• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Десять популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес

10 февраля 2019
  • 3
  • 14
  • 6
  • 1
  • 1
Показать публикацию

Мы вечно куда-то спешим и часто перекусываем на ходу. Чашка кофе здесь, шоколадный батончик там, хлопья на завтрак, творожок на ужин — и вот уже весы показывают лишние килограммы, на которые мы никак не рассчитывали. Откуда они взялись?

Все дело в лишнем сахаре, который содержится в большинстве продуктов. С одной стороны, это сладкое белое вещество жизненно необходимо нашему организму, однако его излишек может пагубно сказаться на нашем здоровье. По утверждению Американской ассоциации сердца, переизбыток сахара добавляет в наш рацион пустые калории, что приводит к разрушению зубов, ожирению, диабету и даже инсульту.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, дневная норма сахара для человека с нормальным индексом массы тела должна составлять около 25 граммов (6 чайных ложек) в день. Однако его содержание в нашем рационе зачастую превышает эту норму в 2–3 раза.

Большинство из нас осознает подстерегающую нас «сладкую опасность» — мы кладем меньше сахара в чай и кофе, отказываем себе в варенье и джемах на завтрак. Но зачастую мы упускаем из виду многие продукты, в которых содержание сахара не так очевидно. Сегодня попробуем разобраться, сколько сахара содержат наши любимые лакомства.


1. Кукурузные хлопья

«Ешьте хлопья, чтобы похудеть», — утверждают стройные и спортивные девушки из рекламных роликов. И мы слепо им верим, каждое утро практически на автомате заливая хлопья стаканом молока. Но так ли они полезны для нашей фигуры? На самом деле стандартная порция хлопьев, равная примерно половине стакана, содержит 37 граммов сахара, что уже превышает дневную норму. А ведь впереди еще целый день…

2. Шоколадные батончики

Шоколадные батончики — самый простой и быстрый вариант перекуса, когда времени нет, а есть хочется. Сегодня батончик, завтра батончик, а через неделю мы уже не влезаем в любимые джинсы. А все потому, что углеводы, содержащиеся в любимых нами шоколадках Mars и Snickers, — это фактически один сплошной сахар. Один стандартный батончик весом 55 граммов содержит в своем составе 27,5 грамма сахара, что равняется примерно 6–7 чайным ложкам.

3. Йогурты и творожные десерты

Ну уж тут точно нет никакого подвоха, ведь даже диетологи рекомендуют включать в рацион йогурты, творог или кефир! Вот только все эти рекомендации относятся к натуральным продуктам без каких-либо дополнительных подсластителей и усилителей вкуса. К магазинным же творожкам, йогуртам и молочным коктейлям это не относится. Так, 290-граммовая бутылочка популярной у любителей здорового образа жизни «Активии» содержит примерно 6 чайных ложек сахара, а 130-граммовая упаковка «Даниссимо персик» — 3,5 ложки.

4. Pepsi и Coca-Cola

Мы любим эти напитки за то, что они утоляют жажду и притупляют чувство голода. Но и тот и другой эффект длится недолго, и уже спустя 10–15 минут мы снова хотим пить и есть. Вот так незаметно в наш организм поступают лишние калории, которые затем откладываются в складки на нашей талии. Откуда они берутся? Конечно, из сахара! Так, маленькая баночка Pepsi объемом 0,33 литра содержит 8 чайных ложек сахара, а такая же банка Coca-Cola — 7 ложек.

5. Глазированное драже

«Ну что может случиться от крохотного пакетика M&M’s?» — уговариваем мы себя на кассе, в последнюю минуту хватая со стойки упаковку с разноцветными конфетками. Придется вас расстроить — в 100 граммах этого драже содержится 472 калории! Что касается количества сахара, то в стандартном 45-граммовом пакетике его содержится почти 6 чайных ложек.

6. Nutella

Популярный завтрак — пара тостов, намазанные ореховой пастой Nutella. Чем это может нам грозить? Давайте посмотрим на этикетку: сахар, пальмовое масло, орехи, какао, сухое молоко, лецитин, ванилин и сухая молочная сыворотка. Nutella очень калорийна, потому что на 70% состоит из жиров и сахара — всего 2 столовые ложки этой пасты содержат 200 калорий и 21 грамм сахара!

7. Кофе 3 в 1

Когда нам не хватает времени даже на чашечку кофе, в ход идут стики с быстрорастворимым напитком. Вот только никакой пользы для организма в таких пакетиках практически нет. Стандартный 20-граммовый пакетик кофе 3 в 1 содержит примерно 70 калорий и 10 граммов сахара. Стоит ли сомнительное удовольствие лишних сантиметров на талии?

8. Кетчуп

Неожиданно, правда? Оказывается, соленый кетчуп с пикантным и чуть островатым вкусом тоже содержит в себе сахар. Причем в немалых количествах — в 100 граммах этого любимого многими соуса содержится от 20 до 30 граммов сахара. Конечно, никто из нас не ест кетчуп упаковками, но стоит задуматься, сколько лишнего жира накопится у нас за месяц его регулярного употребления. А за полгода?

9. Пакетированные соки

Мы с детства знаем, что соки — это не только вкусно, но и полезно. Но к пакетированным сокам это утверждение малоприменимо, учитывая высокое содержание в них сахара. Так, 350-граммовый стакан виноградного сока содержит примерно 58 граммов сахара, яблочного — 39 граммов, а вишневого — 37 граммов.

10. Энергетические напитки

Что делать, если хочется спать, а впереди еще много работы? Бывалые полуночники советуют взбодриться баночкой энергетического напитка. Он действительно может на какое-то время повысить вашу работоспособность, вот только злоупотреблять им не стоит. В противном случае возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. Кстати, о сахаре. В одной баночке Red Bull, например, содержится целых 27 граммов сахара, а это значит, что, злоупотребляя этим напитком, можно очень быстро набрать лишний вес.

+33
  • 3
  • 14
  • 6
  • 1
  • 1
Калина
созерцатель
  • Активность: 47k
  • Пол: Женщина
Калина созерцатель
Публикации месяца
Техника Коруги поднимает щеки, устраняет отеки и провисания!
Техника Коруги поднимает щеки, устран...
7992 6
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже...
3758 20
Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!
Как подтянуть живот в короткий срок? ...
7229 6
Что нельзя есть на завтрак
Что нельзя есть на завтрак
3809 13
Что произойдет с вашим телом, если перестать есть хлеб
Что произойдет с вашим телом, если пе...
4456 25
Как остановить отложение жира в организме: 5 секретов
Как остановить отложение жира в орган...
4464 1
9 «вредных» продуктов, от которых мы зря отказываемся
9 «вредных» продуктов, от которых мы ...
3777 6
ТОП-27 лучших щелочных продуктов для здорового питания
ТОП-27 лучших щелочных продуктов для ...
3180 2
25 коротких советов по питанию, чтобы похудеть без усилий
25 коротких советов по питанию, чтобы...
3582 2
Из изгоя в модели: Девушка сбросила более 50 кг и утерла нос всем, кто над ней издевался
Из изгоя в модели: Девушка сбросила б...
3008 36

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Алекс Шнек
ученик
  • Активность: 916
  • Репутация: 16
  • Пол: Мужчина
Алекс Шнек ученик
4 дня назад

....вкусная жизнь - опасная штука....

+6
Том4чик
ученик
  • Активность: 6993
  • Репутация: 42
  • Пол: Женщина
Том4чик ученик
4 дня назад

И вот нифига же из этого, кроме кетчупа не ем, а толку?

+6

6 комментариев

Алекс Шнек
ученик
  • Активность: 916
  • Репутация: 16
  • Пол: Мужчина
Алекс Шнек ученик
4 дня назад

None

Показать комментарий

....вкусная жизнь - опасная штука....

+6
Том4чик
ученик
  • Активность: 6993
  • Репутация: 42
  • Пол: Женщина
Том4чик ученик
4 дня назад

None

Показать комментарий

И вот нифига же из этого, кроме кетчупа не ем, а толку?

+6
SIVKABURKA
новичок
  • Активность: 2834
  • Репутация: -4
  • Пол: Мужчина
SIVKABURKA новичок Том4чик
4 дня назад

None

Показать комментарий

Том4чик, АНАЛОГИЧНО !!! НИ ФИГА ТОЛКУ НЕТ !!!

+2
Olga
новичок
  • Активность: 45
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Olga новичок Том4чик
4 дня назад

None

Показать комментарий

Том4чик, Так ведь кроме перечисленного существует ещё масса вредных,с виду безобидных,вкусняшек!

+2
Том4чик
ученик
  • Активность: 6993
  • Репутация: 42
  • Пол: Женщина
Том4чик ученик Olga
4 дня назад

None

Показать комментарий

Olga,

+2
Сауысқан Ақбүйрек
новичок
  • Активность: 1258
  • Репутация: -2
  • Пол: Женщина
Сауысқан Ақбүйрек новичок
4 дня назад

None

Показать комментарий

Хорошо, что я все вышеперечисленное не потребляю.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

МТС Банк, отвратительное отношение к клиентам
345 2

МТС Банк, отвратительное отношение к клиентам

ВТБ, коллекторы не дают жизни из-за чужого долга
605 28

ВТБ, коллекторы не дают жизни из-за чужого долга

Маникюр цвет Бордо отличается особой роскошью и аристократизмом — 50 восхитительных идей маникюра
1570 3

Маникюр цвет Бордо отличается особой роскошью и аристократизмом — 50 восхитительн...

Создан «умный» пистолет, который стреляет только из руки своего хозяина
597 4

Создан «умный» пистолет, который стреляет только из руки своего хозяина

Три ошибки при нанесении парфюма
1475 22

Три ошибки при нанесении парфюма

Как распознать любовную зависимость и чем она опасна?
921 3

Как распознать любовную зависимость и чем она опасна?

Защемление грыжи живота: симптомы, диагностика, методы лечения, последствия
813 0

Защемление грыжи живота: симптомы, диагностика, методы лечения, последствия

15 метких твитов от людей, которые за словом в карман не полезут
1994 9

15 метких твитов от людей, которые за словом в карман не полезут

Список полезных дополнений и плагинов для Mozilla Firefox, которые могут вам пригодиться
906 2

Список полезных дополнений и плагинов для Mozilla Firefox, которые могут вам приг...

Игра в поддавки: Туктамышева сдалась Медведевой
416 1

Игра в поддавки: Туктамышева сдалась Медведевой

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Что произойдет с телом, если перестать есть углеводы после 14:00

Что произойдет с телом, если перестать есть углеводы после 14:00

168 0
Калина
Что такое калории?

Что такое калории?

72 0
Калина
10 советов для похудения, которые помогут увидеть результаты уже через неделю

10 советов для похудения, которые помогут увидеть результаты уже через неделю

1613 1
Калина
«Диета Будды», или 6 правил древнейшего метода похудения с ноября по февраль

«Диета Будды», или 6 правил древнейшего метода похудения с ноября по февраль

1692 9
Калина
Девять незаменимых ингредиентов диеты испанской королевы

Девять незаменимых ингредиентов диеты испанской королевы

1442 0
Калина
Куриные наггетсы в духовке

Куриные наггетсы в духовке

1076 3
Sofi
Когда тоска от куриной грудки: фуд-блогер показала, как правильно худеть, заменив привычные продукты

Когда тоска от куриной грудки: фуд-блогер показала, как правильно худеть, заменив привычные продукты

2143 3
Калина

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Мировые достопримечательности с необычного ракурса

Мировые достопримечательности с необычного ракурса

449 2
Оле-Лукойе
Mitsubishi ASX 2020 – обновленный Митсубиси АСХ дебютирует в Женеве

Mitsubishi ASX 2020 – обновленный Митсубиси АСХ дебютирует в Женеве

520 0
Дмитрий
10 реальных способов, которые помогут людям обрести бессмертие

10 реальных способов, которые помогут людям обрести бессмертие

1627 26
Мирослава
Правильный уход за кожей лица — все этапы

Правильный уход за кожей лица — все этапы

1155 0
Елена
С чем и как носить женский смокинг?

С чем и как носить женский смокинг?

941 3
Оле-Лукойе

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]