Чем старше становишься, тем быстрее летит время. Сезоны сменяют друг друга почти со скоростью света. Т И если фигура еще даже не побывала в «зимней спячке», пора включить в ежедневную рутину вот эти 10 занятий. Приятно, полезно, а лишние сантиметры сжигает почти, как поход в спортзал.

К лету нужно начинать готовиться ещё зимой.

К лету нужно начинать готовиться ещё зимой.

1.Танцуйте


Активные танцы с сжигают калории и повышают уровень эндорфинов.

Активные танцы с сжигают калории и повышают уровень эндорфинов.



Включите любимый плейлист или случайный музыкальный канал, звук погромче и вспоминайте свои лучше движения со школьных дискотек. Не важно, чему подплясывать: новому хиту для Евровидения или Николаю Баскову. Результат зависит сугубо от ваших стараний. Сорок минут в активном ритме способы сжечь до 200 калорий. Только подождите, пока все домашние уйдут по делам. Иначе придётся долго уговаривать их не вызывать медпомощь.

2.Массаж


Массаж полезно не только получать, но и делать.

Массаж полезно не только получать, но и делать.



Многие женщины знают, что массаж эффективен в затяжной войне с целлюлитом и сантиметрами на бедрах. Но мало кто задумывается, что делать массаж – это также отличная физнагрузка. Профессиональные массажисты подсчитали, что за 42 минуты активной работы сжигают около 200 калорий. Так что поджидайте вторую половинку с работы и вперёд, за дело. Мало ли, какие ещё бонусы перепадут, кроме похудения?

3.Перестановка мебели


Перестановка мебели – занятие энергозатратное.

Перестановка мебели – занятие энергозатратное.



Две сотни калорий – это всего лишь 30 минут активной перестановки мебели. Даже, если вы просто поднимаете и ставите пуфик на место. Но будьте осторожны: этот вид физической нагрузки вызывает зависимость и стойкое желание сделать ремонт.

4.Уборка


Уборка вместо тренировки.

Уборка вместо тренировки.



Когда вся мебель нашла себе новое местечко, самое время наводить чистоту и порядок. Чтобы сжечь 200 калорий, потребуется часовая уборка, которая включает такие «специальные дисциплины»: мытьё полов, вольная борьба с пылью и эстафета с трубой от пылесоса. А если ещё включить музыку и объединить уборку с пунктом №1, то никакой спортзал не нужен.

5.Игра в боулинг


Боулинг - игра, которая совмещает сразу несколько видов физической активности.

Боулинг - игра, которая совмещает сразу несколько видов физической активности.



Тщательное прицеливание, балансировка, поднятие тяжестей в формате шара и боевой азарт способны сжечь последствия сытного ужина всего лишь за час. Да и командный дух – дело очень хорошее.

6.Мытьё машины


Мытьё машины «вручную» сжигает калории и экономит деньги.

Мытьё машины «вручную» сжигает калории и экономит деньги.



Забудьте о пафосных автомойках: доставайте ведро, большую мочалку и короткие шорты, как в американских фильмах. Даже, если вы – мужчина. Всего лишь 40 минут активного намыливания «своей малышки» сжигают около 200 калорий. А заодно и деньги экономят. Может, ещё и соседям помыть?

7.Садоводство


Дача вместо спортзала.

Дача вместо спортзала.



Дача – лучше спортзала. И не только потому, что из «качалки» не притащились ящик сочных помидоров. 15 минут наедине с землёй и рассадой сожгут около 77 калорий, а 25 минут борьбы с сорняками – целых 127. Теперь вы точно знаете, где провести следующие выходные.

8.Настольные игры


Работа извилинами тоже сжигает калории.

Работа извилинами тоже сжигает калории.



Хорошая новость для всех Знатоков и им сочувствующих: не только «глупые» игры с мячиком способны сжигать калории. Чтобы шевелить извилинами, тут тоже нужны энергетические затраты. И немалые: 2 часа, проведенные за интеллектуальными играми, сделают вас на 200 калорий стройнее и ещё немножечко умнее. Эх, если бы ещё и мышцы на попе подкачивали…

9.Шоппинг


Приятное с полезным.

Приятное с полезным.



Секрет стройности жён олигархов раскрыт, и имя ему – шоппинг. Американские учёные подсчитали, что каждая примерка потенциальной обновки стоит около 11 калорий. А теперь умножьте на количество симпатичных вещей на вешалках и вперёд, наводить ужас на консультантов в примерочных!

10.Просмотр комедий и мюзиклов


Смех не только продлевает жизнь, но и делает живот более плоским.

Смех не только продлевает жизнь, но и делает живот более плоским.



Да-да, любители поваляться на диване, на вашей улице праздник: сжигать калории можно и сидя! Но только при условии, что в это время вы поёте или громко смеётесь. Пение сжигает около 136 калорий в час, а просмотр 20-минутного ситкома – 67. Так что надевайте штаны поудобнее и выбирайте комедию посмешнее. Только пиццу лучше не заказывать.