Ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, даже сидя на диете. Для похудения очень вредно делать большие перерывы между приёмами пищи. Из-за них замедляется обмен веществ, нарушается пищеварение и восстановить всё это будет невероятно сложно. Предлагаем 20 правильных ужинов, которые помогут похудеть, не моря себя голодом.

Омлет из белков

Омлет из белков



1.Из взбитых белков яиц и молока готовится омлет, который можно дополнить свежим помидором или отварной зелёной фасолью. Всё зависит от сезона.

2.На гриле запекается куриное филе, которое предварительно маринуется в смеси лимонного сока с разнообразными специями. К нему подают салат из зелёных овощей.

Рыба на пару

Рыба на пару



3.На пару готовится любая нежирная рыба. К ней подаётся овощной салат.

Филе кролика

Филе кролика



4.В фольге запекается филе кролика, которое подаётся потом со свежим помидором.

Бурый рис с морепродуктами

Бурый рис с морепродуктами



5.Бурый рис отваривается с морепродуктами, подаётся с салатом из овощей.

Суп на курином бульоне без картофеля и круп

Суп на курином бульоне без картофеля и круп



6.Суп на курином бульоне без картофеля и круп.

Запечённое куриное филе

Запечённое куриное филе



7.Запечённое в фольге куриное филе, предварительно замаринованное в любимых специях.

Творог с корицей

Творог с корицей



8.Нежирный творог (150г), посыпанный щепоткой корицы.

Творог с зеленью

Творог с зеленью



9.Нежирный творог (150г) с мелко порезанным укропом, зелёным луком и чесноком.

Рыбные или куриные котлеты на пару

Рыбные или куриные котлеты на пару



10.Рыбные или куриные котлеты, приготовленные на пару или в духовке.

Омлет с творогом

Омлет с творогом



11.Омлет, приготовленный из творога (100г) и яичных белков (2 шт.). По желанию можно добавить зелёную фасоль, зелень.

Тунец в собственном соку

Тунец в собственном соку



12.Тунец в собственном соку с салатом из овощей.

Минтай с фасолью

Минтай с фасолью



13.Отварные минтай и фасоль.

Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем

Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем



14.Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем.

Тушеная телятина с овощами

Тушеная телятина с овощами



15.Тушеная телятина с овощами.

Индейка с овощами

Индейка с овощами



16.Запечённое в фольге мясо индейки с овощным салатом.

Салат из зелени и моцареллы.

Салат из зелени и моцареллы.



17.Салат из зелени и моцареллы.

Салат из отварного куриного филе, яблока и сельдерея

Салат из отварного куриного филе, яблока и сельдерея



18.Салат из отварного куриного филе и сельдерея.

Рыба, запечённая с овощами.

Рыба, запечённая с овощами.



19.Рыба, запечённая с овощами.

Шашлычки из курицы в остром маринаде

Шашлычки из курицы в остром маринаде



20.Шашлычки из курицы в остром маринаде. Курица - идеальный вариант для придерживающихся правильного питания людей.