черника или любая другая ягода в замороженном йогурте

Одна порция составляет 100,5 калории и 7,4 грамма белка.

15. Запеченная морковь

Нарезать морковь на толстые ломтики, сбрызнуть оливковым маслом, немного посолить и отправить в духовку на 10-15 минут.

53 калории и 2,5 грамма клетчатки.

16. Салат из помидора, феты и базилика

129 калорий и 6 граммов белка. 


17. Клементин и миндаль

141 калория и 4,6 грамма белка.

18. Яблоки и мед

101 калория.

19. Огурец и яйцо вкрутую

95 калорий и 7,4 грамма белка.

20. Тост с ананасом, кешью и творогом

190 калорий и 10 граммов белка.

+18
  • 3
  • 4
  • 4
  • 2
Калина
созерцатель
  • Активность: 59k
  • Пол: Женщина
Калина созерцатель
Публикации месяца
5 продуктов антиоксидантов для сохранения молодости
5 продуктов антиоксидантов для сохран...
2564 4
Ни капли жира: 8 продуктов, которые сжигают жир быстрее любых диет
Ни капли жира: 8 продуктов, которые с...
3165 24
7 обычных сочетаний продуктов, которые не несут здоровью ничего хорошего
7 обычных сочетаний продуктов, которы...
2508 2
Для чего организму нужен магний
Для чего организму нужен магний
2706 5
Что произойдёт с вашим телом, если начать пить каждый день томатный сок
Что произойдёт с вашим телом, если на...
3233 8
10 продуктов, которые ускоряют метаболизм и способствуют похудению
10 продуктов, которые ускоряют метабо...
2793 3
7 привычек, которые мы считаем полезными для здоровья, но на самом деле от них нет толка (А иногда один вред)
7 привычек, которые мы считаем полезн...
2711 1
9 лучших продуктов для здоровья сердца и сосудов: диета для сердца
9 лучших продуктов для здоровья сердц...
1871 1
12 продуктов, которые могут навредить, если есть их в неправильное время
12 продуктов, которые могут навредить...
2051 3
5 причин, из-за которых вы никогда не похудеете
5 причин, из-за которых вы никогда не...
2304 5

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

1 комментарий

Марина
новичок
  • Активность: 1535
  • Репутация: 0
Марина новичок
4 месяца назад

None

Показать комментарий

я не любительница подсчета калорий, дарю вам активацию вашей стройности https://achernova.autoweboffice.ru/?r=af&p=99&g=101&lg=ru

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

9 бесценных идей, которые стоит взять на заметку владельцам маленьких квартир
1299 1

9 бесценных идей, которые стоит взять на заметку владельцам маленьких квартир

Светлый семейный дом в натуральных тонах в США
772 18

Светлый семейный дом в натуральных тонах в США

Лучшие сорта яблок: фото с названием и описанием
742 1

Лучшие сорта яблок: фото с названием и описанием

Принцип микроволновки: как сделать уборку, пока греется суп
591 2

Принцип микроволновки: как сделать уборку, пока греется суп

Подготавливаем почву с использованием опилок для рассады томатов
415 1

Подготавливаем почву с использованием опилок для рассады томатов

Чем отличается задаток от залога: определение понятий, сходство и различия
206 0

Чем отличается задаток от залога: определение понятий, сходство и различия

Банк «ФК Открытие», навязанная страховка
86 0

Банк «ФК Открытие», навязанная страховка

Признаки поддельного терминала оплаты, который может украсть ваши деньги!
412 1

Признаки поддельного терминала оплаты, который может украсть ваши деньги!

Реакция кошек на первый снег: 25 фото, которые поднимут вам настроение
937 3

Реакция кошек на первый снег: 25 фото, которые поднимут вам настроение

Удобные сапожки из старых джинсов
852 7

Удобные сапожки из старых джинсов

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Кефирная полосатая диета

Кефирная полосатая диета

421 0
Елена
Швейцарская диета для похудения

Швейцарская диета для похудения

627 0
Елена
Тыквенная диета выходного дня

Тыквенная диета выходного дня

843 0
Елена
Быстрая диета на 12 дней

Быстрая диета на 12 дней

932 5
Елена
Чем на самом деле заесть стресс: продукты для успокоения

Чем на самом деле заесть стресс: продукты для успокоения

1120 4
Елена
Странные диеты, на которых худеют звезды

Странные диеты, на которых худеют звезды

908 2
Елена
Орторексия: новое светское заболевание

Орторексия: новое светское заболевание

1675 8
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
7 вещей, которые категорически запрещают делать израильским солдатам

7 вещей, которые категорически запрещают делать израильским солдатам

1141 16
Полина
Лучшие сорта яблок: фото с названием и описанием

Лучшие сорта яблок: фото с названием и описанием

742 1
Диана
Чем отличается задаток от залога: определение понятий, сходство и различия

Чем отличается задаток от залога: определение понятий, сходство и различия

206 0
Дмитрий
Какой пикап купить: 10 лучших из недорогих

Какой пикап купить: 10 лучших из недорогих

428 3
Дмитрий
Пустота (Стих)

Пустота (Стих)

409 7
Ирина Александрова

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]