Новое исследования ученых определило какие продукты полезно есть на ночь, чтобы оставаться здоровой и стройной.

Оказывается, категорически нельзя ложиться спать голодной. 

Сон на пустой желудок негативно сказывается на аппетите человека. 

Он накидывается на завтрак и переедает.

 Но чем же перекусить перед сном?

Ученые назвали продукты, которые сжигают жир ночью 

Ученые говорят, что лучший вариант питания на ночь – белки и немного сложных углеводов. Такая пища не очень калорийная, но очень сытная. Она будет долго перевариваться, человек будет долго чувствовать насыщение, но не поправляться.

В список полезных продуктов на ночь входят: мисо-суп, паста из соевых бобов, тофу, креветки, редька, нежирные йогурты, кефир, сыр, огурцы, кабачки, капуста, а также куриные яйца с листьями салата или другими овощами.

«Энергетические затраты организма на их переваривание превышают калорийную ценность, поэтому человек худеет во сне», - рассказали авторы исследования.