• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как ускорить свой метаболизм и распрощаться с лишним весом

11 июня 2019
  • 5
  • 15
  • 6
  • 2
Показать публикацию

Наверняка у каждой женщины найдется такая подружка, 

которая ест все и при этом не толстеет.

Обычно про таких людей говорят, что у них ускоренный метаболизм. 

Можно ли научиться управлять своим обменом веществ?

Ðак ÑÑкоÑиÑÑ Ñвой меÑаболиÐм и ÑаÑпÑоÑаÑÑÑÑ Ñ Ð»Ð¸Ñним веÑом

На самом деле процесс метаболизма достаточно специфичен и у каждого человека он индивидуальный. Следует отметить, что скорость обмена веществ может иметь влияние на массу тела, но он никак не становится причиной избыточного веса – на него влияют неправильные привычки человека, употребляемые продукты и напитки, а так же отсутствие физической нагрузки. Как максимально ускорить свой метаболизм?

Употребляйте достаточное количество воды в день

Сколько воды нужно пить в день 

Интересно, что эмбрион в возрасте одного месяца, на 97% состоит из воды. У новорожденного это количество составляет 75-80%. У пожилых же людей это количество уменьшается до 57%. А ее же количество в организме взрослого человека составляет 65% от общей массы тела. Соответственно, зная этот факт, не сложно подсчитать, сколько воды на самом деле содержится в нашем организме. Как видим, чем моложе и активнее человек, тем больше жидкости в нем содержится. Благодаря таким данным, ученые сделали вывод, что с помощью питьевого режима можно не только улучшить свое здоровье, но и значительно ускорить свой метаболизм.

Только лишь утром натощак следует выпивать целый стакан умеренно теплой воды. Остальную воду необходимо пить маленькими глотками, так как за один раз усваивается всего 75 мл воды. Следует всегда помнить о том, что вода играет важную роль в механике человека - организм не способен нормально функционировать без ее достаточного количества.

Не пропускайте завтрак!

Самый важный прием пищи – это завтрак. Его необходимо принять в течение 45 минут после пробуждения. Именно завтрак максимально ускоряет обмен веществ в организме человека, поэтому он должен быть сбалансированным и питательным.

Не игнорируйте углеводы

Вредны ли углеводы для фигуры 

Последнее время интернет переполнен различными вариациями диет для похудения, где предлагается исключить из рациона питания углеводы. Это, мягко сказать некорректная информация, так как баланс белков, жиров и углеводов – это и есть залог здоровья человека, его успешного похудения и разгона обмена веществ, что не позволяет в дальнейшем снова набирать потерянные килограммы.

Конечно же, не все углеводы полезны для организма человека, но вот сложные углеводы (каши, нешлифованный рис, макароны твердых сортов пшеницы) и простые углеводы в виде фруктов и сухофруктов, человеку просто необходимы. Причем они должны составлять 50% всего рациона.

Употребляйте белки

Конечно же, белки, как строительный материал, так же необходим в рационе человека. Он переваривается в организме значительно медленнее остальных продуктов, что так же ускоряет процессы метаболизма. При сжигании белка организму приходится расходовать намного больше своей энергии.

Наращивайте мышечную массу

Уже давно известен тот факт, что скорость метаболизма у людей, имеющих достаточно высокую мышечную массу, значительно больше, чем у людей, не занимающихся никакими физическими нагрузками. Интересно, что в состоянии покоя с помощью каждого килограмма мышц в день сжигается до 13 калорий. В сравнении каждый килограмм жира сжигает лишь 5 калорий в день. Занятия в зале способствуют значительному ускорению метаболизма в организме.

Ложитесь вовремя спать

Когда ложиться спать взрослому

Своевременный отход ко сну и его продолжительность являются залогом успешного разгона метаболизма. Доказано, что при недостаточном количестве сна в организме уменьшается количество гормона лептина отвечающего за чувство сытости, и при этом увеличивается гормон грелин, который является гормоном голода. Вследствие этого не выспавшийся человек весь последующий день будет постоянно ощущать голод, а при употреблении даже достаточного количества пищи, у него будет отсутствовать чувство насыщения.

Придерживаясь таких нехитрых правил можно всегда похвастаться своим ускоренным метаболизмом и стройной фигурой. 

+38
  • 5
  • 15
  • 6
  • 2
Елена
гуру
  • Активность: 13k
  • Репутация: 1875
Елена гуру
Публикации месяца
5 продуктов антиоксидантов для сохранения молодости
5 продуктов антиоксидантов для сохран...
2491 4
Ни капли жира: 8 продуктов, которые сжигают жир быстрее любых диет
Ни капли жира: 8 продуктов, которые с...
2976 24
7 обычных сочетаний продуктов, которые не несут здоровью ничего хорошего
7 обычных сочетаний продуктов, которы...
2466 2
Для чего организму нужен магний
Для чего организму нужен магний
2637 5
Что произойдёт с вашим телом, если начать пить каждый день томатный сок
Что произойдёт с вашим телом, если на...
3167 8
10 продуктов, которые ускоряют метаболизм и способствуют похудению
10 продуктов, которые ускоряют метабо...
2702 3
7 привычек, которые мы считаем полезными для здоровья, но на самом деле от них нет толка (А иногда один вред)
7 привычек, которые мы считаем полезн...
2647 1
9 лучших продуктов для здоровья сердца и сосудов: диета для сердца
9 лучших продуктов для здоровья сердц...
1725 1
12 продуктов, которые могут навредить, если есть их в неправильное время
12 продуктов, которые могут навредить...
1957 3
5 причин, из-за которых вы никогда не похудеете
5 причин, из-за которых вы никогда не...
2229 5

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]

5 комментариев

Alexander V Zolotarev
ученик
  • Активность: 1943
  • Репутация: 16
  • Пол: Мужчина
Alexander V Zolotarev ученик
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

Молодец, Елена-гуру, правильный переводной материал сегодня скриншотила!

0
Natali *****
ученик
  • Активность: 166
  • Репутация: 7
  • Пол: Женщина
Natali ***** ученик
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

ничего нового и полезного...

+1
Ася
ученик
  • Активность: 3608
  • Репутация: 39
  • Пол: Женщина
Ася ученик
6 месяцев назад

None

Показать комментарий

я не утверждаю, поскольку не помню точно. но, вроде бы, у людей, которые едят и не поправляются, усваивание гораздо хуже, чем у людей, которые усваивают еду полностью. в принципе, у них организм не усваивает продукты, а выводит их из организма "неперевареными".
моя подруга ест очень много, мало двигается, пьет алкогольные напитки, диету никогда не соблюдала. и выглядит отлично. я же "спортсменка", строгая диета, кроме воды-ничего. и вешу на 10 кг больше.
или я себя так успакаиваю))))

+2
Юлия
новичок
  • Активность: 565
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Юлия новичок
5 месяцев назад

None

Показать комментарий

Я даже специальные жевательные пастилки Диета Перфетта ускорение метаболизма принимала, с ними абсолютно не тянет на сладкое, у меня и аппетит снизился, наедаться стала маленькими порциями.

+1
Марина
новичок
  • Активность: 1535
  • Репутация: 0
Марина новичок
5 месяцев назад

None

Показать комментарий

главное правило - исключить сахар и мучное, а для тех, кто хочет больше https://reflexio.autoweboffice.ru/?r=af&p=41&g=25&lg=ru

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

«Учился у Кличко»: Джошуа отобрал пояса у толстяка из Мексики
69 0

«Учился у Кличко»: Джошуа отобрал пояса у толстяка из Мексики

«Киа-Мохаве» (дизель): отзывы владельцев, основные характеристики модели, достоинства и недостатки
344 0

«Киа-Мохаве» (дизель): отзывы владельцев, основные характеристики модели, достоин...

Монументы вне времени в работах победителей конкурса «Исторический фотограф года 2019»
658 2

Монументы вне времени в работах победителей конкурса «Исторический фотограф года ...

8 предметов мебели, которым не место в маленькой квартире
1233 3

8 предметов мебели, которым не место в маленькой квартире

Лучшие открытки с задором и юморком
1048 1

Лучшие открытки с задором и юморком

Непревзойденные портреты диких лис от горного инженера из Чукотки
345 5

Непревзойденные портреты диких лис от горного инженера из Чукотки

Удобные сапожки из старых джинсов
1173 7

Удобные сапожки из старых джинсов

Крупнейший в Советском Союзе: полужесткий дирижабль В-6
310 8

Крупнейший в Советском Союзе: полужесткий дирижабль В-6

ВАДА на четыре года отстранило Россию от международного спорта
198 11

ВАДА на четыре года отстранило Россию от международного спорта

Модные средние стрижки зимы с челкой: 25 идей для смены имиджа
1207 2

Модные средние стрижки зимы с челкой: 25 идей для смены имиджа

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Чем на самом деле заесть стресс: продукты для успокоения

Чем на самом деле заесть стресс: продукты для успокоения

715 2
Елена
Странные диеты, на которых худеют звезды

Странные диеты, на которых худеют звезды

766 2
Елена
Орторексия: новое светское заболевание

Орторексия: новое светское заболевание

1489 6
Елена
Сиртфуд-диета: новый способ похудеть перед свадьбой (и не только)

Сиртфуд-диета: новый способ похудеть перед свадьбой (и не только)

929 0
Елена
5 шагов, которые нужно сделать вечером сегодня, чтобы похудеть завтра

5 шагов, которые нужно сделать вечером сегодня, чтобы похудеть завтра

1460 1
Елена
Как избавиться от лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса

734 2
Елена
Разгрузочные дни для беременных женщин

Разгрузочные дни для беременных женщин

273 0
Елена

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Резкое падение: что происходит с рейтингом Зеленского

Резкое падение: что происходит с рейтингом Зеленского

504 4
Ёлка
10 интересных фактов о нашем теле

10 интересных фактов о нашем теле

583 1
Оле-Лукойе
Новогодний торт «Снежный сугроб»

Новогодний торт «Снежный сугроб»

1280 3
Наталья Василенко
19 способов избавиться от жировых отложений

19 способов избавиться от жировых отложений

979 3
Елена
Свежий юмор и всякие забавности в картинках

Свежий юмор и всякие забавности в картинках

1824 5
Полина

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]