• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Диета Татьяны Устиновой

21 июня 2019
  • 13
  • 28
  • 7
  • 1
  • 1
  • 8
Показать публикацию

«Хорошего человека должно быть много» — известная писательница, Татьяна Устинова, с этим утверждением больше не согласна. Когда-то она весила 189 килограммов. А сейчас около 90. Разница приблизительно в 100.
Худеть Татьяна решила из-за начавшихся проблем со здоровьем.
Кто-то принимает свой лишний вес с эстетической точки зрения, но никто не может его оправдать с физиологической. Он всегда негативно влияет на жизнедеятельность организма.
Поняв, что со здоровьем шутки плохи, Татьяна принялась за лечение. Обязательным условием для восстановления было: стабилизация веса. Надо отдать Устиновой должное, к процессу сбрасывания лишних килограммов она подошла разумно.


Татьяна Устинова 2019

Устинова худела долго, отбросив в сторону всяческие диеты, но эффективно. Хорошо понимая, что диета дает кратковременный результат.
После любой диеты вес возвращается обратно, потому что человек возвращается к прежним пищевым привычкам. Поэтому, чтобы стабилизировать вес, первым делом нужно изменить привычки, и навсегда.

«Про “ломки”, “срывы”, сны про гамбургер и картошку фри мне сказать решительно нечего. Я же не голодала и не голодаю… Сократились объемы поедаемого — очень, очень значительно! Но сокращались они очень, очень не спеша. Такого, чтобы я вчера ела полкило шашлыка жареного, а с сегодняшнего дня стала есть пятьдесят граммов трески паровой, не было. Никуда не делся бы мой вес, если бы не медицинские стратегии», — говорит Устинова.

«Объемы сокращались так. Сегодня я ем тарелку супа. И завтра ем тарелку супа, но в нее налито ровно на одну ложку меньше. Действительно на одну, это не шутка. И вот я месяц ем эту тарелку без одной ложки. В следующем месяце я продолжаю есть ту же тарелку еще без одной ложки. И так далее. Никто никуда не спешит. Это не «худеем к пляжному сезону!» Сейчас обхожусь пиалкой супа — я привыкла». Диета Устиновой — это правильное питание.


Правила правильного питания 

Уменьшить объемы порций. Не нужно растягивать желудок. Пусть в него вмещается не больше, чем литр.Не делать больших перерывов между приемами пищи. 3-4 — часа оптимальное время.
Не есть непосредственно перед отходом ко сну. Можно выпить стакан теплого молока или кефира.


Отказаться от сдобной выпечки и всяких пряников и шоколадок, они поднимают гликемический индекс. Есть более полезные заменители этих изделий: мёд, в магазинах в продаже конфеты из сухофруктов, фрукты.
Мясо и рыбу выбирать нежирных сортов. Животный жир постепенно садит поджелудочную и печень.Соусы заменить специями.
Каждый день включать в меню различные овощи.
Добавить в рацион разные растительные масла и орехи, если их не было.
Выпивать 1,5 литра воды в день в перерывах между едой. Это сделать достаточно просто: 2 стакана с утра, и на протяжении дня носить с собой литровую пластиковую бутылочку, опустошая ее.

Спорт здоровью не помеха. Но Татьяна Устинова обходится без него. Вместо спорта, она ведет физически активный образ жизни: «Мне кажется, нужно радостно — по возможности — жить. Поехать к тетке в деревню, наловить в речке окуньков, за грибами сходить, баню истопить, и вот будет праздник! И уха, и жареха, и парная — и непременно, чтобы с мостков прыгать! Мне нравится иногда на велосипеде прокатиться до дачи. На лыжах зимой сходить — чтобы вечерело и хорошо бы ветер холодный. Щеки деревенеют, лоб ломит, собаки бодро бегут — вот это счастье. Вернешься в сумерках, а дома тепло и ужин на подходе!»

Устинова стремится к здоровью, а не худобе. Она считает, что худоба ей не нужна, ведь она не модель, а писательница.

+87
  • 13
  • 28
  • 7
  • 1
  • 1
  • 8
Елена
гуру
  • Активность: 13k
  • Репутация: 1855
Елена гуру
Публикации месяца
5 продуктов антиоксидантов для сохранения молодости
5 продуктов антиоксидантов для сохран...
2386 4
Ни капли жира: 8 продуктов, которые сжигают жир быстрее любых диет
Ни капли жира: 8 продуктов, которые с...
2777 24
7 обычных сочетаний продуктов, которые не несут здоровью ничего хорошего
7 обычных сочетаний продуктов, которы...
2403 2
Что произойдёт с вашим телом, если начать пить каждый день томатный сок
Что произойдёт с вашим телом, если на...
3067 8
Для чего организму нужен магний
Для чего организму нужен магний
2531 5
10 продуктов, которые ускоряют метаболизм и способствуют похудению
10 продуктов, которые ускоряют метабо...
2589 3
7 привычек, которые мы считаем полезными для здоровья, но на самом деле от них нет толка (А иногда один вред)
7 привычек, которые мы считаем полезн...
2535 1
9 лучших продуктов для здоровья сердца и сосудов: диета для сердца
9 лучших продуктов для здоровья сердц...
1576 1
12 продуктов, которые могут навредить, если есть их в неправильное время
12 продуктов, которые могут навредить...
1854 3
5 причин, из-за которых вы никогда не похудеете
5 причин, из-за которых вы никогда не...
2155 5

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Iraida Аlive
мастер
  • Активность: 5819
  • Репутация: 72
  • Пол: Женщина
Iraida Аlive мастер
6 месяцев назад

Вот именно так и стройнела - с лёгкостью, особенно по молодости, сокращая порции (по ложке в день) и делая упражнения - в радость, по 30 кг за 3-6 мес. - как "здрасти". Организм не страдает, абсолютно не требует сатисфакции - он просто постепенно привыкает (вес не возвращается), и абсолютно нет насилия над организмом...
Никогда потом не пользовалась никакими диетами, обнаглела... После 52-х генетика взяла своё - стала полнеть, но это ЕЩЁ и от определённой лени...

+7
ВИКТОРИЯ
ученик
  • Активность: 1460
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
ВИКТОРИЯ ученик
6 месяцев назад

самодостаточный человек...

+6

6 комментариев

ВИКТОРИЯ
ученик
  • Активность: 1460
  • Репутация: 10
  • Пол: Женщина
ВИКТОРИЯ ученик
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

самодостаточный человек...

+6
Iraida Аlive
мастер
  • Активность: 5819
  • Репутация: 72
  • Пол: Женщина
Iraida Аlive мастер
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Вот именно так и стройнела - с лёгкостью, особенно по молодости, сокращая порции (по ложке в день) и делая упражнения - в радость, по 30 кг за 3-6 мес. - как "здрасти". Организм не страдает, абсолютно не требует сатисфакции - он просто постепенно привыкает (вес не возвращается), и абсолютно нет насилия над организмом...
Никогда потом не пользовалась никакими диетами, обнаглела... После 52-х генетика взяла своё - стала полнеть, но это ЕЩЁ и от определённой лени...

+7
Анжела Коловская
ученик
  • Активность: 12k
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Анжела Коловская ученик
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

+1
Jelena L.
новичок
  • Активность: 1427
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Jelena L. новичок
5 месяцев назад

None

Показать комментарий

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

0
Лидия Смирнова
новичок
  • Активность: 1255
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Лидия Смирнова новичок
5 месяцев назад

None

Показать комментарий

Татьяна, это Вы энергетик? А где же Ваша топка?

-2
Марина
новичок
  • Активность: 1530
  • Репутация: 0
Марина новичок
5 месяцев назад

None

Показать комментарий

после менопаузы особенно тяжело постройнеть, но возможно, у меня начали уходить кг и при этом я вкусно питаюсь

+1

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Позитив из дикой природы
546 5

Позитив из дикой природы

Какие народные средства эффективны в борьбе с тлей на рассаде перца
408 2

Какие народные средства эффективны в борьбе с тлей на рассаде перца

Идеи полок для цветов
1093 4

Идеи полок для цветов

Чем сердце кита удивило учёных?
809 4

Чем сердце кита удивило учёных?

Винченцо Перуджи — человек, сделавший «Джоконду» легендой
1075 9

Винченцо Перуджи — человек, сделавший «Джоконду» легендой

Пушистики и толстячки: 25 милейших фото животных, которые Вас очаруют
1050 6

Пушистики и толстячки: 25 милейших фото животных, которые Вас очаруют

Вязаные корзины в интерьере: 17 очаровательных примеров
878 2

Вязаные корзины в интерьере: 17 очаровательных примеров

Красивые снежинки, вырезанные из бумаги
1354 2

Красивые снежинки, вырезанные из бумаги

14 знаменитостей, которым надоело быть звездами, и они нашли себе другое занятие
834 6

14 знаменитостей, которым надоело быть звездами, и они нашли себе другое занятие

Банк «Возрождение», долго офомляют документы
111 2

Банк «Возрождение», долго офомляют документы

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Странные диеты, на которых худеют звезды

Странные диеты, на которых худеют звезды

456 1
Елена
Орторексия: новое светское заболевание

Орторексия: новое светское заболевание

1016 4
Елена
Сиртфуд-диета: новый способ похудеть перед свадьбой (и не только)

Сиртфуд-диета: новый способ похудеть перед свадьбой (и не только)

18 0
Елена
5 шагов, которые нужно сделать вечером сегодня, чтобы похудеть завтра

5 шагов, которые нужно сделать вечером сегодня, чтобы похудеть завтра

19 0
Елена
Разгрузочные дни для беременных женщин

Разгрузочные дни для беременных женщин

234 0
Елена
Как уменьшить аппетит и сказать нет перееданию

Как уменьшить аппетит и сказать нет перееданию

1196 5
Елена
Кардамон — полезные свойства и использование для похудения

Кардамон — полезные свойства и использование для похудения

1028 4
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Лук-порей: посадка на грядку, выращивание, уход

Лук-порей: посадка на грядку, выращивание, уход

279 0
Диана
Наглые пушистые мордашки, которые дарят море позитива

Наглые пушистые мордашки, которые дарят море позитива

1062 3
Елена
Чистка реестра и временных файлов

Чистка реестра и временных файлов

896 7
Юрий
3 лучшие программы для разгона процессора Intel

3 лучшие программы для разгона процессора Intel

919 2
Юрий
Как распознать и самостоятельно снять порчу?

Как распознать и самостоятельно снять порчу?

639 1
Оле-Лукойе

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]