• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Диеты со всего света
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Как уменьшить объем желудка: Проверенные способы

03 декабря 2018
  • 17
  • 49
  • 20
  • 3
  • 6
Показать публикацию

Стенки желудка состоят из мышечной ткани, то при частом его наполнении большими количествами еды его объем довольно быстро увеличится. А вот обратное стягивание происходит неделями. Однако есть способы уменьшить объем желудка естественным путем. О проверенных способах уменьшить объем желудка читайте в этой.

Как уменьшить объем желудка: Проверенные способы

Страдаете от лишнего веса и безрезультатно пытаетесь похудеть? Мучаетесь от невыносимого чувства голода на любой диете и поэтому срываетесь раньше намеченного срока? Возможно, отсутствие результатов и чувство голода связаны не с ограничениями в пище или неправильным рационом. Очень часто истинной причиной является растянутый желудок, который заставляет человека потреблять намного больше пищи, чем ему нужно для здорового функционирования.

Однако есть способы уменьшить объем желудка естественным путем. И для этого вовсе не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству. О проверенных способах уменьшить объем желудка читайте в этой статье

Основные причины увеличения объема желудка

Поскольку стенки желудка состоят из мышечной ткани, то при частом его наполнении большими количествами еды его объем довольно быстро увеличится. А вот обратное стягивание происходит неделями.


Вот почему людям с растянутым желудком так сложно выдержать диету длительностью 1-2 недели. За это время желудок еще не успевает сжаться, поэтому мучает зверский голод, заставляющий человека снова и снова срываться.

Как уменьшить объем желудка: Проверенные способы

А обжорство после урезания рациона – это большой удар по здоровью, обмену веществ и, конечно же, фигуре. Получается замкнутый круг.

Растянутый желудок посылает сигналы в мозг даже тогда, когда в него уже попало некоторое количество пищи. Это просто рефлекс, привычка! В итоге человек сам не замечает, как наедается «от пуза», как говорят в народе, то есть превышает свою нормальную порцию в 3-5 раз, а то и больше.

Самые распространенные причины растягивания желудка:

постоянное переедание;приемы пищи менее трех раз в день (ведут к перееданию);привычка запивать еду;привычка кушать перед монитором (также ведет к перееданию и увеличивает объем желудка, так как человек не замечает, сколько уже съел);привычка кушать за компанию или заедать стресс, то есть питаться без настоящего чувства голода.

Очень часто у одного человека сочетается сразу несколько этих причин.

Как уменьшить объем желудка: Проверенные способы

Лучшие методы уменьшения объема желудка

Практически во всех случаях, если человек не ленив, уменьшить объем желудка вполне реально самостоятельно в домашних условиях. Хирургические операции проводят только в тяжелых случаях.

Однако нужно понимать, что этот процесс не бывает быстрым и легким. Так что придется взять себя в кулак и показать настоящую силу воли!


Помните: первые результаты Вы ощутите не сразу, а только через несколько недель.

Правильный моральный настрой поможет Вам продержаться это время, а затем Вы увидите первые плоды своего труда – и уже не захотите бросать все на полпути.

Проверенные способы уменьшить объем желудка

1. Постепенное уменьшение порций

Хотя диетологи считают, что норма единоразового приема пищи в среднем составляет 250 г, все же это индивидуально для каждого человека. Но есть идеальный способ высчитать свою личную норму: сложите обе ладошки лодочкой – этот объем (большая пригоршня) и будет считаться вашим идеалом.

Однако прийти к идеалу нужно постепенно, чтобы желудок не свел Вас с ума приступами голода.

Диетологи советуют каждые несколько дней урезать размер привычной порции на 50 г, пока не дойдете до золотой нормы.

Такой мелочи, как 50 г, ваш желудок не будет замечать, поэтому будет легче перенести уменьшение.

2. Частое и дробное питание

Когда Вы едите только в обед и вечером, приходя после тяжелого рабочего дня – велик риск, что Вы не удержитесь и съедите все содержимое холодильника. Особенно если день был морально или физически тяжелым.

Частое питание (каждые 2-3 часа) небольшими порциями не даст Вам проголодаться, но и не нагрузит желудок. Да еще и разгонит обмен веществ, помогая сбрасыванию веса!

Диетологи рекомендуют 5 приемов пищи в день – три основных (завтрак, обед, ужин) и два промежуточных (второй завтрак и ланч).

Завтрак должен быть сытным и питательным. На обед постарайтесь съесть не только второе блюдо, но и немного легкого супа, который даст желудку ощущение наполненности и сытости. Ужин – птица или рыба с овощами.

В качестве перекусов в промежутках хороши салаты, овощи или фрукты, орехи (не более 30 г за раз), стакан кефира или натурального йогурта.

Как уменьшить объем желудка: Проверенные способы

3. Отказ от напитков во время еды

Забудьте эту привычку, как дурной сон. Ничто не растягивает желудок так сильно, как жидкость, налитая сверху на твердую пищу. И воду, и чай можно пить не раньше чем через полчаса после еды (а еще лучше час)!

4. Тщательное пережевывание и сосредоточение на пище

Возможно, у Вас и нет времени на золотое правило 32 пережевываний каждого кусочка, но жевать тщательнее все же придется приучить себя. Зачастую люди с растянутым желудком привыкли глотать еду, не особо раздумывая над ее вкусом, а просто механически набивая желудок.

Отсюда следует и еще одно правило. Чтобы тщательно пережевывать, нужно сосредоточиться на еде. А для этого нужно распрощаться с плохой привычкой автоматически наедаться за просмотром сериала или чтением романа.

Попробуйте – и очень скоро Вы обнаружите, что научились насыщаться гораздо меньшим количеством еды!

5. Укрепление мышц живота

Если мышцы пресса в тонусе, то шансов переесть автоматически становится намного меньше. Упругие крепкие мышцы живота – отличная поддержка для внутренних органов, в том числе и желудка.

Кроме стандартного качания пресса, попробуйте еще упражнение «вакуум». Стоя с ровной спиной, нужно глубоко вдохнуть и затем максимально выдохнуть, на выдохе втягивая живот по максимуму (представьте, что пытаетесь коснуться им позвоночника). Со втянутым животом нужно задержаться на 5-6 секунд. Повторить цикл 5-10 раз. Такое упражнение стоит делать только натощак.

Для максимальной эффективности стоит применять сразу все перечисленные методы уменьшения объема желудка.

Очевидно, что это очень простые и доступные способы, которые может применять на себе каждый. Вреда от них точно не будет – исключительно польза для вашего здоровья и фигуры.

Главное – большое желание, терпение, усердие, сила воли. Не спешите задумываться о радикальных методах вроде хирургического ушивания желудка – лучше попробуйте сначала естественные, несложные, безвредные и проверенные тысячами людей способы.

Чтобы навсегда забыть о проблемах с лишним весом и желудком, такие правила питания нужно сделать своей ежедневной нормой.

+68
  • 17
  • 49
  • 20
  • 3
  • 6
Калина
созерцатель
  • Активность: 47k
  • Пол: Женщина
Калина созерцатель
Публикации месяца
Техника Коруги поднимает щеки, устраняет отеки и провисания!
Техника Коруги поднимает щеки, устран...
7991 6
15 продуктов, которые можно есть даже на ночь
15 продуктов, которые можно есть даже...
3755 20
Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!
Как подтянуть живот в короткий срок? ...
7228 6
Что нельзя есть на завтрак
Что нельзя есть на завтрак
3806 13
Что произойдет с вашим телом, если перестать есть хлеб
Что произойдет с вашим телом, если пе...
4453 25
Как остановить отложение жира в организме: 5 секретов
Как остановить отложение жира в орган...
4464 1
9 «вредных» продуктов, от которых мы зря отказываемся
9 «вредных» продуктов, от которых мы ...
3775 6
ТОП-27 лучших щелочных продуктов для здорового питания
ТОП-27 лучших щелочных продуктов для ...
3179 2
25 коротких советов по питанию, чтобы похудеть без усилий
25 коротких советов по питанию, чтобы...
3579 2
Из изгоя в модели: Девушка сбросила более 50 кг и утерла нос всем, кто над ней издевался
Из изгоя в модели: Девушка сбросила б...
3007 36

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Ирэна Иришуличик
ученик
  • Активность: 2285
  • Репутация: 26
  • Пол: Женщина
Ирэна Иришуличик ученик
2 месяца назад

Стакан воды выпить перед едой...
А вообще до 40-ка лет мне помогало очень урезание порций - постройнеть, и конечно же -гимнастика, иногда танцы ритмичные перед зеркалом...

+3

5 комментариев

Ирэна Иришуличик
ученик
  • Активность: 2285
  • Репутация: 26
  • Пол: Женщина
Ирэна Иришуличик ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Стакан воды выпить перед едой...
А вообще до 40-ка лет мне помогало очень урезание порций - постройнеть, и конечно же -гимнастика, иногда танцы ритмичные перед зеркалом...

+3
юрий Мышковский
новичок
  • Активность: 260
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
юрий Мышковский новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Есть только тогда, когда голоден. Перед приемом пищи прочитать "молитву"... В скобках т.е. понятие "молитва" не то епе это трактуют религиозники... им не выгодно, что бы выли здоровые, обходящиеся без еды люди... Разумно, логически ИЩИТЕ истину...

0
Ирина
новичок
  • Активность: 2652
  • Репутация: -8
Ирина новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

а если нет силы воли...? тогда вам очень нужна эта книга https://reflexio.autoweboffice.ru/?r=af&p=41&g=25&lg=ru

0
Андрей
ученик
  • Активность: 490
  • Репутация: 2
  • Пол: Мужчина
Андрей ученик
2 месяца назад

None

Показать комментарий

Если советы простым людям, то это одно - похудеть, не значит сделать красивую фигуру. Тощая корова - ещё не газель. Только спортом можно добиться реальных хороших форм. ну и спортивное питание тоже не лишнее. на https://bestpharma.biz видел хорошее. В общем, всё надо делать в комплексе.

0
елена лопанцева
новичок
  • Активность: 955
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
елена лопанцева новичок
2 месяца назад

None

Показать комментарий

вроде всё просто, но почему то так не делаем, надо прям распечатать и на видное место, что бы не забывать)) а пока стала принимать Контроль аппетита Диета перфетта, что бы не сорваться к новому году и немного схуднуть)

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Автодетейлинг шагает по стране
363 3

Автодетейлинг шагает по стране

Капустные котлеты-постное блюдо
1212 1

Капустные котлеты-постное блюдо

Осенняя экскурсия в Болгарии. 7. Святилище Орфея Татул ...и краски осени
596 7

Осенняя экскурсия в Болгарии. 7. Святилище Орфея Татул ...и краски осени

Самые высокие места и здания в мире
439 0

Самые высокие места и здания в мире

Виды каллистемона с фото — уход за комнатным растением
720 1

Виды каллистемона с фото — уход за комнатным растением

Преданные животные, которые заставят задуматься, стоим ли мы такой бесконечной любви
1120 8

Преданные животные, которые заставят задуматься, стоим ли мы такой бесконечной любви

Пособие опекунам
473 0

Пособие опекунам

Как пользоваться программой CCleaner
1724 44

Как пользоваться программой CCleaner

Экс-советник Обамы: Трамп подарил России больше, чем она могла мечтать
747 3

Экс-советник Обамы: Трамп подарил России больше, чем она могла мечтать

Семейный отдых в зимнем GaPa
747 12

Семейный отдых в зимнем GaPa

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Что произойдет с телом, если перестать есть углеводы после 14:00

Что произойдет с телом, если перестать есть углеводы после 14:00

166 0
Калина
Что такое калории?

Что такое калории?

71 0
Калина
10 советов для похудения, которые помогут увидеть результаты уже через неделю

10 советов для похудения, которые помогут увидеть результаты уже через неделю

1604 1
Калина
«Диета Будды», или 6 правил древнейшего метода похудения с ноября по февраль

«Диета Будды», или 6 правил древнейшего метода похудения с ноября по февраль

1685 9
Калина
Девять незаменимых ингредиентов диеты испанской королевы

Девять незаменимых ингредиентов диеты испанской королевы

1439 0
Калина
Куриные наггетсы в духовке

Куриные наггетсы в духовке

1073 3
Sofi
Когда тоска от куриной грудки: фуд-блогер показала, как правильно худеть, заменив привычные продукты

Когда тоска от куриной грудки: фуд-блогер показала, как правильно худеть, заменив привычные продукты

2140 3
Калина

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Мама фотографирует, как растут ее дочери-тройняшки, и это очаровательно

Мама фотографирует, как растут ее дочери-тройняшки, и это очаровательно

882 1
Оле-Лукойе
Секрет школьных котлет времен СССР, вкус детства!

Секрет школьных котлет времен СССР, вкус детства!

2149 31
Дмитрий
19 смешных ситуаций из супермаркетов, свидетелями которых стали простые покупатели

19 смешных ситуаций из супермаркетов, свидетелями которых стали простые покупатели

2096 7
Полина
Спальня: кровать в тибетском стиле плюс новые старые советские полки

Спальня: кровать в тибетском стиле плюс новые старые советские полки

1297 0
Елена
Зубровый питомник

Зубровый питомник

949 26
Эмма

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2019, Диеты со всего света
[[plusRating]]
[[minusRating]]