Косметический массаж лица рекомендуется проводить 4 раза в год курсами по 2–3 недели. Процедуры при этом выполняются через день. В перерывах между курсами массаж желательно выполнять в целях профилактики 1 раз в неделю.

Конечно, каждая техника самомассажа имеет свои тонкости. Однако существуют также общие правила проведения этой процедуры, которые необходимо соблюдать независимо от выбранной техники.

1. Все движения должны быть легкими, плавными, деликатными. Кожу нельзя растягивать, тереть, сминать, сдавливать или скручивать. Чем меньше деформация кожного покрова, тем лучше. Во время процедуры следуйте строго по направлению массажных линий, иначе вы не уменьшите морщины, а наоборот, сделаете их еще более заметными.

2. Перед массажем нужно обязательно очистить от декоративной косметики и других загрязнений лицо, шею и область декольте, а также вымыть и насухо вытереть руки.

3. Чтобы волосы не мешали во время массажа, их нужно заколоть, убрать под ободок, повязку или купальную шапочку.

4. Самомассаж лица желательно проводить перед зеркалом: так вы сможете контролировать состояние вашего лица и более точно соблюдать направление массажных движений.

5. Обязательно применяйте массажное масло или крем.

Правила и техники самомассажа для лица

Косметический массаж лица рекомендуется проводить 4 раза в год курсами по 2–3 недели. Процедуры при этом выполняются через день. В перерывах между курсами массаж желательно выполнять в целях профилактики 1 раз в неделю.

Массаж выполняется ладонями и подушечками пальцев, преимущественно среднего и указательного.

Поглаживания

1. Поверхностью пальцев обеих рук погладьте переднюю часть лба, двигаясь снизу вверх, от бровей к волосам.

2. Основаниями ладоней погладьте виски, двигаясь наискосок к ушам.

3. Основаниями ладоней несколько раз надавите на височные области. Старайтесь не нажимать слишком сильно.

4. Тыльными сторонами пальцев рук погладьте лицо, двигаясь от внешнего уголка глаз сначала к верхнему краю уха, затем к середине и, наконец, к мочке.

5. Тем же способом обработайте лицо от крыльев носа к мочкам ушей и от уголков рта к мочкам.

6. Приложите тыльные стороны пальцев к подбородку так, чтобы указательные пальцы расположились под челюстью. Продвигайтесь вдоль контура лица от центра подбородка к ушам.

7. Тыльной стороной пальцев надавливайте на зоны рядом с внешними уголками глаз.

8. Большие пальцы заведите под нижнюю челюсть, а указательные, средние и безымянные пальца приложите к лицу по обеим сторонам носа. Массируйте лицо подушечками 3 пальцев, двигаясь при этом вниз вдоль носа, а затем по линии между скулой и уголком рта к нижнему краю челюсти. Повторите массажное движение 4–5 раз, а потом аналогичным приемом разомните шею, двигаясь от ушей к плечам.

9. Подушечками указательных и средних пальцев погладьте нижние веки, двигаясь от виска вдоль нижнего края глазницы к внутреннему уголку глаз. Затем средними пальцами поднимитесь вверх к бровям, массируя основание носа.

Во время массажа области около глаз округлите губы так, словно вы произносите букву «о». Благодаря этой маленькой хитрости вы уменьшите риск растянуть кожу.

10. Приложите указательные и средние пальцы к бровям. Ногтевая фаланга указательного пальца должна лежать под бровью, а внутренняя сторона среднего пальца — над бровью. Поглаживающими движениями помассируйте надбровную дугу, следуя по направлению от внутреннего к внешнему уголку глаза.

11. Вернувшись к переносице, зажмите надбровные дуги между большим и указательным пальцами. Легкими щипками разомните надбровную дугу, следуя по направлению от внутреннего к внешнему уголку глаза.

12. Внутренней поверхностью пальцев несколько раз погладьте лоб от надбровных дуг к волосам.

13. Выполните вибрационные поглаживания лица. Для этого медленно проведите ладонями по лицу, мелко и часто перебирая пальцами. Вибрационные поглаживания проводятся обеими руками одновременно. Внутренней поверхностью пальцев обработайте лицо, следуя от центра лба к вискам, от крыльев носа к ушам, от середины подбородка и уголков рта к углам нижней челюсти (рис. 1).

Рисунок 1. Направление движений при поглаживании

Растирание

1. Подушечками указательного и среднего пальцев разотрите складки кожи. Сначала обработайте кожу под подбородком, затем поднимайтесь вверх, следуя вдоль скул.

2. Помассируйте ямку на подбородке.

3. Вернитесь к уголкам рта и снова поднимитесь вверх, растирая носогубные складки, боковые поверхности и крылья носа.

4. Достигнув основания носа, помассируйте складки по бокам переносицы, а затем — кожу между бровями.

5. Разотрите поперечные складки на лбу, двигаясь от середины лба к вискам.

6. Помассируйте «гусиные лапки» у внешних уголков глаза.

7. Внутренней поверхностью указательных пальцев помассируйте кожу вокруг глаз. Двигайтесь вдоль нижнего века от внешнего к внутреннему уголку глаз, затем поднимитесь вверх к бровям.

Рисунок 2. Направление движений при растирании

8. Слегка зажмите брови между большим и указательными пальцами (как в пункте 1.11). Разотрите кожу круговыми движениями ногтевых фаланг, двигаясь от переносицы к внешним уголкам глаз.

9. Мелкими, легкими постукиваниями кончиков пальцев обработайте контуры глазниц. Двигайтесь от висков вдоль нижнего века к носу и вдоль надбровных дуг от переносицы к вискам (рис. 2).

Надавливания

1. Поставьте кончики указательных, средних и безымянных пальцев к подбородку, чтобы большие пальцы были заведены под челюсть и упирались в ее край. Ритмично надавливайте подушечками пальцев на кожу вдоль края нижней челюсти, следуя от центра подбородка к углам челюсти.

2. Указательными, средними и безымянными пальцами надавливайте на лицо от углов нижней челюсти вверх к вискам.

Рисунок 3. Направление движений при надавливании

3. Ритмичными надавливаниями помассируйте лицо, следуя вверх от центра подбородка вдоль носогубных складок к верхней части носа и от внутренних уголков бровей к волосам (рис. 3).

Похлопывания

Внутренними или тыльными поверхностями указательных, средних, безымянных пальцев и мизинцев обеих рук легко похлопывайте лицо. Удары должны быть беззвучными и не слишком сильными. Старайтесь, чтобы кожа не смещалась. Руки могут двигаться попеременно или синхронно.

Рисунок 4. Техника выполнения похлопываний

Следуйте от бровей вверх и к вискам, а щеки обрабатывайте по направлению от центра лица к контуру.

Завершите массаж поглаживанием лица по направлениям массажных линий (рис. 4).

Разминание

1. Большим и указательным пальцами слегка защипните кожу на щеке. Не оттягивая и не смещая получившуюся складку, прижмите ее к кости. Таким способом разомните щеки, следуя к ушам сначала от середины подбородка, затем от уголков рта и, наконец, от крыльев носа.

Затем по тем же направлениям погладьте щеки тыльной стороной пальцев.

2. Согните и слегка разведите указательные, средние, безымянные пальцы и мизинцы. Приложите средние фаланги пальцев к области под подбородком и круговыми движениями разомните сначала этот участок лица, затем подбородок и щеки. Завершите этот этап массажа легкими похлопываниями лица по тем же направлениям.

3. Кончиками больших и указательных пальцев разомните складки кожи и морщинистые участки лица. Мелкими быстрыми щипками захватывайте верхний слой кожи поперек морщин и складок, быстро перемещаясь по всей их длине. Двигайтесь от центра лба к вискам, от переносицы к внутренним уголкам бровей, от внешних уголков глаз к вискам (по «гусиным лапкам»), по носогубным складкам от уголков губ к крыльям носа (рис. 5).

Рисунок 5. Направление движений при разминании