• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как ускорить потерю лишнего веса

09 января 2019
  • 3
  • 19
  • 8
  • 1
  • 1
Показать публикацию

Количество случаев ожирения в мире выросло в 3 раза с 1975 по 2017 год. Сейчас насчитывается примерно 1,9 млрд взрослых людей с избыточным весом. 650 млн из них страдают ожирением. Чтобы быть здоровым в наши дни, нужно очень много сил и времени.

К сожалению, немногие в состоянии себе это позволить.
Мы собрали 10 способов, с помощью которых можно оптимизировать свой режим похудения, чтобы оставаться здоровым и счастливым.

10. Ешьте перед едой


Недавнее исследование показывает, что, если перед основным приемом пищи съесть тарелку супа, это сдержит аппетит. Возможное объяснение заключается в том, что, ожидая, пока суп остынет, вы едите медленно, и мозгу, гормонам и желудку предоставляется время осознать «наполненность».

9. Добавляйте в еду специи


Любите остренькое? Если ответ положительный, то у нас для вас есть хорошие новости: острая еда усиливает метаболизм на 8 %, повышая таким образом скорость сжигания полученных калорий. Также было выяснено, что острота заставляет людей принимать пищу медленно, что также хорошо для обмена веществ.

8. Устраивайте здоровые перекусы


Ешьте больше, но не во время основного приема пищи. Да, вы все прочитали верно. В процессе похудения мы склонны увеличивать время между приемами пищи. Может быть, это выглядит логичным, но дожидаться, когда сильно проголодаешься, — значит съесть больше, чем нужно, чтобы насытиться. Кроме того, вы будете есть быстро, а это уж точно ни к чему.
Запасайтесь полезными снеками, такими как семечки, миндаль, яблоки, цельнозерновые крекеры, сыр с пониженным содержанием жира. Ешьте их каждые несколько часов.

7. Больше спите


Хороший отдых очень важен нашему телу для нормальной работы. В исследовании говорится, что люди, сидящие на диете, потребляют на 6 % меньше калорий, если им удается хорошо выспаться.

6. Пейте больше чая


Мнение, что нужно обязательно выпивать по 8 стаканов воды в день, является распространенным заблуждением. Вы должны пить воду, но только тогда, когда чувствуете жажду. Для других случаев лучше подойдет чай, особенно зеленый, который содержит много антиоксидантов и помогает сбросить вес. Дополнительное преимущество: зеленый чай защищает от рака.

5. Полюбите голубой цвет


Исследование показало, что люди съедают меньше с тарелок, которые выглядят контрастно по отношению к еде. Также ученые установили, что люди съедают на 33 % меньше в комнате, оформленной в голубых тонах.

4. Перестаньте выполнять по нескольку дел одновременно


Когда вы делаете много дел одновременно, ваш мозг не сфокусирован на чем-то одном и «прыгает» от одной мысли к другой, включая еду и процесс приема пищи. Вы можете легко забыть о своей диете и бессознательно залезть поглубже в шкаф — туда, где храните вкусняшки.

3. Смейтесь


Смех дает телу небольшую аэробную нагрузку. Это повышает пульс. Интенсивный смех в течение часа сжигает почти столько же калорий, сколько силовая тренировка в течение 30 минут.

2. Спите в прохладном помещении


Когда мы спим в прохладе, тело сжигает жир на животе, чтобы согреться. Исследование, опубликованное в журнале «Диабет», показало, что человек, который спит в комнате с температурой около 19 °C, сжигает на 7 % больше калорий, чем тот, кто предпочитает спать в тепле.

1. Выключайте свет


Звучит, возможно, странно, но это работает. Исследователи из Университета штата Огайо обнаружили, что присутствие в темных местах может сделать вас стройнее.

+61
  • 3
  • 19
  • 8
  • 1
  • 1
Елена
гуру
  • Активность: 7360
  • Репутация: 1085
Елена гуру
Публикации месяца
Техника Коруги поднимает щеки, устраняет отеки и провисания!
Техника Коруги поднимает щеки, устран...
8420 6
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже...
4406 37
Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!
Как подтянуть живот в короткий срок? ...
7716 7
Что произойдет с вашим телом, если перестать есть хлеб
Что произойдет с вашим телом, если пе...
4852 28
Что нельзя есть на завтрак
Что нельзя есть на завтрак
4347 14
Как остановить отложение жира в организме: 5 секретов
Как остановить отложение жира в орган...
4751 1
9 «вредных» продуктов, от которых мы зря отказываемся
9 «вредных» продуктов, от которых мы ...
4016 6
ТОП-27 лучших щелочных продуктов для здорового питания
ТОП-27 лучших щелочных продуктов для ...
3377 2
25 коротких советов по питанию, чтобы похудеть без усилий
25 коротких советов по питанию, чтобы...
3726 2
Что произойдет с телом, если перестать есть углеводы после 14:00
Что произойдет с телом, если перестат...
3092 10

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Ирина
ученик
  • Активность: 1032
  • Репутация: 24
  • Пол: Женщина
Ирина ученик
1 месяц назад

перед едой съесть супа... Суп - это первое блюдо, входящее в основной прием пищи, а не закуска, способная сдержать аппетит. Есть даже суповые диеты, потому что это блюдо - вполне себе полноценное.

+5

12 комментариев

Ирина
новичок
  • Активность: 2662
  • Репутация: -8
Ирина новичок
1 месяц назад

None

Показать комментарий

вот еще вам классная вещь для женщин https://reflexio.autoweboffice.ru/?r=af&p=41&g=176&lg=ru

+1
Ирина
ученик
  • Активность: 1032
  • Репутация: 24
  • Пол: Женщина
Ирина ученик
1 месяц назад

None

Показать комментарий

перед едой съесть супа... Суп - это первое блюдо, входящее в основной прием пищи, а не закуска, способная сдержать аппетит. Есть даже суповые диеты, потому что это блюдо - вполне себе полноценное.

+5
Татьяна Феофанова
ученик
  • Активность: 747
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова ученик Ирина
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Ирина, по поводу супа, если первое кушать но сначала пробить блендером то его переваривание удвоиться по времени. Потому что организм сначала заберет жидкость а уже потом все остальное, рекомендуется в диетах супы пюре.

+1
Аэлита 54
ученик
  • Активность: 737
  • Репутация: 8
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Какая же это херня!

0
Татьяна Феофанова
ученик
  • Активность: 747
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова ученик Аэлита 54
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Аэлита 54, замысловато, не у всех есть время на продолжительную трапезу. Кто то успевает на ходу перекусить...

0
Татьяна Феофанова
ученик
  • Активность: 747
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова ученик Аэлита 54
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Аэлита 54, а Вы что то интересное знаете? Поделитесь.

0
Аэлита 54
ученик
  • Активность: 737
  • Репутация: 8
  • Пол: Женщина
Аэлита 54 ученик Татьяна Феофанова
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Татьяна, да я знаю одно очень действенное правило для потери лишнего веса - не жрать!

0
Татьяна Феофанова
ученик
  • Активность: 747
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова ученик Аэлита 54
1 месяц назад

None

Показать комментарий

Аэлита 54, не жрать это круто, учитывая что по работе я 12 часов на ногах, на какой энергии держаться? Вступая в дискусию человек обладает информацией, которой может поделиться. У меня есть несколько шагов, удерживающие вес.

0
valentin si4
новичок
  • Активность: 846
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
valentin si4 новичок
1 неделя назад

None

Показать комментарий

Девчонки,кто на самом деле хочет избавиться от лишних кг. ,и при этом не навредив здоровью .Пишите в личные сообщения . Помогу !

0
Татьяна Феофанова
ученик
  • Активность: 747
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова ученик valentin si4
5 дней назад

None

Показать комментарий

valentin, озвучьте секрет.

0
valentin si4
новичок
  • Активность: 846
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
valentin si4 новичок Татьяна Феофанова
4 дня назад

None

Показать комментарий

Татьяна, озвучить не сложно ! Программу питания подбираю индивидуально!!!

0
Татьяна Феофанова
ученик
  • Активность: 747
  • Репутация: 4
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова ученик valentin si4
4 дня назад

None

Показать комментарий

valentin, универсальной нет?

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Томаты «Черная гроздь» — экзотические гибриды с необычным вкусом
682 5

Томаты «Черная гроздь» — экзотические гибриды с необычным вкусом

Восточный Банк, штраф без причин
400 1

Восточный Банк, штраф без причин

Живем ли мы в голограмме
983 16

Живем ли мы в голограмме

Бесконечно очаровательные ёжики
997 6

Бесконечно очаровательные ёжики

Дождись меня (Стих)
1071 37

Дождись меня (Стих)

Если ребенок оставил грязную посуду, не думайте о том, что скажет его будущая жена
937 1

Если ребенок оставил грязную посуду, не думайте о том, что скажет его будущая жена

10 серьезных болезней, которые можно продиагностировать по глазам
1535 1

10 серьезных болезней, которые можно продиагностировать по глазам

30 очень женских анекдотов, шуточек и мыслей в картинках. Масса юмора и иронии о загадочной женской душе
3034 1

30 очень женских анекдотов, шуточек и мыслей в картинках. Масса юмора и иронии о ...

Мансардная квартира с нотками лофта и террасой в Швеции
1474 7

Мансардная квартира с нотками лофта и террасой в Швеции

Пистолет FP-45 Liberator, бесполезное партизанское оружие
520 1

Пистолет FP-45 Liberator, бесполезное партизанское оружие

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Нет, к сожалению, вода с лимоном не ускоряет метаболизм

Нет, к сожалению, вода с лимоном не ускоряет метаболизм

36 0
Калина
Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты?

Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты?

42 0
Калина
В плену у идеала: как полюбить свое тело

В плену у идеала: как полюбить свое тело

23 0
Калина
5 вещей, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю

5 вещей, которые нужно сделать в понедельник, чтобы худеть всю неделю

1067 0
Калина
Стойка в обратной планке: Все о пользе для фигуры

Стойка в обратной планке: Все о пользе для фигуры

1374 0
Калина
Биохимическая липосакция: Худеем с умом!

Биохимическая липосакция: Худеем с умом!

1535 2
Калина
Точёный силуэт: Упражнения для боков и талии

Точёный силуэт: Упражнения для боков и талии

2150 6
Калина

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
20 продуктов питания, которые сохраняют здоровье Вашего сердца

20 продуктов питания, которые сохраняют здоровье Вашего сердца

2060 1
Мирослава
Необычный питомец - Месс

Необычный питомец - Месс

1269 29
Оле-Лукойе
Дорого и возмутительно: кому и зачем нужны клоны собак

Дорого и возмутительно: кому и зачем нужны клоны собак

395 3
Оле-Лукойе
Клубника со сливками - безумно вкусный бисквитный рулет

Клубника со сливками - безумно вкусный бисквитный рулет

1612 2
KatyaBivKen
17 комичных внештатных ситуаций, когда все идет не так, как нужно

17 комичных внештатных ситуаций, когда все идет не так, как нужно

902 6
Елена

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]