Мечтаете влезть вон в то меленькое платье к праздникам? Хотите покорить коллег на корпоративе стройной фигурой? Как быстро похудеть к праздникам? С помощью экспресс-диеты, говорят специалисты по питанию. Мы подобрали 5 экспресс-диет, которые помогут сбросить до 5 кг меньше чем за неделю.

ТÐÐ-5 ÑкÑпÑеÑÑ-Ð´Ð¸ÐµÑ Ðº ÐÐ¾Ð²Ð¾Ð¼Ñ Ð³Ð¾Ð´Ñ: минÑÑ 5 кг Ðа неделÑ

Экспресс-диеты – удобные, если нужно быстро сбросить вес. Но в качестве основной диеты они не подходят. Как и не подходят людям с проблемами ЖКТ или хроническими заболеваниями. Учтите это перед стартом диеты.

istock-654715892_04

Диета 4:4
Длительность – 3 дня.
Основной продукт – овощи.
Прогноз – минус 4 кг.
Меню этой диеты очень простое. В первый день вы едите морковь и салаты из нее. Все можно приправлять лимонным соком или оливковым маслом. Количество приемов пищи – 5-7. Главный продукт второго дня – листья салата. Листья салата также заправляют оливковым маслом или лимонным соком. На третий день вы употребляете свекольные блюда. Свеклу можно есть сырой, делать из нее салаты, запекать или варить. Если вам сложно будет соблюдать такую овощную диету, то в рацион можно добавить отварную курицу, морепродукты или рыбу.

istock-905189662

Кефирная диета
Длительность – 3 дня.
Основной продукт – кефир.
Прогноз – минус 5 кг.
Все три дня вам придется выпивать по 1,5 литра кефира за день. Это делают за 5-6 приемов. Если вам будет сложно соблюдать настолько строгую диету, можно в рацион добавить чуть-чуть несладких фруктов.

istock-821008516

Смузи диета
Длительность - 4 дня.
Основной продукт – смузи.
Прогноз – минус 4 кг.
Смузи при такой диете нужно пить 5 раз в день, добавляя в них цельные злаки. Рецепт смузи вы можете выбрать, исходя из ваших вкусовых предпочтений. Кстати, такая диета выводит токсины и улучшает состояние кожи.

istock-1059214316

Куриная диета
Длительность – 5 дней.
Основной продукт - нежирная курица.
Прогноз – минус 5 кг.

Во время этой диеты вы должны будете есть нежирную отварную курицу без кожи. Можно к ней добавлять салаты, несладкие фрукты и крупы. При этом половина рациона обязательно должна состоять из курицы.

istock-180115822_01

Творожная диета
Длительность – 3 дня.
Основной продукт – творог.
Прогноз – минус 3 кг.

В день вам нужно съедать 400 г творога, 2 столовые ложки отрубей и 0,5 л нежирного кефира. Пища делится на несколько приемов в течении дня.

Помните, при любой диете нужно соблюдать питьевой режим – 1,5 л чистой воды в день. А также хорошо спать. Ведь недостаток сна ухудшает метаболизм. И да, после экспресс-диеты, без правильного питания ваши килограммы быстро к вам вернутся. Да и есть риск набрать лишние килограммы во время праздничного застолья.