Бывают люди, которые активно посещают зал, сидят на правильном питании, но так и не могут потерять ни одного килограмма. Почему так может происходить?
Зачастую, одной из причин является употребление полезных продуктов, содержащих большое количество скрытых калорий.
К каким продуктам следует относиться особенно внимательно.
Семена подсолнуха – это действительно полезный продукт, содержащий целый кладезь витаминов и минералов. Такие семена обогащены различными антиоксидантами, способствующими замедлению процесса старения человеческого организма. Так же употребление семян подсолнечника снижает обострения артритов и диабета. Благотворное влияние они оказывают и на сердечно сосудистую систему. Про все полезные свойства данного вида семян можно перечислять долго. Но следует понимать, что употреблять их необходимо в сыром виде и в ограниченном количестве, так как в ином случае, они могут легко способствовать быстрому набору веса.
Орехи имеют в своем составе полезные жиры, которые крайне необходимы нашему организму, особенно представительницам прекрасного пола. Но при этом они являются и очень калорийным продуктом. Так, в 100 г орехов в среднем находится 600-700 ккал. Это практически третья часть, а то и больше, суточной нормы рациона среднестатистического человека. Поэтому многие, употребляя такие полезные орехи, даже не подозревают, как можно очень быстро и незаметно, приобрести лишние килограммы в своем теле. Поэтому орехи необходимо употреблять в достаточно ограниченном количестве, но ни в коем случае не исключая их полностью из своего рациона.
Алкоголь – еще один из скрытых врагов стройных фигур. Все потому, что в 100 мл крепкого напитка содержится минимум 280-300 ккал, что эквивалентно целому стейку весом 200 г. А так любимые многими девушками ликеры содержат в 100 г не просто 300-350 ккал, а еще и до 40 г сахара, что эквивалентно 4 чайным ложкам.
Сухофрукты – это поистине «серый кардинал» в рационе многих людей, придерживающихся правильного питания. Многие именно их применяют в качестве альтернативы вместо конфет, но не каждый задумывается, что многие варианты сухофруктов по калориям эквивалентны шоколаду. Например, в 100 г кураги содержится столько же калорий, сколько и в пяти чайных ложках сахара. Но многие употребляют их в неограниченном количестве, так как они считаются полезным продуктом. И это действительно является правдой, но употребление сухофруктов должно быть очень ограничено. Впрочем, следует вести учет и при употреблении фруктов.
Продукты, сделанные на фруктозе – очень заманчивы своими названиями и, якобы, полезными составами. Однако, это лишь удачный маркетинговый ход, вредящий здоровому пищевому поведению. Все фитнес батончики и другие подобные перекусы делаются на фруктозе, которая является простым углеводом. Если прочитать внимательно состав любого фитнес батончика, то в нем будет содержаться минимум 300 ккал, из которых углеводов – 60 г. А содержащиеся в таких «полезных» перекусах глюкозный сироп, пальмовое масло и сахар здоровой едой назвать сложно.
